姨媽痛應該是大部分女生都有經歷過得痛苦，那大家知道有什么方法可以有效的緩解痛經嗎？下面不妨一起跟隨出國留學網小編一起看下“緩解姨媽痛的方法（實用）”希望能幫助到你，歡迎你的參閱！分享給你的小姐妹一起收藏起來吧！
緩解姨媽痛的方法
1、運動調理
運動不一定是要去健身房，也不一定要去跑步，每天上下班快步走，可以改善血液循環(huán)，這也是體質虛弱，緩解痛經的好辦法。練瑜伽也是個不錯的選擇，不僅可以放松心情，練出好的身材，還可以保持氣血流暢，減輕痛經的癥狀。
2、熱敷調理等
痛經時最好保暖。只有身體暖和起來，氣血才會流的通暢，姨媽自然就緩解了。當大姨媽來時，用熱水袋敷在小腹處數分鐘即可緩解疼痛。
3、飲食調理
來大姨媽時一定要管住自己的嘴，不能吃生冷的、冰的，也不能吃白蘿卜、冬瓜等寒性太強的食物。最好是以補血，多吃鐵元素豐富的食物，其次是富含維生素E及活血通氣、溫經散寒的食物，
4、止疼藥
止疼藥是很好的效果。比如布洛芬、阿司匹林類止疼藥，對緩解痛經有很好的效果。當有重要的事情要完成時，可以服用止痛藥進行治療。
5、搓手腳
經常搓手腳心，腳心可以改善人體末梢血管的狀態(tài)?？焖偃嗄_心，直到有發(fā)熱的感覺最佳。
6、泡腳
泡腳不僅可以緩解疲勞，還可以改善痛經。睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，防止人體末端血液的淤積。這些都是可以幫助緩解痛經的辦法。
痛經不能吃什么
1、生冷寒涼食品
女性平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經；此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、刺激性食物
有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經更痛。
4、痛經女性慎吃乳酪
痛經的女性不要吃乳酪類的食物，是因為，像牛奶、起司、奶油或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質，從而也就會引發(fā)痛經或者是加重痛經癥狀。