??因?yàn)殚L(zhǎng)期吃高熱量食物而且不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人變胖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身是一種值得提倡的習(xí)慣。多運(yùn)動(dòng)有利于我們保持健康的身體。那你知道關(guān)于激勵(lì)減肥的勵(lì)志句子嗎？下面是小編幫大家整理的最快最有效的懶人減肥法（精選小知識(shí)），希望能為您提供參考。
最快最有效的懶人減肥法（精選小知識(shí)）【篇一】
??肥胖，一個(gè)全世界都在關(guān)心的話題，由肥胖引起的各種健康隱患正越來(lái)越多，糖尿病、高血壓甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根據(jù)科學(xué)家分析，在未來(lái)的十年里，全球近八成的心臟病都會(huì)是由肥胖引起的。減肥成已經(jīng)為人們最熱衷的話題，從兒童到老年人，從男士到女士，大家都已經(jīng)深刻意地識(shí)到肥胖會(huì)給我們的生活帶來(lái)多大的影響。可是，減肥談何容易？
??高熱量食物是導(dǎo)致肥胖癥的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)熱量過(guò)高，日積月累，就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積產(chǎn)生肥胖的癥狀。英派斯的高主任說(shuō)，想要減肥，首先要控制住自己的嘴。盡量不要進(jìn)食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重鹽及重油的菜更是要遠(yuǎn)離。在英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的訓(xùn)練課程中，有關(guān)于健康飲食方法的具體介紹，并且所有學(xué)員的飲食方案都由營(yíng)養(yǎng)專家根據(jù)具體情況分別制定，不同的烹飪方法也會(huì)對(duì)食物的熱量起到巨大的變化，所以飲食科學(xué)很重要。
??鍛煉是減肥最佳的手段，不會(huì)出現(xiàn)藥物減肥的副作用，減肥的同時(shí)還能提高身體素質(zhì)?？茖W(xué)性和持續(xù)性是鍛煉最重要的兩個(gè)方面，充分利用各種器械進(jìn)行輔助，既加強(qiáng)了鍛煉效果，又增添了樂趣。在英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)中，教練們安排了豐富的內(nèi)容，如瑜伽、器械輔助、游泳等課程，使得運(yùn)動(dòng)成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質(zhì)和修養(yǎng)。
??即使減肥出現(xiàn)成效后也要堅(jiān)持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會(huì)半途而廢，避免反彈。很多人在實(shí)行一段時(shí)間的減肥后就開始松懈了，這很容易導(dǎo)致原來(lái)的減肥成果全部付之東流，有些則會(huì)較以前更胖。參加英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的朋友們都知道，運(yùn)動(dòng)后人的胃口容易變大，這時(shí)如果停止鍛煉，后果可想而知了。選擇一到兩項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，每天制定好運(yùn)動(dòng)量，一直堅(jiān)持下去。有很多朋友總結(jié)了一些關(guān)于堅(jiān)持鍛煉減肥的經(jīng)驗(yàn)，大家不妨一起分享一下。
??如果不是過(guò)度肥胖，請(qǐng)大家盡量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓(xùn)練營(yíng)的營(yíng)養(yǎng)師錢明建老師說(shuō)，藥物減肥多少都會(huì)影響人體的健康，部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以因?yàn)槭郴ú划?dāng)對(duì)身體造成一定的傷害。并且市場(chǎng)上還充斥著一些非法藥品，對(duì)人體的大腦和神經(jīng)有著很大的刺激作用。
??面對(duì)減肥，很多人都是有想法，無(wú)行動(dòng)。許多人一提到減肥就會(huì)有很多疑問(wèn)，減肥訓(xùn)練營(yíng)哪家好？、吃藥減肥是否安全？、節(jié)食減肥會(huì)反彈嗎？其實(shí)無(wú)論是哪種方法都可能有作用，只是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群，有各自的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，只要我們仔細(xì)了解，就能找到最佳的減肥方法，讓我們不再受到肥胖的威脅和困擾。
最快最有效的懶人減肥法（精選小知識(shí)）【篇二】
??如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅(jiān)持。
??既然胖過(guò)，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過(guò)。一個(gè)我要做潛力股的信念遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如我要做個(gè)孝順孩子更為堅(jiān)定。
??其實(shí)老爸也是個(gè)胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都OK了，只有血壓稍微有點(diǎn)高。身在異國(guó)的我，心里頓時(shí)安心了很多。
??原來(lái)自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
