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2020考研復(fù)試面試：如何緩解面試焦急?
一、自信是緩解焦慮和緊張的好辦法，過對(duì)自我的暗示，突破害怕站在人前的心理障礙。而降低目標(biāo)則是不要對(duì)自己要求過高，不要過于追求完美。要求過高，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，那樣很容易因此而迷失自己。這里需要注意的就是“高與低”的平衡點(diǎn)，不要太過于自信，以至于自大也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。這都是走了極端。其實(shí)只要盡力而為就可以了，要知道過程遠(yuǎn)遠(yuǎn)比結(jié)果更重要。把復(fù)試當(dāng)成一次寶貴的鍛煉機(jī)會(huì)，只有丟掉了思想上的包袱，才能做到輕松上陣。
二、你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng)，想象自己與主考官的位置如何與主考官打招呼可能會(huì)被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場(chǎng)情況設(shè)想別人比自己可能更緊張，或者大家都是一樣的心情。過一遍一遍想象面試、考試時(shí)的情景，達(dá)到系統(tǒng)脫敏的目的。經(jīng)過多次反復(fù)訓(xùn)練后，你的神經(jīng)就不會(huì)那么敏感。
三、每天站到鏡子前面，然后進(jìn)行一次模擬的面試。剛開始可能會(huì)覺得別扭或者害羞，但是沒關(guān)系，用不了多久你就習(xí)慣了?？梢允孪葴?zhǔn)備一個(gè)稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點(diǎn)關(guān)注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在表達(dá)和面試禮儀上有很多缺點(diǎn)的。這樣堅(jiān)持一段時(shí)間改進(jìn)，相信你的臨場(chǎng)能力會(huì)有很大幅度的提高。
三、搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往經(jīng)驗(yàn)，來提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。關(guān)于面試時(shí)候的口才與技巧，可以參照《贏在復(fù)試》這本書，里面對(duì)于考生在面試過程中的表達(dá)有著較為的分析。提升口才，關(guān)鍵還是要敢說，克服自己“欲說不能”的恐懼癥。要知道，金無足赤，人無完人，誰都會(huì)有不足的地方。不要無限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)。更不仰望別人，只要努力，你也可以很優(yōu)秀。
四、有些食物可以有效地抑制緊張。谷類制品是其中之一，比如面包、餅干、米餅等，而高脂肪食物、含咖啡因和大量糖分的食物則相反。所以像甜品、軟性飲料等，還有含鹽多的食物，比如腌制小吃、土豆片，在面試前都應(yīng)該盡量少吃。人體在緊張的時(shí)候，會(huì)相應(yīng)地消耗維生素B和維生素C，所以考前要注意補(bǔ)充。營養(yǎng)專家認(rèn)為，在焦慮的時(shí)候人體會(huì)儲(chǔ)存水分，所以面試前適度飲水也有助于緩解緊張心理。