養(yǎng)生是不管在哪個(gè)季節(jié)養(yǎng)生都是一個(gè)被值得提起的話題，那么芒種吃什么食物養(yǎng)生呢？接下來(lái)就跟隨出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧！希望大家喜歡，僅供參考。
1、鴨子
其實(shí)夏季主要的重點(diǎn)就是清熱去火，而鴨肉則是屬于不溫不火的食物，在這個(gè)容易火氣大的季節(jié)就非常的適合。尤其是濕熱或者是虛火過(guò)旺的人群。
2、黃瓜
芒種養(yǎng)生吃什么食物好呢？其實(shí)黃瓜是不錯(cuò)的選擇。我們都知道黃瓜具有清熱解暑利尿的效果，這對(duì)于炎熱的夏季來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最好的。因此可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黃瓜來(lái)防暑氣哦。
3、鯉魚
芒種養(yǎng)生也可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)鯉魚，鯉魚具有開(kāi)胃祛濕還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的食物，主要是含有的營(yíng)養(yǎng)很容易被消化。
4、西紅柿
說(shuō)到抵抗紫外線的食物，西紅柿一定是首選啦。西紅柿（也稱為番茄）中含有豐富的番茄紅素，常吃西紅柿，對(duì)肌膚可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止強(qiáng)烈紫外線對(duì)肌膚的侵襲。同時(shí)，西紅柿對(duì)于肌膚有著非常好的凈白潤(rùn)肌的作用，美眉們可以在早餐中加入一個(gè)西紅柿，也可以把西紅柿榨成汁來(lái)飲用，潤(rùn)膚效果都非常棒。
5、薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，具有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。據(jù)最新醫(yī)學(xué)研究表明，薏米含有的糖蛋白成分具有抗過(guò)敏作用，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，堅(jiān)持適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。
6、桑椹
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、消渴口干、大便干結(jié)等癥。桑椹入胃，能補(bǔ)充胃液的缺乏，促進(jìn)胃液的消化，入腸能促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
7、青梅
青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過(guò)程便是煮梅。