2022年的三伏天正式到賬，今天入頭伏，天氣會(huì)越來(lái)越高，大家知道在三伏天中應(yīng)該如何預(yù)防身體中暑和情緒中暑嗎？下面不妨一起跟隨出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“三伏天除了身體中暑也要提防情緒中暑 應(yīng)該怎么做”希望你會(huì)喜歡，歡迎你的參閱！
三伏天如何預(yù)防中暑
1.在白天減少外出時(shí)間，因?yàn)樵谌焯?yáng)是非常的烈的，如果長(zhǎng)期外出在太陽(yáng)下暴曬是非常容易中暑的，所以如果有需要出門(mén)的話，建議在早上或者晚上太陽(yáng)不是那么的烈，氣溫稍低的時(shí)候再出去，盡量不要在中午以及下午兩三點(diǎn)的時(shí)候出門(mén)。
2.多喝水。因?yàn)樵谌烊耸欠浅Ｈ菀壮龊沟?，出汗多了，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)引起脫水，從而導(dǎo)致中暑的發(fā)生。所以在三伏天一定要尤其注意多喝水，盡量地少喝飲料，可以將一些白開(kāi)水燒熱之后再放涼進(jìn)行飲用。
3.做好防曬。如果需要在炎炎夏日出門(mén)的話，一定要打好傘，帶好帽子，避免太陽(yáng)直接曬到自己身上，引起中暑的情況。
4.不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿毂旧砭头浅５难谉幔绻龠M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致體液流失過(guò)多，從而導(dǎo)致虛脫，出現(xiàn)中暑的情況。
5.常備防暑藥物。比如藿香正氣等，因?yàn)槿绻鞖馓珶?，有一些需要在外工作的人是非常容易出現(xiàn)中暑的，所以需要經(jīng)常自備藥物，出現(xiàn)中暑的跡象，要及時(shí)地服用藥物。
6.調(diào)節(jié)平時(shí)飲食，可以多吃一些西瓜，喝一些綠豆湯等可以清熱解暑的食物，在一定程度上可以預(yù)防中暑。
三伏天需要注意情緒中暑
很多人到三伏天就會(huì)出現(xiàn)各種情緒問(wèn)題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對(duì)應(yīng)，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀，都是因?yàn)樾幕鹛脑?，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要?jǐn)防情緒中暑?！澳敲矗鯓宇A(yù)防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調(diào)養(yǎng)，是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵，建議大家在三伏天多安心靜養(yǎng)，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。
從以下三方面進(jìn)行調(diào)整情緒
一是生活上的調(diào)整
按時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間；同時(shí)清淡飲食、多喝水、少喝酒，多吃點(diǎn)大豆、牛奶、葡萄等含鈣、磷豐富的食物。
二是認(rèn)知上的調(diào)整
俗話說(shuō)“心靜自然涼”，在想要發(fā)脾氣的時(shí)候靜坐沉思，閉上眼睛想象森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊?、冷靜的情景，就像是打開(kāi)了自己心理上的空調(diào)，給心靈創(chuàng)造一個(gè)吹風(fēng)納涼的機(jī)會(huì)。
三是行為上的調(diào)整
如果室外太悶熱的話，可以適當(dāng)做點(diǎn)室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，多創(chuàng)造機(jī)會(huì)跟朋友溝通，都有助于舒緩壓力、排解心中的煩悶，從而讓自己的心情變得好起來(lái)。當(dāng)然，如果各方面條件都允許的話，給自己放個(gè)長(zhǎng)假也是個(gè)有效方法。