距離2022年高考僅剩下不到一個月的時間了，不少考生在這最后的沖刺階段難免心理壓力過大，影響備考。下面是由出國留學網(wǎng)編輯為大家整理的“高考生考前壓力大如何調(diào)節(jié)”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
高考生考前壓力大如何調(diào)節(jié)
平常心面對成績
考生要學會用平常心來面對自己的成績，從要求自我完美的心理中走出來，學會接受自己，既接受優(yōu)秀，也接受不足。只有這樣，自己的心情才不會受到太大影響，從而順利投入到之后的學習生活中。
當考試成績不理想導(dǎo)致焦慮、心情低落時，可以尋求朋友、家人或者老師的幫助。考生可以向他們傾訴，詢問建議，適當放松身心，找自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，也可以試著將情緒寫在紙上，這樣可以很好地緩解焦慮。
駁斥不合理信念
考生要學會駁斥自己頭腦中的不合理信念，針對“考不好別人會瞧不起我，我高考也考不好了”這些想法，首先要找到其中不合理的點進行駁斥。例如：“考試是為自己，跟其他人沒有關(guān)系”“其他人不會因為考試成績而對我有什么看法”等。
考生要知道考試是自己的事，只要在學習上盡最大努力就好，不要給自己過大壓力?？忌€可以通過回憶過去考試中成功的體驗，看看當時是怎么做的，怎么準備的，增加信心，以一種新的姿態(tài)面對即將到來的考試。
以成長型思維看待考試
如考試成績不理想，考生要看到積極的一面。可能正是因為這次沒考好，才能及早發(fā)現(xiàn)問題，之后更加明晰努力的方向。考生可以梳理成績不理想的原因，調(diào)整好自己的心態(tài)，根據(jù)自身實際情況制定切實可行的學習計劃。
如考試成績理想，考生可以把眼光放得長遠一些，計劃之后的復(fù)習。當然，也可以適當獎勵自己放松一下，在放松的時候就好好放松，然后再以良好的精神狀態(tài)投入到接下來的備考中。但如果在放松過程中，考生同時深陷后悔和焦慮的情緒，要立刻叫停自己，然后即刻行動，投入到復(fù)習狀態(tài)中。這樣就不會一直沉浸在懊悔的情緒里。
拓展閱讀：高考考試要注意什么
高考作為一次非常重要的考試，同學們要盡量做好最充分的準備，不要因為各種外界因素或者突發(fā)情況影響高考。如果能提前預(yù)料到可能會發(fā)生哪些情況，盡量規(guī)避，即使遇到意外情況也要妥善處理，機智應(yīng)對。
比如，高考考場較遠的話，可能會堵車，可以提前預(yù)定賓館或者提早出門，盡量早點到達考場，在考場外等著比遲到要強，因為遲到很可能就取消當年高考資格了。如果趕到考場的時間緊了點，也別慌，深呼吸，保持鎮(zhèn)定，趕快進入狀態(tài)。
高考要提前一天下午看考場，熟悉考場周邊環(huán)境，知道自己在哪個考場和教室，不要進錯考場。高考前一晚要準備好第二天所有要用到的物品，如準考證、身份證、筆袋等，放在一個固定的位置，不要弄丟了，同時準備好第二天好穿帶的衣物、眼鏡、手表等。