隨著時代的發(fā)展，人的壓力也會隨著增長，但是一定要注重心理健康，及時調(diào)節(jié)自己哦！下面是由出國留學網(wǎng)小編為大家整理的“心理健康手抄報內(nèi)容資料”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
一、心理健康相關知識
1、心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認知合理、情緒穩(wěn)定、 行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態(tài)。心理健康事關個體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧。心理健康與身體健康之間存在著密切的關聯(lián)。
2、人際關系中，有正向積極的關系，也有負向消極的關系，而人際關系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。
3、運動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。運動尤其是有氧運動時，大腦釋放的化學物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。
4、情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。
5、要根據(jù)自己的經(jīng)濟能力、家庭條件及相應的社會環(huán)境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！?BR> 6、一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。
7、當個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇 8、情緒穩(wěn)定表明個人的中摳神經(jīng)系統(tǒng)活動處于相對的平衡狀況，反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的協(xié)調(diào)。如果一個人的情緒常期不穩(wěn)定，喜怒無常，是情緒不健康的表現(xiàn)。
9、愉快表示人的身心活動的和諧與滿意。愉快表示一個人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個人經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現(xiàn)，要注意自我調(diào)節(jié)。
10、人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
二、心理健康小知識
心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；本事和人格的內(nèi)在關系協(xié)調(diào)，心理的資料與客觀現(xiàn)實堅持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個體與社會環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，堅持旺盛的精力和愉快的情緒。
（一）大學生心理健康的標準：
1.心理行為貼合年齡特征。
2.智力正常，對學習有濃厚的興趣和求知欲望。
3.能堅持正確的自我意識，接納自我。
4.能協(xié)調(diào)與控制情緒，堅持良好的心境。
5.意志堅定，能夠自制。
6.能堅持良好的環(huán)境適應本事。
7.人際關系和諧，樂于交往。
8.人格完整和諧。
（二）堅持心理健康的秘訣：
1.了解自我，接納自我、肯定自我。
2.對自我的生活負責。
3.擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。
4.學會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。
5.學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6.對自我要時常鼓勵增強自信心。
（三）大學生人際交往障礙的克服：
1，培養(yǎng)自信，克服自卑和羞怯；
2.認識自我，健全人格；
3.勇于實踐，提高人際交往技能。
（四）心理健康小知識：
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責。
3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。
4、學會自我控制，克服誘-惑，活在現(xiàn)實當中。
5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關系。
8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。
9、學會思考，養(yǎng)成積極進取的學習生活態(tài)度。
10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。
（五）人際交往能力的提高：
人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個必然和重要行為。
人類的心理適應，最主要的就是對于人際關系的適應，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關系的失調(diào)而來。
1、要學會有利他奉獻的人生觀的培養(yǎng)；
2、學會角色扮演的心理調(diào)適；
3、對競爭與合作要有正確的認識；
4、接受自己，悅納他人；
5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法；
6、消除人際交往中的不良心理。
（六）如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥：
抑郁時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼；明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”?；颊咦晕以u價甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美好的世界在他們眼里竟變成一片灰色。
具體說來，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：
（1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強烈的自殺意向；
（2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。
（七）心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：
（1）指心理健康狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；
（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預防心理障礙或行為問題。
廣義的心理健康，則是以促進人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標，使人們在環(huán)境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。
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