相信大家都知道，在長時間的備考當(dāng)中，疲勞感是非常容易產(chǎn)生的，這在中考備考當(dāng)中同樣如此，但大家對于如何削弱疲勞感的認(rèn)知，很多時候都是停留在休息，而其實一些食物同樣具有削弱備考疲勞感的作用，下面出國留學(xué)網(wǎng)小編就那些食物具有削弱備考疲勞感和大家說說，希望對大家有所幫助。
一、蘑菇
在蘑菇當(dāng)中，蘑菇含有大量維生素D，而兩百克的蘑菇含量，相當(dāng)于一個人曬兩天太陽所合成的維生素D，因此從這個方面來說，經(jīng)常吃蘑菇是可以對于疲勞產(chǎn)生抵抗性作用，這值得各位考生注意。
二、五谷雜糧
夏季備考常常出現(xiàn)精神不振、學(xué)習(xí)無法聚集精神等現(xiàn)象，除開考生休息不當(dāng)外，很大程度下是考生體內(nèi)流逝鉀元素過多的情況，而為了緩解這種狀況，考生可以多吃一些五谷雜糧來維護(hù)這種平衡，比如說玉米、山芋、小米等等，這些食物可以幫助考生在夏季做好防困措施。
三、鹽水煮毛豆
毛豆在夏季的時候，是一個非常不錯的緩解疲勞食物，因為在毛豆的營養(yǎng)中含有比較多的鉀、鐵以及鈣元素含量，且這些元素因為毛豆屬于未成熟的大豆則更容易的吸收，這也就更加容易緩解備考中的疲勞感，其次像毛豆的鹽水煮毛豆做法，除了可以幫助考生快速的緩解疲勞感還有著開胃和補充體力的作用，所以毛豆對于夏季備考的中考考生是一種非常不錯的飲食搭配食物！
四、姜片
姜片相信大家都非常了解，其中像感冒這種小病，大家都會選擇煮煮姜水來進(jìn)行預(yù)防解毒和增加免疫力的情況，而很少有人會想到姜片其實還有著提神和消除疲勞的的作用，但只要想到姜片那種辛辣感，相信大家對于這種情況都不會否認(rèn)，因此在中考備考中，小編建議大家可以在備考的時候準(zhǔn)備一些姜片來進(jìn)行提神，無論是新切的還是準(zhǔn)備的姜片零食都是可以，相信這樣大家精神會提升一個檔次。
五、胡蘿卜
在備考中經(jīng)常性的感覺到疲憊，除了是體內(nèi)可能缺失鉀元素，還可能是缺少相應(yīng)的鐵元素，而對于這種情況，小編推薦各位考生可以吃一些胡蘿卜來作為補充，因為在胡蘿卜當(dāng)中，鐵元素的含量比較高，并且因為胡蘿卜是蔬菜還比較好吸收，所以考生如果在備考當(dāng)中持久性的感覺疲憊，不乏吃一些胡蘿卜。
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