2022年的三伏天正式到賬，7月16日既今天正式入伏天了，大家知道三伏天有什么禁忌是不可以犯的嗎？不知道的話，下面不妨一起跟隨出國留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“三伏天這些禁忌不能犯 你應(yīng)該知道的知識”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
三伏天這些禁忌不能犯
1、忌不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱， 閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。 其實，潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會變差，反而致病。
建議：每天開窗通風(fēng)兩次以上， 每次15-30分鐘。
2、忌只吃水果
三伏天身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
建議：
① 果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
② 來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
③蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等
④谷物不可少：出汗會丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。
3、忌冷風(fēng)
頸椎對著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成 頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度 不要低于26℃， 肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個披肩。
4、忌大口急喝水
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險。
建議：每次喝水 別超200毫升左右，以 溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是 少量多次補水為宜。
5、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會使 胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
建議：少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季， 不能用冷水洗澡。 人體經(jīng)過冷水的刺激，會產(chǎn)生 心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對 心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
建議：運動完后， 最好先休息30分鐘，待身上熱量散發(fā)后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水溫不要太高，以 36~39℃為好。
7、忌整天不出汗
養(yǎng)生要適應(yīng)大自然的規(guī)律，該出汗時就出汗，因為出汗既能 排走體內(nèi)毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。
建議：傍晚出門走一走，不要整天泡在空調(diào)房，微微出汗對身體好。
8、忌中午不休息
三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點前。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好 睡個午覺，也能 有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
建議：午睡以 15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動，喝一杯水，以稀釋血液黏稠度。
9、忌情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，我們的臉會漲紅， 血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。 過分激動，對心臟也是有傷害的。
建議：當(dāng)情緒激動時，要理智消解，通過 轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。