臨近高考，孩子正在緊張積極地備考，父母應(yīng)該如何做一個情緒穩(wěn)定的陪考者呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“父母在孩子高考備考期間如何調(diào)整心態(tài)”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
父母在孩子高考備考期間如何調(diào)整心態(tài)
觀察自己的呼吸
父母覺察到自己有情緒時，可觀察自己的呼吸，把注意力放在呼吸上，讓這種專注力保持一段時間。觀察呼吸是為了幫助我們時刻保持頭腦清晰，不被瞬間產(chǎn)生的想法所影響，繼而產(chǎn)生大量情緒和感受，做出讓自己可能會后悔的行為，最終變成一場沖突。
避免思維的“反芻”
父母要避免總是想著“孩子考試可能會失敗”“他心思不在學(xué)習(xí)上”“成績下降就是因為他不努力”……這樣的反復(fù)思考，只會讓父母迷失方向，陷入惡性循環(huán)，產(chǎn)生情緒困擾。父母可以試著改變對孩子的負(fù)面評價，看到孩子的優(yōu)勢與潛能。面對發(fā)揮不好的科目，如果只是一次沒考好，那應(yīng)該相信孩子之后可以考出真正的水平。如果是經(jīng)常發(fā)揮不好的科目，父母可以和孩子一起分析成績浮動的原因，找到問題的癥結(jié)，及時解決。
接納孩子的情緒
接納孩子考前可能產(chǎn)生的焦慮、急躁情緒。成績的波動可能導(dǎo)致孩子有一些情緒，父母要認(rèn)識到這些都是正常的情緒反應(yīng)，要多傾聽、少說教，多正面疏導(dǎo)、不橫加指責(zé)，多給孩子鼓勵和積極反饋。父母要穩(wěn)住陣腳，適時適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的情緒，盡量用積極樂觀的心態(tài)影響、鼓勵、支持孩子，讓他們感受到家人的陪伴和信任，滿懷信心，輕松迎考。
拓展閱讀：考生家長需要做什么
1、做好“后勤部長”，對孩子學(xué)習(xí)的事做一個“甩手掌柜”
不要干涉太多，不要打亂孩子的學(xué)習(xí)計劃，把學(xué)習(xí)的安排交給孩子自己和學(xué)校，家長只需要做好后勤服務(wù)就好。
2、高考前這一個多月，對孩子的關(guān)心也要和平常一樣，順其自然
高考前的孩子，大多都會因為高考的壓力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合適的時機，家長應(yīng)該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。
3、相信自己的孩子能行，而且一定能行
孩子永遠都是自家的好!每個人都是獨一無二的，家長不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂自由健康地成長，就是對我們每個家長的最好回報。
4、先不要和孩子談?wù)摳呖贾驹柑顖蟮膯栴}
作為家長，你自己心里有數(shù)就行。況且分?jǐn)?shù)還沒出來，一切都是不確定的。先穩(wěn)定孩子的情緒，正常高考，志愿填報是下一步的事。
5、不嘮叨孩子
備考期間，家長要心情愉快，多與孩子溝通，不要擔(dān)心孩子考不好，千萬不能嘮叨孩子，在孩子面前說負(fù)面的話，說如果你考不好怎么辦?怎么辦?給孩子創(chuàng)造一個溫馨和睦的氣氛，這樣有助于孩子心態(tài)平和。感情的力量是巨大的，溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的，抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，有助于提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。
6、不要過多要求孩子，減輕孩子心理壓力
家長千萬不要拿自己家的孩子，與別人家的孩子作比較。說別人家的孩子的成績是如何如何的好?那樣會給孩子無形之中增加壓力。正確的方法是讓孩子放松心情，坦然面對自己的成績，用平和的心情認(rèn)真對待高考，只要自己努力，盡力就好。