倒時(shí)差是去加拿大讀書(shū)的學(xué)生，必須要做的事情，不需要準(zhǔn)備很長(zhǎng)時(shí)間，在飛機(jī)上就可以完成。跟著出國(guó)留學(xué)網(wǎng)來(lái)看看加拿大留學(xué)倒時(shí)差經(jīng)驗(yàn)分享 如何在飛機(jī)上倒時(shí)差？
一、在飛機(jī)上
1.選好位置
直飛大概需要10-15個(gè)小時(shí)，如果轉(zhuǎn)機(jī)時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)，這就意味著大家肯定是要在飛機(jī)上過(guò)夜的，所以大家在辦理登機(jī)牌的時(shí)候，最好選擇一個(gè)靠窗戶的位置，不會(huì)被人打擾。
2.調(diào)整時(shí)鐘
上了飛機(jī)之后，就需要將自己的手機(jī)或者手表的時(shí)間，調(diào)成你將要達(dá)到的城市的實(shí)時(shí)時(shí)間，首都比國(guó)內(nèi)慢12個(gè)小時(shí)，基本上和國(guó)內(nèi)是白天晚上是顛倒的，大家需要按照這個(gè)時(shí)間，安排自己在飛機(jī)上的時(shí)間。
3.備好墨鏡
12個(gè)小時(shí)的時(shí)差，意味著睡覺(jué)的時(shí)間和國(guó)內(nèi)是相反的，所以大家在白天的時(shí)候，就要睡覺(jué)，這時(shí)候雖然會(huì)有遮光板，但是光線還是比較強(qiáng)烈的，可以備一副墨鏡，或者戴一個(gè)眼罩。
4.飲食須知
當(dāng)然吃東西的時(shí)間也需要進(jìn)行調(diào)整，餐飲的安排是固定的，飲料茶水則比較隨意，大家根據(jù)加拿大的時(shí)間安排，在顯示是白天但是想睡覺(jué)的話，可以叫一杯咖啡提神。
二、落地后
學(xué)校入學(xué)的第一周，是沒(méi)有專業(yè)課程的安排的，是大家熟悉和了解學(xué)校的時(shí)期，可以自由安排，這時(shí)候用來(lái)倒時(shí)差很合適。
首先就是調(diào)整睡眠的時(shí)間，由于和國(guó)內(nèi)相差了12個(gè)小時(shí)，雖然劃分了時(shí)區(qū)，但是基本上可以確定，在正常睡覺(jué)的時(shí)候需要清醒，在清醒的時(shí)候需要睡覺(jué)，大家可以喝咖啡提提神。
雖然時(shí)間需要調(diào)整，但是吃飯卻需要按照自己的身體需求來(lái)，如果餓了要及時(shí)就餐， 千萬(wàn)不要忍著，會(huì)對(duì)自己的身體很不好，后續(xù)時(shí)差調(diào)整過(guò)來(lái)后，吃飯的時(shí)間會(huì)自然調(diào)整過(guò)來(lái)。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)大家調(diào)整時(shí)差是很有幫助的，因?yàn)槿绻窍胫鴽](méi)什么事情做的話，很容易就會(huì)感到無(wú)聊和疲憊，而如果動(dòng)了起來(lái)，身體會(huì)被喚醒，精力歷自然會(huì)充沛起來(lái)。