??以前照鏡子，胖點(diǎn)就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會(huì)立志要減肥，但到底沒有成功堅(jiān)持到底。所以說(shuō)：一心想著為了美，不太好使。
??但是一想爸媽也希望自己瘦，自己瘦了他們就少擔(dān)憂，身邊真正的朋友也陪你搶蘋果，哄著你多吃點(diǎn)水果，不拿高卡美食引誘你，這份愛太珍重，他們這么在乎你，你還能不爭(zhēng)氣么？
??9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實(shí)在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
??我很反感那些動(dòng)不動(dòng)節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個(gè)沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
??我覺得運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時(shí)10公里的速度跑一小時(shí)，后來(lái)可以13公里了。中途無(wú)休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
??每次去路上路過(guò)酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識(shí)我，跟我打招呼，他總是說(shuō)：我不僅會(huì)瘦下，而且會(huì)更強(qiáng)壯，他是個(gè)長(zhǎng)了一張萌臉的英國(guó)大叔。
??風(fēng)雨無(wú)阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅(jiān)持。無(wú)需太多，便可以瘦下來(lái)。
??給自己設(shè)定點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也不錯(cuò)。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對(duì)了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅(jiān)持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
??想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
最快最有效的懶人減肥法（精選小知識(shí)）【篇三】
??減肥儀真的能減肥嗎
??減肥儀具有一定的減肥效果，但是減肥儀的減肥效果是有限的，而且并不適合所有人，想要只靠減肥儀來(lái)減肥的不現(xiàn)實(shí)的，畢竟減肥最重要的就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，沒有什么捷徑可以走的。
??減肥儀顧名思義就是幫助減少脂肪，減少腰圍的產(chǎn)品，一般運(yùn)用利用物理、電子手段給人減肥的一種設(shè)備。減肥儀器的原理是通過(guò)電的熱效應(yīng)引起人體內(nèi)脂肪頻繁活動(dòng)，使減肥部位受熱排汗分解脂肪而達(dá)到減肥目的。
??人體的脂肪組織不是一大坨凝結(jié)的油脂，而是由一個(gè)個(gè)脂肪細(xì)胞排列組成的，脂肪則儲(chǔ)存在細(xì)胞里面。當(dāng)你的身體供能不足，需要消耗多余脂肪的時(shí)候，脂肪分子是經(jīng)過(guò)細(xì)胞膜一個(gè)一個(gè)從細(xì)胞內(nèi)運(yùn)送出來(lái)，為身體提供能量的。也就是說(shuō)，只有在提供能量的時(shí)候，脂肪才會(huì)被消耗，震動(dòng)是不會(huì)讓它改變的。
??有研究報(bào)告顯示，單純依靠這些甩脂機(jī)、減肥儀，是不能達(dá)到減肥的效果的。脂肪想要燃燒，只能進(jìn)行有氧的氧化才有效。而這些器械是通過(guò)外力，是能感覺到了震動(dòng)肌膚，不過(guò)這個(gè)不會(huì)有氧化的作用，脂肪不可能單單靠震一下就可以消耗的，還是老老實(shí)實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥吧。
??減肥儀器有輻射嗎
??減肥儀器有輻射，但是這個(gè)輻射對(duì)于人體來(lái)說(shuō)并無(wú)大礙，但不建議長(zhǎng)期使用。
??用儀器減肥是會(huì)傷身體的，只要是儀器的，都會(huì)產(chǎn)生很大的輻射，輻射會(huì)讓人的大腦反應(yīng)遲鈍，記憶力下降等等。而且還會(huì)導(dǎo)致斑點(diǎn)的出現(xiàn)。而且用儀器減肥的效果也不好，容易出現(xiàn)反彈，如果一段時(shí)間沒有使用的話，那么就會(huì)變得更加的胖，所以一般情況下不建議用儀器減肥，減肥最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，控制飲食，運(yùn)動(dòng)可以燃燒身體的脂肪，是一種安全無(wú)害的減肥方法，而且運(yùn)動(dòng)還可以提高身體的抵抗力。控制飲食主要是不要吃太油膩，高熱量的食物，不要暴飲暴食。
??減肥儀的危害
??第一，造成人體的免疫力下降。這種機(jī)器是可以在一定程度上幫助你瘦身，不過(guò)也會(huì)使得脂肪在短時(shí)間不正常地被消耗，那么體能也會(huì)隨之下降，從而破壞人們的免疫系統(tǒng)。
??第二，容易損傷骨骼，拉傷肌肉。由于該儀器是通過(guò)震動(dòng)人身上的肉，以此來(lái)達(dá)到減肥的目的，因此使用者都是在被動(dòng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而身體并沒有接納這種鍛煉的方式。
??第三，會(huì)讓內(nèi)臟受到一定程度的損壞。在進(jìn)行甩脂工作的時(shí)候，過(guò)于強(qiáng)烈的抖動(dòng)會(huì)讓身體里的臟器跟著一起震動(dòng)，從而制造出一系列的傷害。