在每個(gè)考試之前，我們都應(yīng)該了解清楚其評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和相應(yīng)的答題技巧。那么中考體育的項(xiàng)目及其評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和滿(mǎn)分技巧同學(xué)們了解過(guò)了沒(méi)。下面是由出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家整理的“中考體育項(xiàng)目及其評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和滿(mǎn)分技巧”，僅供參考，歡迎大家閱讀。
中考體育項(xiàng)目及其評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和滿(mǎn)分技巧
中考體育評(píng)分細(xì)則：
一、200米跑、800米跑(女)、1000米跑(男)
(1)場(chǎng)地及器材：原則上在400米以上田徑場(chǎng)上進(jìn)行。使用電動(dòng)計(jì)時(shí)設(shè)備(采用2套系統(tǒng)同步計(jì)時(shí))，用發(fā)令槍發(fā)令。
(2)考試方法：起跑姿勢(shì)不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。
二、立定跳遠(yuǎn)
(1)場(chǎng)地及器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國(guó)家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的立定跳遠(yuǎn)測(cè)距儀若干臺(tái)統(tǒng)一進(jìn)行考核。沙坑的沙與地面齊平。
起跳板采用塑膠防滑跳板或堅(jiān)固木板，長(zhǎng)100或122厘米，寬20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過(guò)1.3厘米(不得采用彈性過(guò)大的純塑膠起跳板)。
起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。
(2)動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然平行開(kāi)立站在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)，原地兩腳同時(shí)起跳。
(3)考試方法：每人連續(xù)試跳三次，丈量起跳線(xiàn)后沿至身體著地最近點(diǎn)的垂直距離，取其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)。不得穿釘鞋和膠粒底鞋，可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績(jī)時(shí)以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)，監(jiān)考人員均要唱讀出成績(jī)。
三、投擲實(shí)心球
(1)場(chǎng)地及器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國(guó)家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的投擲實(shí)心球測(cè)距儀若干臺(tái)統(tǒng)一進(jìn)行考核。20米長(zhǎng)的平地一塊。實(shí)心球球體直徑：14-14.5厘米;重量：男、女生均為2公斤±20克;球體為生膠鑄造;球體內(nèi)不得有滾動(dòng)物。
(2)動(dòng)作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開(kāi)立，身體正對(duì)投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與起擲線(xiàn)平行，原地雙手用力把球擲向前方。球出手時(shí)雙肩須與起擲線(xiàn)平行;不得踩線(xiàn)或過(guò)線(xiàn)投擲。
(3)考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線(xiàn)為起擲線(xiàn)，受試者站在起擲線(xiàn)后。每人連續(xù)投擲三次，取其中最遠(yuǎn)一次成績(jī)。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)，丈量起擲線(xiàn)后沿至球落地痕跡的最近點(diǎn)之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī)，應(yīng)有專(zhuān)人負(fù)責(zé)觀(guān)察實(shí)心球著地點(diǎn)。丈量及登記時(shí)，監(jiān)考人員均要唱讀出成績(jī)。
四、一分鐘仰臥起坐(女)
(1)場(chǎng)地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。倒計(jì)時(shí)電動(dòng)計(jì)時(shí)器一臺(tái)。
(2)動(dòng)作規(guī)格：考生仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開(kāi)，大小腿成直角，兩手十指交叉貼于腦后?？忌閴鹤】忌鷥甚钻P(guān)節(jié)處。起坐時(shí)，以雙肘觸及或超過(guò)兩膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。
(3)考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開(kāi)始”的口令，同時(shí)計(jì)時(shí)，登記一分鐘內(nèi)所完成的次數(shù)。一分鐘到時(shí)，受測(cè)者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算，違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。
