時間過得真快，一轉(zhuǎn)眼三伏天就要到了，你知道哪些關(guān)于三伏天的小知識呢？下面是小編精心為您整理的“2022年還有5天入伏 今年一共40天”，供大家在學(xué)習(xí)上作為一個參考。
2022年還有5天入伏 今年一共40天
什么是入伏?
入伏，是指進(jìn)入“三伏”的意思。民諺 “夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定：“夏至三庚便數(shù)伏”，意思是說，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。
所謂“熱在三伏”，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。三伏天其氣候特點是”高溫、高濕”，因為三伏天吹東南風(fēng)，空氣潮濕，風(fēng)的潮濕造成了三伏天期間濕度大。
“庚日”的日期在公歷是有變化的，并不固定，所以每年入伏的日期不盡相同，但入伏日期總是在公歷7月11日至7月20日之間。第四個庚日到第五個庚日為中伏;立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。
往年日期
2021年
北京時間2021年7月11日正式入伏，2021年的“三伏”，7月11日至7月20日為初伏，7月21日至8月9日為中伏，8月10日至8月19日為末伏。“三伏”時長40天。這是從2015年起，連續(xù)7年的“三伏”都是40天。
2020年
北京時間7月6日23時14分將迎來二十四節(jié)氣中的“小暑”，標(biāo)志著即將“出梅”入伏，炎炎盛夏開始登場。7月16日入伏，而7月6日至7月21日為“小暑”，其間正逢“三伏”的“頭伏”。
初伏：7月16日-2020年7月25日;
中伏：7月26日-2020年8月14日;
末伏：8月15日-2020年8月24日。
2019年
2019年夏至?xí)r間：2019年6月21日
2019年夏至后第一個庚日時間：2019年6月22日(庚寅日)
2019年夏至后第二個庚日時間：2019年7月2日(庚子日)
2019年夏至后第三個庚日時間：2019年7月12日(庚戌日)
所以，2019年“入伏”第一天就是2019年7月12日(庚戌日)。因為初伏是10天，所以2019年的初伏就是7月12日-7月21日。
三伏天的忌諱
一，忌不室內(nèi)通風(fēng)
三伏三伏天許多人怕高溫，閉窗房間內(nèi)吹中央空調(diào)。實際上，溫冷炎熱，自然通風(fēng)差的房間內(nèi)易引起中暑，并且應(yīng)用中央空調(diào)不開窗通風(fēng)通氣，空氣指數(shù)會下降反倒發(fā)病。
建議，每天室內(nèi)通風(fēng)2次以上，每一次15一30分鐘。
二，忌只吃蘋果
三伏天身體出汗多，耗費大，易疲勞，沒有食欲，許多人挑選吃點水蔬菜水果了事，吃不太好，營養(yǎng)成分不足，免疫能力減少，就很有可能造成病癥。
蔬菜水果不可以少:多吃些飽含鉀的水果蔬菜，如香蕉，蘋果，甜瓜，西紅柿，冬瓜豆類，馬鈴薯及萵筍等。
來點湯健脾開胃∴骨頭湯，魚頭湯，蛋湯，吃飯前少量食用還能提升胃口。
多吃一些蛋白::如吃些瘦肉，魚，酸奶，生雞蛋等。
谷類不能少，流汗會遺失B族維生素，而谷物是B族維生素的優(yōu)良來源。
三，忌大口急飲水
小口大量喝水，水分會迅速稀釋血液血夜，使血條提升，加劇心血管壓力。針對心肌梗塞病人尤其風(fēng)險。
建議，每次飲水別超過200毫克上下，以溫水為宜，不必直道口干再飲水，只是少量多餐補水保濕為宜。
四，忌冷食離不3手
冰激凌，冷食適度吃消暑，很多吃會傷身體，長期性過多的冷食才進(jìn)到胃，會使胃黏膜下血管收縮，出現(xiàn)粘膜浮腫和糜亂。
建議，少喝冷食，溫開水才算是消暑的最好健康飲品。
五，忌立即沖涼水澡
熟熱的夏天不能用冷水洗澡身體歷經(jīng)涼水的刺激性會造成心跳加速血壓升高牽張反射緊張焦慮等一系列刺激性反應(yīng)對心血管心率造成不好危害。
建議，身體運動完后最好是先休息30分鐘，帶的身上發(fā)熱量釋放后，用純棉毛巾擦洗，再洗澡，
溫度不必太高以36到39度水為好。
六，忌一天到晚少出汗
健康養(yǎng)生要融入自然界的規(guī)律性該流汗時就流汗由于流汗既能排出去身體內(nèi)毒素又能調(diào)整人體內(nèi)體溫。
建議，，不比一天到晚泡在空調(diào)房間羅偉流汗對身體好。
七，下午不休息
三福季節(jié)印子晚睡早起但熬夜并不是經(jīng)常熬夜也最好實在算試前。因高溫天氣睡眠質(zhì)量會遭受一定危害。
建議睡午覺以15分鐘至30分鐘為宜睡午覺后能夠輕度主題活動喝一杯水以稀釋液血夜粘稠度。
八，忌情緒激動
炎熱夏日人在所難免心煩氣躁但興奮心態(tài)傷人體。
例如發(fā)火時心率會升高大家的臉會通紅毛細(xì)血管即起心臟部位所承擔(dān)的工作壓力比一些正常狀況下高于三倍之上。太過興奮對心血管也有損害的。
建議，當(dāng)情緒激動時，要理性消除，根據(jù)轉(zhuǎn)移注意力等方式來清除怒火，使情緒寧靜。