游泳是夏季很多人都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以運(yùn)動(dòng)而且還可以降溫，在冰冰涼涼的水溫中會(huì)覺(jué)得沒(méi)有那么熱。那么在游泳前應(yīng)該要準(zhǔn)備些什么東西呢？或是需要做啥準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)呢？下面就跟隨出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編一起看下游泳前應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備？希望大家喜歡，更希望可以幫助到你。
1.選擇正規(guī)、安全的游泳場(chǎng)所
游泳時(shí)，安全（衛(wèi)生安全、生命安全）是最重要的。
在游泳前觀察池水是否清澈、水上是否有漂浮物、池水是否有刺鼻氣味等；使用公共用品用具和公共設(shè)施時(shí)注意衛(wèi)生。
不要隨意在不了解的野外湖泊河流、水庫(kù)中游泳。
我們要盡量選擇正規(guī)且應(yīng)急設(shè)施良好的游泳場(chǎng)所。
2.下水前記得熱身
水溫通常比體溫低，因此，下水前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，易導(dǎo)致抽筋等意外。下水前，在身上先澆一些冷水，可以使身體更好適應(yīng)入水后水池的溫度。
3.劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上游泳
這樣會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，也會(huì)給身體造成傷害。
4.游泳要控制時(shí)長(zhǎng)
游泳持續(xù)時(shí)間一般不宜超過(guò)2小時(shí)。若是在游泳時(shí)感覺(jué)頭暈、心慌、氣短等，要及時(shí)上岸休息。當(dāng)身體皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象時(shí)也要及時(shí)上岸。
5.當(dāng)心溺水的發(fā)生
很多人覺(jué)得溺水的人一定會(huì)大聲呼救，拼命撲騰。其實(shí)，很多溺水者很可能發(fā)不出聲音呼救。他們可能只是頭部會(huì)在水面上一浮一沉，并出現(xiàn)不規(guī)則游泳姿勢(shì)。所以，在孩子下水游泳玩水時(shí)，家長(zhǎng)一定要注意讓孩子處于自己的視線范圍內(nèi)。
6.游泳后要及時(shí)清洗
游泳后要及時(shí)漱口、洗澡、洗頭。
7.這些情況下不要游泳
眼疾發(fā)作、中耳炎、心臟病、皮膚病、飯前飯后......
8.準(zhǔn)備合身的游泳衣褲，合適的游泳帽，游泳眼鏡，耳塞等物品
游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。游泳時(shí)戴游泳帽，可以防止頭發(fā)散亂，有時(shí)水質(zhì)不好，戴游泳帽可以防止發(fā)質(zhì)受損。
游泳衣褲如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，會(huì)加大身體負(fù)重，影響游泳動(dòng)作，因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
戴游泳眼鏡可以避免細(xì)菌進(jìn)入眼睛，對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以幫助克服在水中睜不開(kāi)眼睛的困難。
戴耳塞可以避免耳朵進(jìn)水引起的不適。在游泳時(shí)耳朵進(jìn)水的話，不僅會(huì)不舒服，有時(shí)還會(huì)引起疼痛甚至影響聽(tīng)力，所以備一個(gè)耳塞是很有必要的。