初三學(xué)子要面臨中考了，但是有些學(xué)生還是非常厭學(xué)。他們該怎么辦呢，如何調(diào)整狀態(tài)?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“初三學(xué)生厭學(xué)怎么辦 如何調(diào)整狀態(tài)”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
初三學(xué)生厭學(xué)怎么辦
1、家長調(diào)整自己對孩子的合理期望，保持平常心，允許孩子偶爾考試失常。
2、當(dāng)孩子考試失常時，家長注意孩子的情緒變化。
3、及時幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，挖掘并分析導(dǎo)致考試失利的主要原因。對于初中生自身來說，要多掌握一些調(diào)節(jié)壓力的方法，從認(rèn)知上認(rèn)清處于競爭激烈的環(huán)境，難免有人會學(xué)習(xí)成績排名靠后。
4、一方面放松心態(tài)，另一方面努力學(xué)習(xí)，與自己進(jìn)行比較，今天比昨天進(jìn)步，明天比今天進(jìn)步，多品嘗學(xué)習(xí)提高帶來的樂趣。
初三學(xué)生厭學(xué)如何調(diào)整狀態(tài)
合理宣泄——給心靈卸載
越臨近中考感覺壓力越大。生活中一點(diǎn)小事就能引起情緒的波動，看什么都不順眼，常常發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣心里又后悔。這種煩躁不安，讓我無法靜下心來學(xué)習(xí)。如何才能擺脫這種壓力感和浮躁感呢?
建議：在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學(xué)情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。另外，不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會更苦的。可以跟父母朋友說說，或是聽聽音樂、玩會兒球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力?？傊?，我們必須要學(xué)會解放自己，別讓心靈超載!
唱唱反調(diào)——戰(zhàn)勝消極思維
在復(fù)習(xí)、考試過程中，難免會遇到突發(fā)事件、模擬失利的情況，我們要及時調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)對。
在處于消極思維時不如“與自己唱反調(diào)”，比如想到“中考時我緊張了怎么辦”，就反駁自己“中考還沒有發(fā)生，你怎么會知道緊張呢?也可能是超常發(fā)揮呢?！?BR> 當(dāng)想到“摸底太差了，完了，中考考不好了”，反駁自己摸底成績等于一個人擁有的知識和能力嗎?等于中考成績嗎?等于未來嗎?那是我們?yōu)槌煽兏郊恿撕芏鄸|西，一旦不理想，就會懷疑自己能力甚至是中考和未來。
其實(shí)失敗并不可怕，可怕的是由此產(chǎn)生的失敗心理。模擬考試是把雙刃劍，積極對待它，會促進(jìn)學(xué)習(xí)，消極看待它，會有不良影響。
具體計劃——跳出高原現(xiàn)象
進(jìn)入初三復(fù)習(xí)階段，繁重的學(xué)習(xí)往往造成生理和心理的疲勞，出現(xiàn)一段時間學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停滯不前，甚至學(xué)過知識感覺模糊是正常的，心理學(xué)稱之為高原現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況首先調(diào)整情緒，不要急于求成。具體計劃、積極行動是突破高原期的最好途徑。
第一步反思，通過分析試卷、詢問老師等途徑，找出：失分原因、薄弱點(diǎn)、重點(diǎn)、短時間內(nèi)可突破的難點(diǎn)各是什么?
第二步具體計劃，結(jié)合老師講課進(jìn)度，根據(jù)自己的知識漏洞，做復(fù)習(xí)計劃。有針對、有選擇地做題，采用同類型題目練習(xí)、限時練習(xí)等多種學(xué)法。
第三步自我調(diào)控，每天早?。航裉煲獙W(xué)什么?目標(biāo)要小而具體;晚思：今天學(xué)到了什么?包括知識點(diǎn)、答題技巧、調(diào)節(jié)心態(tài)方法等各方面。然后不斷調(diào)整目前狀態(tài)，保證學(xué)習(xí)的高效。
中考，不僅僅在考對知識的掌握程度，更是在考驗(yàn)中考生，面對重重壓力能否調(diào)整心態(tài)，面對繁多學(xué)業(yè)能否改善學(xué)法，面對玩樂誘惑能否自我管理，面對困境失敗能否百折不撓，面對考場中突發(fā)事件能否沉著冷靜……用意志擦亮初三的歲月，攥緊拳頭全力奔跑在考前的每一天，別忘了享受中考帶給你們的精彩與震撼、感悟與成長!