芒種節(jié)氣到了，天氣也越來(lái)越熱了，大家這個(gè)時(shí)候就會(huì)喜歡吃一些冰冰涼涼的東西進(jìn)行降暑，那么在芒種節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生比較好呢？下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“芒種節(jié)氣如何養(yǎng)生精選”僅供參考，歡迎大家閱讀。
芒種節(jié)氣到了如何養(yǎng)生
1、注意排汗
芒種節(jié)氣到了以后，雨量會(huì)變得更加充沛，也就是會(huì)有更多的雨水天氣。在這種雨量多、濕度大的環(huán)境中，很多導(dǎo)致濕邪進(jìn)入身體內(nèi)部。而且該節(jié)氣到了之后，氣溫也會(huì)變高，加上濕邪的話，會(huì)影響人體的汗液排泄。
因此，很多人會(huì)出現(xiàn)萎靡不振、容易困倦等問(wèn)題。甚至還有人會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、感冒和中暑等疾病。面對(duì)此種情況，必須要注意排汗，通過(guò)排汗的方式，將體內(nèi)的濕毒排出來(lái)，進(jìn)而預(yù)防疾病。
想要促進(jìn)身體排汗的話，建議多曬太陽(yáng)，因?yàn)榭梢皂槕?yīng)陽(yáng)氣，讓身體出汗，也對(duì)氣血運(yùn)行有好處。此外，還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗，比如說(shuō)騎自行車鍛煉，比如好跑步，比如說(shuō)打球等等，這些都是日常運(yùn)動(dòng)方式。
2、注意祛濕
芒種節(jié)氣到了以后，雨量會(huì)增多，也就是很容易下雨。雨天多自然濕氣會(huì)變重，再加上天氣又熱，這樣子會(huì)影響人體的排汗，致使體內(nèi)濕熱大量堆積，對(duì)健康非常不利。
為了健康需要及時(shí)為身體祛濕，比如說(shuō)多吃南瓜、黃瓜、絲瓜、薏米、綠豆等，幫助祛濕消暑。另外，日常飲食也要多注意一些，不要吃寒涼的食物，比如說(shuō)冰鎮(zhèn)西瓜、冷飲、冰淇淋等等，以免加重身體內(nèi)的濕氣。
3、適當(dāng)午休
夏日白天的時(shí)間長(zhǎng)，夜晚時(shí)間短，因此很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，這個(gè)時(shí)候就需要午休，彌補(bǔ)一下睡眠。建議午休半個(gè)小時(shí)就夠了，睡太久的話，反而會(huì)越睡越困，越睡越累，反而感覺(jué)身體更加疲勞，沉重。
4、保持心情
芒種節(jié)氣到了，在這個(gè)時(shí)候氣溫高，濕氣重，會(huì)導(dǎo)致整個(gè)人出現(xiàn)倦怠的癥狀，讓人們感到又累又困，因此，人們的情緒會(huì)發(fā)生變化，比如說(shuō)變得煩躁、不安、愛(ài)生氣等等。這個(gè)時(shí)候要保持心平氣和，才能讓氣機(jī)宣暢，保持精神愉悅。
養(yǎng)生有“三忌”
1、貪涼
芒種后氣溫升高加快，為了散發(fā)體內(nèi)熱能，此時(shí)人體毛孔擴(kuò)張，出汗增多，要注意補(bǔ)充水分，以加快代謝速度，使內(nèi)熱盡快排出。若過(guò)度貪涼，易導(dǎo)致熱傷風(fēng)的發(fā)生。
開(kāi)空調(diào)不要讓室內(nèi)溫度低于26℃，進(jìn)入空調(diào)房前，最好提前將汗擦干，以免機(jī)體感受風(fēng)寒之邪、損傷衛(wèi)氣而致病。
2、濕氣
隨著降雨量逐漸增多，濕熱之氣彌漫，人體易受濕氣入侵，產(chǎn)生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪困脾，因此飲食上要多吃一些健脾的食物，如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。
3、熬夜
夏季晚上還是很熱，這導(dǎo)致很多人晚上很晚才睡，熬夜看手機(jī)、玩游戲。熬夜會(huì)打亂正常人體“生物鐘”，使人感覺(jué)易疲勞，精神不振，人體的免疫力也會(huì)隨之下降，邪氣易乘虛而致病。比如肥胖、神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)心腦血管事件。
中醫(yī)認(rèn)為熬夜是陰陽(yáng)顛倒有損身體的事，夏季“熬夜”還容易上心火，心火過(guò)旺就會(huì)心煩意亂、口舌生瘡。
平時(shí)要保持規(guī)律作息、少熬夜、避免情緒過(guò)于緊張?？梢猿砸恍B(yǎng)心安神的食物，如桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥、麥冬桂圓肉枸杞菊花茶等。
芒種時(shí)節(jié)吃什么食物好
1、番茄
番茄中含有番茄紅素，它能夠抵御紫外線對(duì)皮膚的傷害，這是因?yàn)檫@種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。芒種節(jié)氣到了以后，氣溫會(huì)變高，陽(yáng)光更加強(qiáng)烈。為了避免被紫外線曬傷皮膚，建議要多吃番茄保護(hù)皮膚。
2、鴨肉
芒種季節(jié)可以吃些鴨肉，因?yàn)檫@種肉類不溫不熱，并且還具有清熱去火的效果。夏季天熱人體容易上火，最適合吃些鴨肉降火了。因此，日?？梢杂螟喨鉄鯗秤谩?BR> 3、青梅
青梅中含有豐富的礦物質(zhì)，吃它有助清理腸道，而且還能消除人體疲勞。芒種節(jié)氣到了，此時(shí)青梅也差不多成熟了，可以吃一些。不過(guò)需要注意的時(shí)候，新鮮的梅子往往比較酸澀，如果你愛(ài)吃酸的食物的人，建議吃加工過(guò)后的青梅比較好。