每年的5月31日是世界無煙日，大家身邊多多少少都是有人吸煙的朋友或者親人的，吸煙有害健康，能戒掉是最好。下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“戒煙小妙招分享”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
戒煙小妙招分享（一）
1.在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發(fā)黃的照片?？吹剿?，也許會(huì)使你抽煙的手有所退縮。
2.把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi)，一個(gè)月，一年，用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
3.找些東西（除了食物）占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
4.拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會(huì)使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。
5.將您的所有煙蒂搜集在一個(gè)透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養(yǎng)您對吸煙的厭惡感。
6.不要攜帶煙草及其匹配物，將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其他吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無煙環(huán)境。
7：選擇無煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區(qū)。
戒煙小妙招分享（二）
1.美食誘惑法
對于很多抽煙成癮的人來說，如果隔一段時(shí)間不抽根煙，嘴巴會(huì)感到十分的寂寞，所以便會(huì)忍不住，一根接著一根的抽起來。
所以說當(dāng)煙癮來襲的時(shí)候，不妨準(zhǔn)備點(diǎn)誘人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用場啦，其中，在食用堅(jiān)果的時(shí)候，需要?jiǎng)兤とぃ虼藭?huì)占用掉很多時(shí)間，對于抵制吸煙的沖動(dòng)起到一定的緩沖作用，并且堅(jiān)果中所含的營養(yǎng)素也是很高的，既能滿足味蕾享受，又能解除嘴饞，輔助戒煙。尤其對于本身就喜歡吃零食的人而言，選擇零食抽煙發(fā)便是最佳的途徑。
2.心理暗示法
心理進(jìn)行自我暗示也是一個(gè)極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此，要想下決心戒煙，不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。
其中，在心中默念，我一定能成功戒煙的、抽煙不好等，渲染一個(gè)抽煙損害身心健康的感悟，并且在日常還可以隨身攜帶一個(gè)小鏡子，在鏡子的背面貼上吸煙多的種種壞處，并且還可以時(shí)不時(shí)的用鏡子照下自己的牙齒，暗示自己牙齒變得發(fā)黃的不良后果。
我想，經(jīng)常如此，也許你便會(huì)自覺的能將手中的煙掐斷。
3.激勵(lì)法
很多男性在日常抽煙，并且還會(huì)經(jīng)常出入一些應(yīng)酬等重要場所，所以對于一些抽煙的男性而言，開銷實(shí)則是很大的。
而如果換個(gè)角度思考一些，如果將抽煙所花的錢攢下來，持續(xù)一段時(shí)間，用這些錢為自己買一些禮物或者所心宜已久的奢侈品作為激勵(lì)自己戒煙的方法，我想也是極好的，而這樣不僅能更好的享受生活，同時(shí)還是維護(hù)健康的重要方法。
因此，想要戒煙的人，為自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如規(guī)劃一個(gè)旅游路線，然后一邊戒煙一邊攢錢。
4.喝水戒煙法
當(dāng)煙癮來襲的時(shí)候，多喝點(diǎn)水也能有效的抑制，當(dāng)想吸煙的時(shí)候，慢慢的飲用一杯水，能很好的幫助身體進(jìn)行新陳代謝，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)還能逐漸打消想要吸煙的念頭。
此外，對于一些常年吸煙的人來說，體內(nèi)已經(jīng)吸入了大量的毒素、焦油、尼古丁等對人體有害的物質(zhì)，有礙人體對營養(yǎng)素的吸收，而通過多喝水還能促進(jìn)新陳代謝，利于毒素的排出。
但是，在喝水的時(shí)候，也要講究一定的方法，首先不能猛喝或者一次性喝很多，另外也最好不要選擇涼水，一般溫水最佳。
為了獲取更好的口感，在溫水中適量加點(diǎn)蜂蜜也是極好的，還能起到促進(jìn)腸毒排出的功效哦！
5.睡眠戒煙方法
當(dāng)想抽煙的時(shí)候，那就睡覺吧，睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好，而多睡眠對于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是，通過睡眠來起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法，但是也不能為了戒煙，經(jīng)常睡覺，這樣會(huì)使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。
6.運(yùn)動(dòng)戒煙法
運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，幫你提高身體的體質(zhì)，同時(shí)還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在晴朗的午后，約上幾個(gè)朋友，一起出去散個(gè)步、爬個(gè)山，一邊享受大自然的愜意，還能鍛煉身體，同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)抽煙了，一舉多得。