2022年的三伏天已經(jīng)充值到賬了，三伏天到了，天氣只會越來越熱了，那大家知道為什么三伏天反而要防寒嗎？下面不妨一起跟隨出國留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“為什么伏天反而更要防寒”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
為什么伏天反而更要防寒
夏天天氣炎熱，體內(nèi)的陽氣逐漸生發(fā)到體表，特別是夏至以后，陽氣逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。很多慢性疾病如慢性咳喘、過敏性鼻炎、心血管疾病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等，多是因為夏季沒有做好防寒，或過于貪涼致外邪入侵所致。
想一下，三伏天，在外熱的滿頭大汗，一下子進入空調(diào)環(huán)境，原本張開的毛孔遇冷就會瞬間縮緊，同時順勢將寒氣裹著汗水濕氣全部帶進體內(nèi)，身體就很容易受寒、感冒。所以最好把汗擦干，再進入空調(diào)環(huán)境。
另外，三伏天吃冷飲沒節(jié)制、長時間吹空調(diào)、電扇，喜歡洗冷水澡，身體也很容易受寒。如果外來的“寒”侵入體內(nèi)積久不散，就會導(dǎo)致內(nèi)寒。
如果“寒”在脾胃，會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉；如果“寒”在肺部，會出現(xiàn)鼻炎、咳嗽。另外，還會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等問題。
即然提及“防寒”，這三點至關(guān)重要~
1.頭頸防涼。由于三伏天高溫天氣，大家更老是出汗，這個時候跑到中央空調(diào)下來開空調(diào)肯定是要出問題的。我們應(yīng)該挑選在陰涼的地方敗敗汗，等手上的汗干完，再去開空調(diào)?；蚴悄?，隨身攜帶提前準(zhǔn)備一條干毛巾，那時候拉上，以具有抗風(fēng)耐寒的效果。
2.不推薦穿露臍裝，迷你裙，健康才是最美麗的，起碼不容易讓腰痛，體寒危害到您的日常生活。
3.胃腸防涼：最好大伙兒最好不要食，或是少食37℃以內(nèi)的食材，只要我們?nèi)梭w體溫是37℃，多食37℃以內(nèi)的食材，大家身體內(nèi)會由陽氣來進行中和，從而損害陽氣。因此，因為我的身體身心健康，這些“冰系列產(chǎn)品”也就瞧瞧吧！確實忍不了，少食為好～
三伏天禁忌
1、忌不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱， 閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。 其實，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上， 每次15-30分鐘。
2、忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
建議：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
③蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等
④谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。
3、忌冷風(fēng)
頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成 頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度 不要低于26℃， 肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個披肩。
4、忌大口急喝水
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水 別超200毫升左右，以 溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是 少量多次補水為宜。
5、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃，會使 胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季， 不能用冷水洗澡。 人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生 心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對 心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
建議：運動完后， 最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以 36~39℃為好。
7、忌整天不出汗
養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗時就出汗，因為出汗既能 排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。
建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調(diào)房，微微出汗對身體好。
8、忌中午不休息
三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好 睡個午覺，也能 有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
建議：午睡以 15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
9、忌情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅， 血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。 過分激動，對心臟也是有傷害的。
建議：當(dāng)情緒激動時，要理智消解，通過 轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。