夏季炎日高溫，很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，那在夏季應(yīng)該怎么做才能減少中暑的機(jī)率呢？下面不妨一起跟隨出國留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“2022夏季預(yù)防中暑的方法有哪些”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！不舒服了，記得第一時間去就醫(yī)哦！
1、保證充足睡眠
夏天的晝夜比較短，同時因?yàn)闅鉁馗邔?dǎo)致機(jī)體的代謝速度比較快，非常容易發(fā)生疲勞和睡眠不足等問題，也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生率增高，因此到了夏天應(yīng)該保證每天睡足8小時，千萬不能熬夜。此外，睡覺的時候也要注意不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
2、備好防暑用品
夏季天氣炎熱時應(yīng)盡量避免外出，如必須要外出要穿著舒適、寬松、防曬的衣服，準(zhǔn)備好防曬霜、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具，同時還要準(zhǔn)備充足的水，必要時還可隨身攜帶一些防暑藥物，比如風(fēng)油精、藿香正氣水等，在感覺身體不適時就可以拿出來使用。
3、用涼水沖手腕
這是一種非常有效的預(yù)防中暑的方法，在感覺天氣炎熱無法忍受時，可以每隔3小時用涼水沖洗一次手腕，每次應(yīng)連續(xù)沖洗一分鐘，因?yàn)槭滞蟛课挥袆用}血管，用涼水沖洗可以降低血液溫度，從而起到預(yù)防中暑的作用。
4、別等口渴再喝水
一般來說，人體每天要攝入兩升水，但如果出汗多時就要適當(dāng)?shù)脑黾?，必要時可以補(bǔ)充一些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水，還可以喝一些具有清熱解毒、消暑解暑作用的茶或者水果。但喝水要采取少量多次的方法，不要一次飲用過多的水。
5、做好防曬措施
天氣炎熱并需要外出時，一定要注意做好防曬工作，不要穿緊身衣服，保證皮膚排汗通暢。另外，如果在戶外呆的時間比較久，還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現(xiàn)頭暈情況時候，清涼油有較好的緩解作用。
6、保持飲食清淡
夏天要特別注意飲食清淡，少吃辛辣食物和多油多鹽等重口味食物，可以適當(dāng)多吃西紅柿，生菜，黃瓜等，既能補(bǔ)充水分，也有利于營養(yǎng)的吸收。
7、堅持適量運(yùn)動
缺少運(yùn)動，耐熱力差，免疫力較低，也很容易出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。平時可以適當(dāng)做一些耐熱運(yùn)動，如跑步，打羽毛球和籃球等。
8、擇時出門
盡量避免在12點(diǎn)到14點(diǎn)之間出門，因?yàn)檫@個時間段的太陽很毒。溫度也會逐漸達(dá)到頂峰，盡量避免穿黑色的衣服出門，黑色衣服容易吸熱，也不要穿太緊身不透風(fēng)的衣服出門，這樣不利于散熱。