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高考備考輔導(dǎo)：自制力是你逆風(fēng)翻盤的保證
自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。
自制力是堅(jiān)強(qiáng)的重要標(biāo)志。與之相反是任性。對(duì)自己持放縱態(tài)度，對(duì)自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及后果及事態(tài)帶來的影響。
在高三這個(gè)特殊階段，面臨的將是高考這個(gè)沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)。想要在戰(zhàn)場(chǎng)上取得好成績(jī)，自制力必不可少。
自制力強(qiáng)的人，往往意志比較堅(jiān)強(qiáng)。控制自己需要意志。意志和思想一樣，不是與生俱來的，而是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中逐步培養(yǎng)和鍛煉出來的。要增強(qiáng)自己的自制力，就要從日常學(xué)習(xí)生活的一點(diǎn)一滴做起，加強(qiáng)磨練。
人生的每一個(gè)分叉路，既有可能是通向成功的終南捷徑，也有可能是充滿誘惑的幽暗之路。你最終走上哪條路，或者是否會(huì)迷路，關(guān)鍵在于你的自制力能否幫你抵制住誘惑。即你對(duì)自己的約束力。
在高三時(shí)期，想要提高自制力，首先就要提高對(duì)自己的約束力。
電影、電視劇、小說、微信這些通通都不要。手機(jī)最好也換成老人機(jī)，方便與家人聯(lián)系。對(duì)于外界的事物，都不要有任何的念想，一心只想著學(xué)習(xí)。因?yàn)橄胍龅骄裆系募s束，物質(zhì)上的誘惑就必須被阻斷。
自制力幾乎是一個(gè)人取得各種成功的通用技能。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己抵擋不住外界的誘惑，想要放任自己的欲望時(shí)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行心理暗示。可以是一句話、一個(gè)目標(biāo)。有時(shí)動(dòng)動(dòng)小手?jǐn)Q自己一下也是可以的，只要能夠提醒你，不要被外界所誘惑。每拒絕一次誘惑，你的約束力就會(huì)高一分，離目標(biāo)就會(huì)更進(jìn)一步。
在提高自身約束力的同時(shí)，也要提高執(zhí)行力。執(zhí)行力是把你的計(jì)劃、目標(biāo)轉(zhuǎn)化為實(shí)際成果的關(guān)鍵。對(duì)于個(gè)人而言執(zhí)行力就是你的辦事能力，是自制力不可或缺的一部分。
當(dāng)你定下一個(gè)目標(biāo)之后，下一步就是去執(zhí)行這個(gè)目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)必須清晰且可實(shí)現(xiàn)性較大，這樣你的行為都是有目的性的，有條理、有規(guī)劃。比如這次你考了班級(jí)第二十名，你下次的目標(biāo)就可以是班上第十五名。五個(gè)名次的距離，只要付諸行動(dòng)，可實(shí)現(xiàn)性較大。假如你考了班上第十五名，你的自信心就會(huì)提高，內(nèi)心會(huì)得到一定的滿足感，在你去實(shí)行下一個(gè)目標(biāo)時(shí)，心中就會(huì)多了一份底氣，成功的可能性就會(huì)加大。
人生沒有白走的路，我們都需要一步一個(gè)腳印地去走，切莫急功近利。日積月累，在一個(gè)個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程中，你的執(zhí)行力就會(huì)自然而然地提高。當(dāng)然，學(xué)習(xí)如同生活，也是需要一點(diǎn)調(diào)味品的，可以適當(dāng)?shù)亟o自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣就不至于讓你在這個(gè)過程中感到平淡無趣。能控制住自己的人，才能掌握命運(yùn)。相信你自己，逆風(fēng)翻盤，不浪不慫。
高中生如何提高自制力?