五、引體向上(男)
(1)場(chǎng)地器材：高單杠。
(2)動(dòng)作規(guī)格：受測(cè)者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬或直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體向上，上拉到下頦超過(guò)橫杠上緣為完成一次。
中考體育評(píng)分細(xì)則
一、200米跑、800米跑(女)、1000米跑(男)
(1)場(chǎng)地及器材：原則上在400米以上田徑場(chǎng)上進(jìn)行。使用電動(dòng)計(jì)時(shí)設(shè)備(采用2套系統(tǒng)同步計(jì)時(shí))，用發(fā)令槍發(fā)令。
(2)考試方法：起跑姿勢(shì)不限，可采用膠鞋、釘鞋或赤腳跑步。其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。
二、立定跳遠(yuǎn)
(1)場(chǎng)地及器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國(guó)家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的立定跳遠(yuǎn)測(cè)距儀若干臺(tái)統(tǒng)一進(jìn)行考核。沙坑的沙與地面齊平。
起跳板采用塑膠防滑跳板或堅(jiān)固木板，長(zhǎng)100或122厘米，寬20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑膠防滑跳板面上的塑膠要緊粘在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過(guò)1.3厘米(不得采用彈性過(guò)大的純塑膠起跳板)。
起跳板埋入地下，與地面齊平。起跳板前沿與沙坑近端不得少于30厘米。
(2)動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然平行開(kāi)立站在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)，原地兩腳同時(shí)起跳。
(3)考試方法：每人連續(xù)試跳三次，丈量起跳線(xiàn)后沿至身體著地最近點(diǎn)的垂直距離，取其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)。不得穿釘鞋和膠粒底鞋，可采用膠鞋或赤腳起跳。登記成績(jī)時(shí)以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)，監(jiān)考人員均要唱讀出成績(jī)。
三、投擲實(shí)心球
(1)場(chǎng)地及器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國(guó)家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的投擲實(shí)心球測(cè)距儀若干臺(tái)統(tǒng)一進(jìn)行考核。20米長(zhǎng)的平地一塊。實(shí)心球球體直徑：14-14.5厘米;重量：男、女生均為2公斤±20克;球體為生膠鑄造;球體內(nèi)不得有滾動(dòng)物。
(2)動(dòng)作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開(kāi)立，身體正對(duì)投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與起擲線(xiàn)平行，原地雙手用力把球擲向前方。球出手時(shí)雙肩須與起擲線(xiàn)平行;不得踩線(xiàn)或過(guò)線(xiàn)投擲。
(3)考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線(xiàn)為起擲線(xiàn)，受試者站在起擲線(xiàn)后。每人連續(xù)投擲三次，取其中最遠(yuǎn)一次成績(jī)。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)，丈量起擲線(xiàn)后沿至球落地痕跡的最近點(diǎn)之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績(jī)，應(yīng)有專(zhuān)人負(fù)責(zé)觀(guān)察實(shí)心球著地點(diǎn)。丈量及登記時(shí)，監(jiān)考人員均要唱讀出成績(jī)。
四、一分鐘仰臥起坐(女)
(1)場(chǎng)地器材：墊子若干塊，鋪放平坦。倒計(jì)時(shí)電動(dòng)計(jì)時(shí)器一臺(tái)。
(2)動(dòng)作規(guī)格：考生仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開(kāi)，大小腿成直角，兩手十指交叉貼于腦后?？忌閴鹤】忌鷥甚钻P(guān)節(jié)處。起坐時(shí)，以雙肘觸及或超過(guò)兩膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。
(3)考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開(kāi)始”的口令，同時(shí)計(jì)時(shí)，登記一分鐘內(nèi)所完成的次數(shù)。一分鐘到時(shí)，受測(cè)者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不算，違例動(dòng)作不計(jì)次數(shù)。
五、引體向上(男)
(1)場(chǎng)地器材：高單杠。
(2)動(dòng)作規(guī)格：受測(cè)者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬或直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體向上，上拉到下頦超過(guò)橫杠上緣為完成一次。
