現在的人，普遍都面臨了許多的焦慮的問題，可能連面試都會感覺到焦慮，那大家有沒有一下緩解焦慮的好辦法呢？下面不妨一起跟隨出國留學網小編一起看下“緩解焦慮的6個方法（精選）”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
1.建立守望互助小組
現代科技極大地便利了生活，但也在一定程度上阻隔了人和人之間面對面的交流。在家辦公時有時可以長達一周都不用見人，但人是社會性動物，我們需要和人之間建立積極的連接。
當你感到難以排遣的焦慮緊張時，可以找朋友敞開心扉聊聊天。和朋友之間的這種深度的溝通和交流可以在很大程度上消解你的緊張感。在人情冷漠的現代社會，朋友是你在大城市獨居時最好的慰藉。
2.規(guī)律作息，形成固定路徑
如果焦慮是對未知的恐懼，那么規(guī)律的作息和確定性的日?；顒邮且圆蛔儜獙ψ兓?。在日常中調試好讓自己舒服的節(jié)奏，保證充足的睡眠和良好的精神狀態(tài)。
3.培養(yǎng)一個興趣愛好
找到一個可以投入精氣神的精神角落，不管是閱讀、電影、音樂，還是手工、書法、烹飪、畫畫，任何可以讓你享受其中的愛好，都能讓你擺脫無意義的焦慮感。
4.健身和戶外運動
運動可以促進多巴胺和內啡肽的分泌，是最即時的正反饋。當你焦慮到不能自已時，跑下步或許即可緩解。什么都不想，把專注力集中于當下的律動中，流汗的同時也收獲了快樂。
一些競技類活動，比如羽毛球、網球等，能讓你更專注。而打拳和跳舞等活動，不僅解壓，而且快樂。參與登山、徒步等戶外運動，則可充分享受日光，極大地消解身上的負能量。
5.練習呼吸
當你感知到焦慮情緒已經影響你的日常發(fā)揮時，可以停下來，把注意力集中在呼吸本身。深呼吸，長長地吸氣，緩緩地吐氣。一般三到五分鐘，即可感知到焦慮狀態(tài)的緩解。
6.允許自己焦慮和崩潰
放過自己也是一個不錯的解法。每個人都有自己獨特的活法，為了別人的期待而活是最浪費時間的活法。所有情緒都有其合理性，自由就是你可以直面它解決它，也可以逃避它。