熬夜是現(xiàn)在很多人的常態(tài)，有的是為了工作沒辦法，有的是自己堅(jiān)持不想睡。熬夜的危害你知道哪些呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“熬夜后補(bǔ)覺真的有用嗎?你不知道的危害”，希望對您的工作和生活有所幫助。
熬夜后補(bǔ)覺真的有用嗎?你不知道的危害
在無數(shù)個(gè)熬夜的晚上，我們經(jīng)常自己安慰自己：今天熬夜明天補(bǔ)一覺就好了。更有甚者天天熬夜，到了周末再補(bǔ)覺，這樣真的能把覺補(bǔ)回來嗎?
且不論明天真的能不能做到好好補(bǔ)一覺，從科學(xué)上來說，睡眠幾乎不能補(bǔ)償或儲(chǔ)存，補(bǔ)覺只能緩解人的疲憊狀態(tài)，并不能真正補(bǔ)償優(yōu)質(zhì)的深睡眠。
加州大學(xué)有做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示：熬夜后，實(shí)驗(yàn)者大腦代謝都產(chǎn)生了異常情況，就算是補(bǔ)覺后，也只可以恢復(fù)部分熬夜造成的大腦代謝異常，甚至在某些腦區(qū)，補(bǔ)覺幾乎沒有任何改善。
相信大家都有過這樣的感受，熬夜第二天后感覺自己是下線狀態(tài)，再多熬個(gè)幾天，記性變差，人變笨的感覺。
如果是上班族，第二天上班會(huì)感覺很疲憊，干啥反應(yīng)慢一拍，腦子轉(zhuǎn)不過彎，如果是學(xué)生黨，則在上課時(shí)很難注意力集中，記憶力退變，很難記住一些學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)。
這是因?yàn)樗缓谩⑺粔蛴绊懥舜竽X前額葉，前額葉是大腦中負(fù)責(zé)復(fù)雜認(rèn)知行為的部位，如決策，社交行為和個(gè)性表達(dá)等。研究發(fā)現(xiàn)，睡覺少會(huì)使前額葉皮層這一部位活躍度降低，從而使人反應(yīng)遲鈍。
關(guān)于熬夜后記性變差這是因?yàn)榕c記憶有關(guān)的腦區(qū)——海馬區(qū)的活動(dòng)變少了，海馬區(qū)位于大腦的顳葉內(nèi)，在我們?nèi)粘Ｉ畹挠洃浿邪缪萘酥匾巧?BR> 諾丁漢大學(xué)心理學(xué)系Tobias Bast博士領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，海馬區(qū)過多或者過少的活動(dòng)會(huì)削弱我們的記憶和注意力。
長期缺覺會(huì)造成人的精力透支，反應(yīng)遲鈍，甚至免疫力也會(huì)跟著下降，而這些僅僅靠單純的補(bǔ)覺，是不補(bǔ)回來的。所以，別寄希望于熬夜后補(bǔ)覺了，認(rèn)真對待每一天的睡眠，才是我們對身體最好的呵護(hù)。
熬夜會(huì)對我們帶來什么傷害?
1、容易誘發(fā)心腦血管疾病。美國科研人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過短或者過長都會(huì)提高患心血管疾病的幾率。熬夜的時(shí)候，人體處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，血管收縮會(huì)比較大，所以血壓容易升高，并加重心臟的負(fù)擔(dān)，長期如此會(huì)引發(fā)高血壓、冠心病等心腦血管疾病，甚至?xí)l(fā)生心肌梗塞。
熬夜后補(bǔ)覺真的有用嗎?熬夜會(huì)對我們帶來什么傷害?
2、容易引發(fā)神經(jīng)衰弱。白天工作，大腦處于一個(gè)興奮狀態(tài)，晚間休息可以讓大腦也休息。如果晚間繼續(xù)工作、玩手機(jī)、看電視劇，不按時(shí)睡覺，讓大腦繼續(xù)處于一個(gè)亢奮的狀態(tài)，會(huì)加速腦神經(jīng)細(xì)胞死亡，使記憶力下降，反應(yīng)速度降低，健忘，注意力也難以集中，失眠，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。
3、容易引起肥胖和皮膚變差。熬夜會(huì)使皮膚變差，因?yàn)榘疽箷?huì)破壞內(nèi)分泌，使內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚就會(huì)越來越差，干燥、缺乏彈性、膚色暗黃。熬夜很容易會(huì)引起肥胖，因?yàn)榘疽谷梭w不能分泌足夠的荷爾蒙來分解脂肪，導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)，所以容易肥胖。
4、免疫力下降。相信夜貓子都有一種感受，熬夜過后會(huì)精神不振，總感覺疲憊不堪，注意力難以集中、頭痛、頭暈?zāi)X脹等癥狀。熬夜之后生物鐘被打亂，人體的免疫功能受到影響，抵抗病毒的能力下降，因而熬夜的人群會(huì)經(jīng)常感冒、腸胃感染等癥狀。