3)考試方法：記錄引體次數(shù)。每次引體監(jiān)考員要唱讀出成績(jī)。
六、1分鐘跳繩
(1)場(chǎng)地器材：各考區(qū)統(tǒng)一配備符合國(guó)家計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)的跳繩測(cè)試儀若干臺(tái)。倒計(jì)時(shí)的電動(dòng)計(jì)時(shí)器一臺(tái)。
(2)動(dòng)作規(guī)格：?jiǎn)位螂p腳均可。每跳一次搖繩須經(jīng)過(guò)頭、腳一次。
(3)考試方法：監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開(kāi)始”的口令，同時(shí)開(kāi)表。記錄一分鐘內(nèi)所完成次數(shù)。
七、籃球半場(chǎng)來(lái)回運(yùn)球上籃
(1)場(chǎng)地器材：半場(chǎng)籃球場(chǎng)(籃球場(chǎng)規(guī)格為28米×15米)，以籃球場(chǎng)中線(xiàn)與邊線(xiàn)交叉點(diǎn)為圓心，以30厘米為半徑畫(huà)弧作為該項(xiàng)考試的起始點(diǎn)和折返點(diǎn)，籃球若干個(gè)，電動(dòng)計(jì)時(shí)器一臺(tái)。
(2)動(dòng)作規(guī)格：?jiǎn)问窒蚯斑\(yùn)球，運(yùn)球時(shí)不得走步、滾球跑、推球跑(推拍球向前時(shí)助跑不得超過(guò)兩步)。
(3)考試方法：從起始點(diǎn)(雙腳在弧線(xiàn)后邊)運(yùn)球，到達(dá)籃下投籃，投中后運(yùn)球至另一側(cè)折返點(diǎn)，一腳踏過(guò)弧線(xiàn)后，往回運(yùn)球上籃，投中后運(yùn)球回到起點(diǎn)(雙腳過(guò)弧線(xiàn))。
籃球的規(guī)格為成人標(biāo)準(zhǔn)的比賽用球，考試時(shí)由考點(diǎn)提供考試用球。監(jiān)考員發(fā)出的“預(yù)備——開(kāi)始”口令后，開(kāi)始計(jì)時(shí)，登記來(lái)回運(yùn)球上籃后回到起點(diǎn)的時(shí)間。運(yùn)球中違例者應(yīng)從違例點(diǎn)開(kāi)始重新運(yùn)球。
八、100米游泳(不限泳姿)
(1)場(chǎng)地器材：考試場(chǎng)地為室外或室內(nèi)50米標(biāo)準(zhǔn)游泳池，根據(jù)參加考試的人數(shù)分為若干泳道，泳道之間用泳道線(xiàn)標(biāo)記，配電子計(jì)時(shí)設(shè)備或秒表、發(fā)令槍?zhuān)键c(diǎn)全覆蓋視頻監(jiān)控系統(tǒng)。每條泳道配置1-2名裁判員。每考點(diǎn)設(shè)置2名醫(yī)護(hù)人員，1名監(jiān)察人員。每條泳道配置1名救生員，全場(chǎng)配置2-3名流動(dòng)救生員。
(2)動(dòng)作規(guī)格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。
拓展閱讀：立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法
訓(xùn)練立定跳遠(yuǎn)技巧，雙腳與肩膀同寬，擺臂時(shí)屈膝與軀干配合。起跳時(shí)用力蹬地，雙腳盡量向前伸，落地時(shí)保證軀干穩(wěn)定，不要摔落。集中意念，堅(jiān)信自己可以跳的更遠(yuǎn)。練立定跳遠(yuǎn)的方法其實(shí)比較簡(jiǎn)單，如果出現(xiàn)落地不穩(wěn)的話(huà)，一般需要多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。同時(shí)在地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。
八百米跑步技巧
1.跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右。
2.跑步的過(guò)程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)。
3.四百米以后加大軀干的前傾(男的80°，女的85°)，從而帶動(dòng)身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強(qiáng)蹬擺的配合，增大上肢的擺動(dòng)幅度，以促使后程技術(shù)動(dòng)作不變形，最終達(dá)到提高后程的效果。
4.落地要讓腳跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于10°)或者整個(gè)腳落地，在著地緩沖時(shí)，要盡量減小阻力，迅速過(guò)渡到前蹬動(dòng)作。在著地后身體重心向下移動(dòng)的同時(shí)要向前移動(dòng)。
5.開(kāi)始跑的時(shí)候(前400米)呼吸節(jié)奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時(shí)候如感覺(jué)呼吸困難，就需要調(diào)整為2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來(lái)才會(huì)感到輕快。
800米跑又稱(chēng)800米中距離跑，是奧運(yùn)會(huì)田徑比賽的重要賽事之一。1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，男子800米、正式成為奧運(yùn)會(huì)田徑比賽項(xiàng)目。在國(guó)際賽事中，400米以上(不含400米)的徑賽項(xiàng)目，均采取站立式起跑。發(fā)令員口令為“各就位”，當(dāng)所有參賽者在起跑線(xiàn)后準(zhǔn)備妥當(dāng)靜止后，便可鳴槍開(kāi)始比賽。
| 中考政策 | 中考狀元 | 中考飲食 | 中考備考輔導(dǎo) | 中考復(fù)習(xí)資料 |