在中考考試前我們考生都會(huì)有很多心理狀態(tài)，例如：焦慮、緊張、煩躁等，都會(huì)使考生慢慢產(chǎn)生一些心理壓力，那么，我們考生如何才能緩解這些心理壓力呢？
一、正確面對(duì)我們自己的焦慮
面對(duì)人生第一次的考試，我們難免有一些緊張焦慮，我們考生要學(xué)會(huì)正確面對(duì)自己的焦慮感，不是一味的預(yù)防考試時(shí)所產(chǎn)生的的焦慮，我們是無(wú)法預(yù)知什么時(shí)候會(huì)產(chǎn)生焦慮感的，這會(huì)使我們考生因?yàn)榻箲]而消極的面對(duì)事情，可有些時(shí)候焦慮也會(huì)使我們做起事情來(lái)更有辦法，因?yàn)槿艘话阍谥钡臅r(shí)候會(huì)有做好的時(shí)候也有做錯(cuò)的時(shí)候， 這是我們考生自己要合理的控制這種情緒了。
二、要有適合自己的認(rèn)知感
每名考生都會(huì)有自己的思維與自己所有的認(rèn)知感，有時(shí)候會(huì)計(jì)算自己的考試分?jǐn)?shù)大概可以考多少，有時(shí)候會(huì)計(jì)算得越來(lái)越多，有時(shí)候會(huì)計(jì)算的越來(lái)越少，這些都會(huì)影響我們的心情及增加我們的心理壓力的，這是我們要調(diào)整好屬于自己的認(rèn)知感，不要過(guò)高也不要過(guò)低的，才能幫助到我們。
三、自我放松比較重要
在考試前說(shuō)不緊張都是假的，這是考生自己要學(xué)會(huì)有自我放松的狀態(tài)才能使我們?cè)诿鎸?duì)考試的時(shí)候可以坦然，在復(fù)習(xí)的長(zhǎng)期的緊繃狀態(tài)，會(huì)使我們的考生有不少的壓力，這時(shí)可以利用適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)自我放松，減輕這些壓力，這也是我們考生舒緩中考?jí)毫τ行У姆椒ā?BR> 四、要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)
我們考生要有自信心，不管是面對(duì)困難還是什么的情況下，都可以自我激勵(lì)的告訴自己“能行的”，自己多對(duì)自己說(shuō)一些激勵(lì)的話才能使我們更有信心，才會(huì)在做題的時(shí)候用心，只有一個(gè)人有了信心才能使我們的考生在面對(duì)考試時(shí)會(huì)認(rèn)真面對(duì)。
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