夏季高溫炎熱，可能大家在不經(jīng)意之間就可能出現(xiàn)中暑的情況，那大家知道，中暑后應(yīng)該吃什么食物有利于恢復(fù)嗎？下面不妨一起跟隨出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“中暑后適宜吃什么食物（實(shí)用建議）”希望你會(huì)喜歡，歡迎你的參閱！
中暑后適宜吃什么食物
一、吃些解暑粥類
中暑后多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。
二、多喝些清熱解暑湯
中暑后，人出汗比較多，體液損耗比較大，這時(shí)多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好綠豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
三、多喝些降溫防暑茶
中暑后多飲茶，既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用，比如建議多喝綠茶。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開(kāi)，晾涼后飲用，非?？煽谟帜芙禍胤朗?。
四、中暑后多吃些消暑的蔬菜水果
熱天濕氣太重，大家一般都喜歡吃口味淡味正而不油膩感的食材，而蔬菜具有這類特性，又帶有豐富多彩的維他命和蛋白。因此，中暑后應(yīng)多吃素菜，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分的另外，也有清熱去火的功效。除此之外，絲瓜、東瓜、茄子都是有很好的清熱去火功效。既能夠拌涼菜直接生吃，也可放置少量瘦絲炒過(guò)吃。
防中暑的食物有哪些
1、最佳的飲料
白開(kāi)水
中醫(yī)稱白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽，鹽可以補(bǔ)充體鈉的丟失。
茶水
鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首選飲品。
菊花茶
中醫(yī)稱菊花味甘苦，性微寒?！侗静菥V目》說(shuō)菊花有清熱解毒，平肝明目的功能。菊花茶能夠降溫醒腦，清熱疏風(fēng)；
2、最佳的蔬果
苦瓜
中醫(yī)稱苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾瑁嫼笙钼?。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。
番茄
中醫(yī)稱番茄甘酸、微寒、入肝、脾、腎經(jīng)脈，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)足水分，一舉兩得。
綠豆
中醫(yī)稱綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，用綠豆煮湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。