還有四天的時(shí)間就要入伏了，今年是的三伏天共計(jì)40天，大家有聽說過三伏天曬背的這一說法嗎？相傳是因?yàn)槿焓且荒觋?yáng)氣最盛的時(shí)候，毛孔張的最開，寒氣不好等東西易于排出體外。下面就一起跟隨出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編一起看下“三伏天曬背的最佳方法及注意事項(xiàng)”希望你會(huì)喜歡，歡迎你的參閱！
三伏天曬背的最佳方法
1. 裸曬最好，穿著衣服或者隔著玻璃或者在房間內(nèi)曬效果都會(huì)打折。
2. 裸曬20到30分鐘也可以曬一個(gè)小時(shí)，要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來決定。
3. 注意防曬，要把我們的頭還有手臂，還有臉都要做好防曬哦！
三伏天曬背注意事項(xiàng)
1.為什么三伏天是曬背的最好時(shí)機(jī)
三伏天的太陽(yáng)能量是一年之最。人體的陽(yáng)氣最旺盛且向外開散，毛孔張的最開，易發(fā)泄到體表，太陽(yáng)光可以扶陽(yáng)排邪。所以一年養(yǎng)陽(yáng)看春夏，春夏養(yǎng)陽(yáng)看三伏。
2.曬背是給督脈充電
人體后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，即督脈和膀胱經(jīng)。當(dāng)經(jīng)絡(luò)發(fā)生淤堵、受寒時(shí)，人體就會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛、腿疼腿涼、臟腑不適等。三伏天曬背可以提升陽(yáng)氣，調(diào)理體質(zhì)，減輕疾病癥狀。
3.曬背時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)
曬背最佳體驗(yàn)日期即三伏日，適宜人群：虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。第一次曬背可20分鐘起，循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30分鐘左右為佳。時(shí)間應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽(yáng)光，或者下午3點(diǎn)以后的陽(yáng)光。
4.曬背裝備、姿勢(shì)
曬背是直接與太陽(yáng)光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，吸收太陽(yáng)光效果是最好的。
5.曬背物品準(zhǔn)備
飯后建議休息半小時(shí)再曬，曬中會(huì)流汗，請(qǐng)及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時(shí)攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、風(fēng)油精等，以應(yīng)急之用。
6.曬背禁忌
紫外線過敏者禁曬；氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)的人禁曬；孕婦禁曬；喝完酒禁曬；高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人慎曬；曬完出汗期間，禁止吹風(fēng)、直接進(jìn)入空調(diào)房。