距離2022年高考已經(jīng)到了最后的沖刺階段，但是有不少考生在備考時(shí)產(chǎn)生了精力不濟(jì)、適應(yīng)力不強(qiáng)的狀態(tài)，那么應(yīng)該如何緩解呢?下面是由出國留學(xué)網(wǎng)編輯為大家整理的“高考考生該如何提高備考動(dòng)力”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
高考考生該如何提高備考動(dòng)力
提升動(dòng)力
要從根本上提升備考動(dòng)力，就需要將高考和自己的理想、心中的渴望建立直接聯(lián)系。考生可以在此階段挖掘自己的興趣和價(jià)值觀，梳理生涯規(guī)劃方向和目標(biāo)，并將理想與學(xué)習(xí)建立直接聯(lián)系。在理想不清晰或渴望不強(qiáng)烈的情況下，有一些技巧可以用來提升緊迫感：
1.細(xì)化目標(biāo)，將“高考”這個(gè)大目標(biāo)分解為階段小目標(biāo)，每個(gè)小目標(biāo)設(shè)定完成時(shí)間。設(shè)定臨近且明確的截止時(shí)間，能充分激發(fā)緊張感，從而調(diào)動(dòng)認(rèn)知資源去全力行動(dòng)。
2.拿走分心物，從外部環(huán)境入手，降低干擾緊迫感的可能性。備考時(shí)，如果身邊有太多誘惑，如手機(jī)、零食、床等，那疲憊時(shí)就很容易分心。考生可以創(chuàng)建一個(gè)不容易分心的環(huán)境，并將學(xué)習(xí)行為和這個(gè)環(huán)境建立心理聯(lián)系。疲憊時(shí)，可以試著閉目或者伸懶腰等。
3.組建備考小組，互相扶持互相激勵(lì)。學(xué)習(xí)行為可“傳染”，當(dāng)身邊的同學(xué)都在學(xué)習(xí)時(shí)，考生就很難安心躺平了。因此，找一些志同道合的朋友，會(huì)更容易在學(xué)習(xí)上和他們比較，從而通過落差激發(fā)自己的緊迫感。
保存精力
考生可以將平臺(tái)期看作修整期，用來調(diào)整身心狀態(tài)?？忌申P(guān)注睡眠和飲食，如果犧牲睡眠時(shí)間來補(bǔ)學(xué)習(xí)的漏洞，那么可利用這段時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，同時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏。另外，積極的休閑活動(dòng)可放松身心、積蓄能量，例如運(yùn)動(dòng)、看課外書、做手工等。相反，消極的休閑活動(dòng)不僅不能幫考生“回血”，反而可能消耗精力、磨滅學(xué)習(xí)動(dòng)力，阻礙后續(xù)備考。
增強(qiáng)適應(yīng)力
處在復(fù)習(xí)“轉(zhuǎn)型期”，考生要根據(jù)復(fù)習(xí)階段特點(diǎn)，調(diào)整復(fù)習(xí)模式，突破學(xué)習(xí)瓶頸。經(jīng)過一學(xué)期的復(fù)習(xí)，考生下一步就是將零散的知識(shí)連成“線”、組成“面”，形成知識(shí)體系和網(wǎng)絡(luò)。考生可以利用思維導(dǎo)圖等工具，以“單元”或“章節(jié)”為單位進(jìn)行知識(shí)整合;整合時(shí)重點(diǎn)關(guān)注知識(shí)脈絡(luò)和主旨，建立學(xué)科邏輯鏈，輔以綜合性的練習(xí)來夯實(shí)整理結(jié)果;積極和老師溝通適應(yīng)期的收獲和困難，請(qǐng)老師在學(xué)業(yè)和身心適應(yīng)、調(diào)整方面給予有益建議。
拓展閱讀：高考考前注意事項(xiàng)
進(jìn)考場前要怎么調(diào)節(jié)心理
在進(jìn)入考試場之前，最好不要和同學(xué)有過多的接觸，以免其中有人把緊張的情緒傳染給你，在考試考試前半個(gè)小時(shí)左右可以聽聽音樂，放松一下。
第一門考砸了怎么調(diào)整狀態(tài)
高考的考試科目是統(tǒng)一的，如果第一科是你的弱項(xiàng)，或者是沒有考好，不要焦慮，也不要有壓力，你要這樣想，最不擅長的科目已經(jīng)考完了，不需要擔(dān)心下面的科目了?？纪曛蟛灰屯瑢W(xué)對(duì)答案，那樣會(huì)影響情緒，對(duì)下一科考試有不好的影響，要穩(wěn)定情緒，調(diào)整狀態(tài)，為下一科考試做準(zhǔn)備。
高考準(zhǔn)考證丟了怎么辦
高考規(guī)定考生要帶身份證和準(zhǔn)考證入場，如果意外丟失或者忘帶了，不要著急，經(jīng)帶隊(duì)老師或有關(guān)證明確定是本考場的考生，警官主考官的批準(zhǔn)，考生也可以先進(jìn)入考場考試，同時(shí)考生要找人在考試之前把準(zhǔn)考證取回或者補(bǔ)辦，警官監(jiān)考人員檢查無誤則本次考試才有效，否則本場考試是無效的。