1.正確認(rèn)識(shí)自制力
自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動(dòng)。既善于激勵(lì)自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動(dòng)機(jī)、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會(huì)被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認(rèn)識(shí)自制力第一條：“別給自己找虐”，面對(duì)失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。
2.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)
如果你學(xué)習(xí)是為了“漲姿勢(shì)”、去心怡的大學(xué)、感受向往的都市，那你就應(yīng)當(dāng)加以明確，以此來牽引自己;如果你在學(xué)校呆著僅僅是“養(yǎng)膘”，那自己的事自己負(fù)責(zé)，別“無病呻吟”——不作死就不會(huì)死啦。
3.堅(jiān)持學(xué)習(xí)計(jì)劃
完成計(jì)劃是提高自制力最好的方法。計(jì)劃只要定了就要做，做一段時(shí)間(建議一周)看看效果和得失，進(jìn)行調(diào)整。重要的是遵從自己的心。
4.從小事做起
水滴石穿，任何你所渴望的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)都來源于腳踏實(shí)地的努力。生活中千千萬萬件小事鍛造著你的意志力，對(duì)做任何小事，只要注意訓(xùn)練意志力，它們就會(huì)使我們變得更加強(qiáng)大。也許回家后，你的狀態(tài)變得散漫，前2天忍住了不碰手機(jī)，可是第3天就憋不住了，通常憋不住的感覺，都是你已經(jīng)使用了手機(jī)，熟練地打開了QQ之后，才會(huì)產(chǎn)生，沒關(guān)系，玩就玩了，至少前面2天，你已經(jīng)自制成功了啊，從意識(shí)到的那一刻開始停止聊QQ這個(gè)動(dòng)作，就是對(duì)你自制力的累積!你會(huì)做得越來越棒!
5.隔絕干擾
網(wǎng)線拔掉、手機(jī)上繳、小說漫畫放火燒……你自己看著辦，這個(gè)有點(diǎn)絕，反正最后你得的好處最多!
6.設(shè)定時(shí)限
"難題怎么辦?做不出來我很難受，于是陷進(jìn)去，時(shí)間浪費(fèi)了很多，耗不起啊——感覺又糟糕，怎么克制對(duì)難題難解難分強(qiáng)烈感情呢?”
這是一些同學(xué)在自制力方面比較有特色的苦惱啦，其實(shí)類似的還有，很多學(xué)習(xí)任務(wù)忙不過來啊，一聊天，一堂自習(xí)課過去了啊……這個(gè)其實(shí)都可以用設(shè)定時(shí)限的方法，輕松解決，給自己找個(gè)監(jiān)工，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“自制，棒棒的”。比如，這個(gè)試卷我規(guī)定自己90分鐘解決，計(jì)時(shí)器(沒有計(jì)時(shí)器手表也可以的)備一個(gè)，90分鐘后，手起刀落，停止做題!
7.寫下思路
如果細(xì)細(xì)回憶一下你失控的瞬間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每每難題擋道，你更容易失控去聊天，每每考試挫敗，你更容易去玩網(wǎng)游、手機(jī);這就是典型的“破罐子破摔嘛”，人之常情。如果你對(duì)自己的這種行為深惡痛絕，不如借用“筆”的力量!懸崖勒馬，付之于筆端，這能使你保持清醒而不至于去做讓自己后悔的事!
8.整理
北大學(xué)長(zhǎng)只向高中的學(xué)弟學(xué)妹推薦了兩個(gè)休閑方法：運(yùn)動(dòng)+整理!
整理是以外在的井井有條影響大腦結(jié)構(gòu)，有利于大腦的有序運(yùn)作，既而在無形中提升自制力!
9.營(yíng)養(yǎng)好、運(yùn)動(dòng)好
多喝奶，多喝水，少喝耗能高的功能性飲料，多吃蔬菜，均衡搭配，把身體伺候好啦，精神自然不會(huì)掉鏈子;還有，多運(yùn)動(dòng)，每天定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)不僅可以健壯身體，還可以無形中培養(yǎng)自己的自制力!
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