馬上就要開學了，大家明顯會感覺不適應，這就是開學綜合癥的體現(xiàn)了，那我們該怎么緩解開學綜合癥呢？下面是由出國留學網(wǎng)小編為大家整理的：“什么是開學綜合癥 開學綜合癥怎么緩解”，僅供參考，如果對您有幫助的話，歡迎來出國留學網(wǎng)閱讀更多精彩好文。
什么是開學綜合癥
這些在假期結(jié)束之后開學之始，中小學生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學家們稱之為“開學綜合癥”。又叫“開學恐懼癥”。“開學綜合癥”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。
開學綜合癥怎么緩解
幫孩子收收心
假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。對此問題，家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子帶來較大的心理負擔。
在此階段，建議家長盡量不要安排旅游、走親戚等活動，可以通過練字、看書、聽音樂等方式，讓孩子的心慢慢沉靜下來。
引導孩子調(diào)整生物鐘
假期很多孩子形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣。如果不提前調(diào)節(jié)，開學之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳等問題，影響孩子的學習。
因此，開學前家長們不妨和孩子一起制訂一個接近學校生活的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規(guī)律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。
制定新學期目標與計劃
新學期、新氣象，開學前家長可以和孩子一起展望一下未來，提前做做規(guī)劃和打算，例如下學期要提高哪幾門功課的成績，在學校超越的目標是什么，新學期是不是要學一門新特長等等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態(tài)。