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高考備考輔導(dǎo)：自制力是你逆風(fēng)翻盤的保證
自制力是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。
自制力是堅強的重要標(biāo)志。與之相反是任性。對自己持放縱態(tài)度，對自己的言行不加約束。任意胡為，不考慮行為及后果及事態(tài)帶來的影響。
在高三這個特殊階段，面臨的將是高考這個沒有硝煙的戰(zhàn)場。想要在戰(zhàn)場上取得好成績，自制力必不可少。
自制力強的人，往往意志比較堅強?？刂谱约盒枰庵尽Ｒ庵竞退枷胍粯?，不是與生俱來的，而是在學(xué)習(xí)和實踐中逐步培養(yǎng)和鍛煉出來的。要增強自己的自制力，就要從日常學(xué)習(xí)生活的一點一滴做起，加強磨練。
人生的每一個分叉路，既有可能是通向成功的終南捷徑，也有可能是充滿誘惑的幽暗之路。你最終走上哪條路，或者是否會迷路，關(guān)鍵在于你的自制力能否幫你抵制住誘惑。即你對自己的約束力。
在高三時期，想要提高自制力，首先就要提高對自己的約束力。
電影、電視劇、小說、微信這些通通都不要。手機最好也換成老人機，方便與家人聯(lián)系。對于外界的事物，都不要有任何的念想，一心只想著學(xué)習(xí)。因為想要做到精神上的約束，物質(zhì)上的誘惑就必須被阻斷。
自制力幾乎是一個人取得各種成功的通用技能。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己抵擋不住外界的誘惑，想要放任自己的欲望時，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行心理暗示?？梢允且痪湓挕⒁粋€目標(biāo)。有時動動小手?jǐn)Q自己一下也是可以的，只要能夠提醒你，不要被外界所誘惑。每拒絕一次誘惑，你的約束力就會高一分，離目標(biāo)就會更進(jìn)一步。
在提高自身約束力的同時，也要提高執(zhí)行力。執(zhí)行力是把你的計劃、目標(biāo)轉(zhuǎn)化為實際成果的關(guān)鍵。對于個人而言執(zhí)行力就是你的辦事能力，是自制力不可或缺的一部分。
當(dāng)你定下一個目標(biāo)之后，下一步就是去執(zhí)行這個目標(biāo)。這個目標(biāo)必須清晰且可實現(xiàn)性較大，這樣你的行為都是有目的性的，有條理、有規(guī)劃。比如這次你考了班級第二十名，你下次的目標(biāo)就可以是班上第十五名。五個名次的距離，只要付諸行動，可實現(xiàn)性較大。假如你考了班上第十五名，你的自信心就會提高，內(nèi)心會得到一定的滿足感，在你去實行下一個目標(biāo)時，心中就會多了一份底氣，成功的可能性就會加大。
人生沒有白走的路，我們都需要一步一個腳印地去走，切莫急功近利。日積月累，在一個個目標(biāo)實現(xiàn)的過程中，你的執(zhí)行力就會自然而然地提高。當(dāng)然，學(xué)習(xí)如同生活，也是需要一點調(diào)味品的，可以適當(dāng)?shù)亟o自己一點獎勵，這樣就不至于讓你在這個過程中感到平淡無趣。能控制住自己的人，才能掌握命運。相信你自己，逆風(fēng)翻盤，不浪不慫。
高中生如何提高自制力?
1.正確認(rèn)識自制力
自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。
人一天控制行為和情緒的次數(shù)少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認(rèn)識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。
2.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)
如果你學(xué)習(xí)是為了“漲姿勢”、去心怡的大學(xué)、感受向往的都市，那你就應(yīng)當(dāng)加以明確，以此來牽引自己;如果你在學(xué)校呆著僅僅是“養(yǎng)膘”，那自己的事自己負(fù)責(zé)，別“無病呻吟”——不作死就不會死啦。
3.堅持學(xué)習(xí)計劃
完成計劃是提高自制力最好的方法。計劃只要定了就要做，做一段時間(建議一周)看看效果和得失，進(jìn)行調(diào)整。重要的是遵從自己的心。
4.從小事做起
水滴石穿，任何你所渴望的堅強品質(zhì)都來源于腳踏實地的努力。生活中千千萬萬件小事鍛造著你的意志力，對做任何小事，只要注意訓(xùn)練意志力，它們就會使我們變得更加強大。也許回家后，你的狀態(tài)變得散漫，前2天忍住了不碰手機，可是第3天就憋不住了，通常憋不住的感覺，都是你已經(jīng)使用了手機，熟練地打開了QQ之后，才會產(chǎn)生，沒關(guān)系，玩就玩了，至少前面2天，你已經(jīng)自制成功了啊，從意識到的那一刻開始停止聊QQ這個動作，就是對你自制力的累積!你會做得越來越棒!
5.隔絕干擾
網(wǎng)線拔掉、手機上繳、小說漫畫放火燒……你自己看著辦，這個有點絕，反正最后你得的好處最多!
6.設(shè)定時限
"難題怎么辦?做不出來我很難受，于是陷進(jìn)去，時間浪費了很多，耗不起啊——感覺又糟糕，怎么克制對難題難解難分強烈感情呢?”
這是一些同學(xué)在自制力方面比較有特色的苦惱啦，其實類似的還有，很多學(xué)習(xí)任務(wù)忙不過來啊，一聊天，一堂自習(xí)課過去了啊……這個其實都可以用設(shè)定時限的方法，輕松解決，給自己找個監(jiān)工，你會發(fā)現(xiàn)“自制，棒棒的”。比如，這個試卷我規(guī)定自己90分鐘解決，計時器(沒有計時器手表也可以的)備一個，90分鐘后，手起刀落，停止做題!
7.寫下思路
如果細(xì)細(xì)回憶一下你失控的瞬間，你會發(fā)現(xiàn)，每每難題擋道，你更容易失控去聊天，每每考試挫敗，你更容易去玩網(wǎng)游、手機;這就是典型的“破罐子破摔嘛”，人之常情。如果你對自己的這種行為深惡痛絕，不如借用“筆”的力量!懸崖勒馬，付之于筆端，這能使你保持清醒而不至于去做讓自己后悔的事!
8.整理
北大學(xué)長只向高中的學(xué)弟學(xué)妹推薦了兩個休閑方法：運動+整理!
整理是以外在的井井有條影響大腦結(jié)構(gòu)，有利于大腦的有序運作，既而在無形中提升自制力!
9.營養(yǎng)好、運動好
多喝奶，多喝水，少喝耗能高的功能性飲料，多吃蔬菜，均衡搭配，把身體伺候好啦，精神自然不會掉鏈子;還有，多運動，每天定時定量運動不僅可以健壯身體，還可以無形中培養(yǎng)自己的自制力!
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