每年高考前都會有很多考生產(chǎn)生過度焦慮等負(fù)面情緒，那么遇到這種情況應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“高考考前心理焦慮應(yīng)該如何自我調(diào)節(jié)”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
高考前如何調(diào)節(jié)焦慮情緒
強化自信
無論你的成績好與不好，每天早晨起來一定要充滿信心，每個人都有自己優(yōu)勢的一面，比如有些同學(xué)雖然成績不是很理想，但是心理素質(zhì)很好，善于臨場發(fā)揮。所以說，不管怎么樣，我們在高考之前不要總是盯著自己的缺點，要充滿自信，激發(fā)自己的自信心。
優(yōu)化情緒
心理學(xué)認(rèn)為，人的生活當(dāng)中，情緒對我們有很重要的影響，面對同一件事，不同的情緒，就有不同的做法。我們在學(xué)習(xí)當(dāng)中也是一樣，在準(zhǔn)備高考的過程中，要善于轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，緊張的時候，聽聽歌，和同學(xué)聊聊天等等，通過這些，優(yōu)化情緒，在考試的時候才會有一個放松的心態(tài)。
自我減壓
在高考之前我們可以先降低我們的目標(biāo)，不要把高考當(dāng)成一個上大學(xué)的途徑，可以當(dāng)做我們?nèi)松幸粋€必須要面對的階段，平常心的去對待，發(fā)揮出正常水平就是完成目標(biāo)，要以這樣的心態(tài)去對待高考。
積極暗示
積極的暗示可以使我們的自信心更加強大，我們在高考之前要根據(jù)自己的實際情況對自己加油打氣。在學(xué)習(xí)中遇到困難不要氣餒，我們可以通過其他的途徑來解決問題。通過良好的自我暗示，可以恢復(fù)自信，吧自己的心態(tài)、情緒調(diào)整到最好的狀態(tài)，去迎接高考。
正常作息
一個良好的作息時間，是學(xué)習(xí)的重要保障，只有良好的精神狀態(tài)，才能有充沛的精力去面對繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)。如果我們沒有充足的睡眠，我們就沒有一個好的精神狀態(tài)，那樣學(xué)習(xí)也沒有效率。專家認(rèn)為，人們?nèi)绻L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦會建立一個緊張思維運作模式，是我們能應(yīng)對緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停止，生物鐘就會被打亂，所以我們在考前要按照我們已經(jīng)習(xí)慣的學(xué)習(xí)時間去作息。
拓展閱讀：高考期間需要注意什么
高考作為一次非常重要的考試，同學(xué)們要盡量做好最充分的準(zhǔn)備，不要因為各種外界因素或者突發(fā)情況影響高考。如果能提前預(yù)料到可能會發(fā)生哪些情況，盡量規(guī)避，即使遇到意外情況也要妥善處理，機智應(yīng)對。
比如，高考考場較遠(yuǎn)的話，可能會堵車，可以提前預(yù)定賓館或者提早出門，盡量早點到達(dá)考場，在考場外等著比遲到要強，因為遲到很可能就取消當(dāng)年高考資格了。如果趕到考場的時間緊了點，也別慌，深呼吸，保持鎮(zhèn)定，趕快進入狀態(tài)。
高考要提前一天下午看考場，熟悉考場周邊環(huán)境，知道自己在哪個考場和教室，不要進錯考場。高考前一晚要準(zhǔn)備好第二天所有要用到的物品，如準(zhǔn)考證、身份證、筆袋等，放在一個固定的位置，不要弄丟了，同時準(zhǔn)備好第二天好穿帶的衣物、眼鏡、手表等。