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提高記憶力的方法
1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
4.過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。
9.最佳時(shí)間 一般來(lái)說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
拓展資料：記憶的原理
記憶是人腦對(duì)經(jīng)驗(yàn)過的事物的識(shí)記、保持、再認(rèn)或再現(xiàn)。"記"就是指識(shí)記和保持，"憶"是指回憶或再認(rèn)、再現(xiàn)。識(shí)記是識(shí)別和記住事物的特點(diǎn)及其之間的聯(lián)系，是記憶的前提和基礎(chǔ);保持是將識(shí)記的內(nèi)容以一定的形式存儲(chǔ)于大腦中的過程,是記憶的中間環(huán)節(jié)。在識(shí)記之后的短時(shí)間內(nèi)，保持量會(huì)急劇下降，此后逐漸趨于平緩，這是記憶中的保持量變現(xiàn)象。有沒有保持的質(zhì)變現(xiàn)象呢?是指保持中的記憶內(nèi)容變的簡(jiǎn)略和概括，不重要的細(xì)節(jié)逐漸消失，有的保持內(nèi)容則變得更為具體或更為夸張突出?；貞浭菍?duì)過去經(jīng)驗(yàn)的恢復(fù)，是對(duì)保持在頭腦中的信息的提取和應(yīng)用過程。
記憶包括再認(rèn)和再現(xiàn)兩種。決定回憶效果的最普遍、最主要的因素是伴隨識(shí)記和保持過程中的遺忘。此外，在回憶過程中的四種干擾也應(yīng)引起注意-- ①材料相似和內(nèi)容重復(fù)的干擾;②材料多和內(nèi)容廣的干擾;③情緒干擾 ;④行為習(xí)慣和思維定式的干擾。
我們可以用記憶→保持 →回記，來(lái)提高記憶力的原理、方法和規(guī)律