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2021年浙江臺州中考體育考核時間預計
其中耐力類項目為男生1000米，女生800米。力量類考試項目為男生引體向上、女生仰臥起坐。跳躍類為立定跳遠、1分鐘跳繩，考生自行選擇其中一項進行考試。技能類的考試考生可以在籃球運球投籃、排球墊球、足球繞桿運球三個項目中自選其中一項。100米游泳項目可替代跳躍類、技能類中的其中一項，但只能替代一次，耐力類及力量類考試則是必考項目，不可替代。中考體育項目各地都將在5月底前完成。
拓展閱讀：仰臥起坐的技巧
1、考試要求
考生仰臥在測試儀器上，雙手五指交叉貼于頭后，同時，兩臂打開，手背及手臂都要觸墊。雙腳放穩(wěn)、屈膝，大小腿呈直角，兩腿可稍分開。起坐時，雙肘必須觸及或超越兩膝，仰臥時，兩肩胛骨必須觸墊。測試過程中不能外人輔助。計取考生一分鐘內(nèi)完成的符合標準的動作次數(shù)。每名考生只測試一次。
考試時，考生出現(xiàn)犯規(guī)行為，犯規(guī)時所做的動作不計數(shù)，但考生可以繼續(xù)進行考試。
2、犯規(guī)行為
1.起坐時，雙肘未觸及或未超越兩膝
2.仰臥時，肩胛骨未觸墊
3.考試過程中，臀部離墊。
3、仰臥起坐方法
(1)仰臥空腿交換兩手扶住腰眼，大小腿成直角，身體成45°角，仰臥墊上。雙腳迅速空中左右交換20～30次，重復3～4組。
(2)仰臥舉腿準備姿勢同仰臥空腿交換動作。雙腿舉起于頭上，舉腿時控制角度，舉放腿動作要慢。做20～30次，重復3～4組。
(3)空腿蹬車輪準備姿勢同仰臥空腿交換動作。兩腿快速進行蹬車輪動作30次，重復3～4組。
(4)腹臥收腿做好蹲撐姿勢，雙腿同時用腳掌力量向后蹬直，收腿時，雙腳盡量靠近雙手的位置。做15～20次，重復3～4組。
(5)肋木懸垂舉腿背靠肋木，雙手同肩寬向上伸直握住肋木，雙腿伸直離地懸空。雙腳向頭上舉起，慢舉慢放，注意控制舉腿角度。做15～20次，重復3～4組。
(6)一次性仰臥起坐一下子堅持做50～60次，此方法練習腹肌的耐力，做一組即可。
(7)半分鐘仰臥起坐要求達到25～30次，此方法練習腹肌速度，強調(diào)快速，反復2～3組。
(8)背肌練習在練習腹肌的同時，可增加背肌練習。
①仰臥挺腹：雙手支撐仰臥在墊上，兩腿屈膝分開與肩同寬。向上快速挺腹挺髖20次，反復3～4組。
②俯臥挺背：全身俯臥于墊上，兩手背于身后，另一人壓住小腿。上體挺身高抬30次，反復3～4組。
仰臥起坐是女生體育考試中最容易取得滿分的項目。在練習過程中，要注意動作規(guī)范與動作速度的結(jié)合。在保證動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，盡量發(fā)揮速度。