運(yùn)動是一項(xiàng)可以放松自己改善身體狀況的事情，大家喜歡運(yùn)動嗎？關(guān)于運(yùn)動的好處大家又知道多少呢？下面是由出國留學(xué)網(wǎng)小編整理的關(guān)于“精選運(yùn)動有什么作用”希望可以幫助到大家解決疑問，歡迎大家參閱。
運(yùn)動的好處
1.增強(qiáng)心肺功能
運(yùn)動的過程中，我們都需要均勻呼吸，并且在運(yùn)動的時(shí)候我們因?yàn)轶w溫升高，大量流汗，這個時(shí)候促進(jìn)了我們血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的改善，有助于我們減少心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.長高
對于很多成常發(fā)育過程中的青少年來說，經(jīng)常運(yùn)動有助于他們骨骼、肌肉的生長，幫助青少年長的更高。
3.改善體形
有助于改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動鍛煉肌肉，使我們原本松弛的皮膚變得緊致，并減低脂肪含量，使我們的形體更加健康，充滿活力。
4.減肥
各種運(yùn)動最明顯的效果就是可以減掉脂肪，通過運(yùn)動，消耗身體里的熱量，達(dá)到減肥的作用，同時(shí)運(yùn)動后，可以對身體肌肉進(jìn)行塑形，從視覺上看起來會達(dá)到更加顯瘦的效果。
5.加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識
許多運(yùn)動都是需要人與人之間的相互配合才能夠順利進(jìn)行，比如說籃球，足球等等，這些運(yùn)動不是一個人做英雄就可以取勝的，必須要團(tuán)隊(duì)配合，所以通過運(yùn)動可以加強(qiáng)人與人之間的聯(lián)系，更增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識。
6.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)
進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候要不斷突破自己的極限，克服一個又一個的困難，才能夠繼續(xù)下去，這個時(shí)候能夠培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。
7.提高記憶力
通過運(yùn)動，可以使自己的思維能力逐步提高，對于一些記憶、反應(yīng)、想象，都有著明顯的提高，對于人的智力水平有著促進(jìn)的良好作用。
8.緩解壓力
現(xiàn)代人最大的困擾就是工作生活中的各種壓力，這些壓力會使我們顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會疲勞不堪，而運(yùn)動可以有效的掃除我們身上的疲勞，可以讓我們釋放壓力，回復(fù)好心情。
9.提高反應(yīng)速度
運(yùn)動能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時(shí)錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、迅速對周邊環(huán)境做出反應(yīng)。
10.樂觀開朗
經(jīng)常運(yùn)動的人，可以降低焦慮反應(yīng)，因此，長時(shí)間心情處于低落狀態(tài)的人來說，經(jīng)常運(yùn)動可以培養(yǎng)它們的樂觀開朗的個性，從而使人們更加容易相處。
跑步健身的幾個注意事項(xiàng)
1.卸妝
跑步時(shí)人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。如果不卸妝會導(dǎo)致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴(yán)重的還會造成過敏或皮膚炎癥。
2.生理期不要跑步
生理期時(shí)跑步會對本來充而的盆腔造成負(fù)，加重痛經(jīng)，同時(shí)也會牽拉子宮，造成經(jīng)而過多，生理期跑步最嚴(yán)重的會造成內(nèi)分泌的紊亂，這根個人體質(zhì)有關(guān)。避免不出危險(xiǎn)，還是停止跑步換些溫和的運(yùn)動吧！
3.跑步前一定要熱身
跑步最容易受傷的兩個部位是膝關(guān)節(jié)和腳踝，路況不熟悉、身體柔韌性差、體重過大等，是造成拉傷的主要原因。在跑步前要做5-10分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動，主要以拉伸運(yùn)動和屈曲運(yùn)動為主。
4.跑步速度自己定
跑步時(shí)講求呼吸與步伐的配合，比較話中的是“兩步一吸，兩步一呼”。跑的過程中應(yīng)該全身放松，不應(yīng)該覺得疲憊，更不應(yīng)該讓心肺系統(tǒng)感到壓力。特別是剛開始跑步時(shí)，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是讓心血管系統(tǒng)和關(guān)節(jié)肌肉逐漸適應(yīng)。