考研復習功課一般會長時間久坐，那么怎樣緩解疲勞呢？出國留學考研網為大家提供考研備考輔導：17個小運動緩解久坐疲勞，更多考研資訊請關注我們網站的更新!
考研備考輔導：17個小運動緩解久坐疲勞
考生不妨在復習時注意做幾個小運動，讓身體放松，心情愉悅，腦供血增加，復習效率提高。下面就來試試吧!
1、胳膊肘拉伸
The Elbow Pump
這個動作坐著也可以做。用手掌去觸摸身體另一側的肩胛骨，然后用另一只手輕輕地握住手肘，向相反方向拉伸。
2、拉伸膝蓋
The Knee-Jerk
坐正，抬起腿，屈膝，并抓住膝蓋。將你的腿盡可能地貼進你的前胸，保持這一姿勢10秒鐘。
3、觸摸腳趾
The Toe Toucher
坐著的時候伸直腿，然后屈身盡量去摸你的腳趾。
4、“芭蕾舞女”
The Ballerina
把你的胳膊舉過頭頂，然后朝反方向拉伸。記得保持背部挺直。
5、背后鼓掌
The Backwards Clap
把雙手置于背后，掌心對掌心。然后盡力把胸腔向前挺，就像在威脅你的同事那樣。保持這個姿勢5秒。
6、“我不知道”
The I Don't Know
同時聳起雙肩。保持5秒鐘，然后放松。當你放下肩膀時，說一句“我母雞啊”。
7、輕搖腦袋
The Bobble Head
傾斜頭部，從左向右轉動你的脖子。記得放慢速度，你可以哼首歌，讓自己看起來不那么奇怪：)
8、“觸摸天空”
Touch The Sky
兩手相扣，掌心向上，伸直胳膊，盡力向上延伸去摸天花板，堅持5秒鐘。只是要小心別露出襯衣下的汗?jié)n;)。
9、“二郎腿壓膝”
The Knee Pump
將小腿放到另一條腿的大腿上，慢慢向下壓膝蓋，拉伸臀大肌。在壓腿時，記得慢慢呼氣。
10、頸部終結者
The Neck Breaker
用手掌托住另一邊的腦袋，將腦袋向肩膀方向溫柔下壓。請記住，一定要溫柔!耳朵沒有必要真正碰到肩膀，移動幾英寸就夠了。
11、“求婚”式
The Proposal
單膝跪地，另一只膝蓋彎曲，就像你要向人求婚似的。緩慢前傾上半身，保持5秒，換一只腿重復。
12、“探天”姿勢
Reach For The Sky
與前面一個動作一樣，彎曲膝蓋，保持一條腿大腿與地面平行，另一只腿向后延伸支撐。但這一次請?zhí)ь^看天，雙手探向天空。這個動作對鍛煉你的腹肌非常有益。
13、“小茶杯”
I Am A Little Teacup
這個動作和上個動作的下肢動作一樣，但現在，把右手放在腰間，抬起左手，先向上伸，再緩慢地向右拉伸。
14、握手式
Hand Holding
握緊雙手，向前伸直，再緩慢轉向自己，直到感覺手腕有些酸。堅持5秒，重復3次。接著掌心向外交叉手指，來回伸直到感覺到手腕的拉伸。
15、單臂擁抱
One ArmHug
用左手去抓右肩胛骨，右手抓住左胳膊肘，并緩慢地向右肩拉。另一只胳膊一樣重復。
16、推墻
Push The Wall
找一個墻或者門作為支撐物，舉起一只胳膊，把手按在墻上，然后轉動你的身體，直到感覺肩部得到拉伸。記得不要用力過猛，相信我，你并不能移動墻。
17、高抬腿拉伸
The High Kick
坐著的時候，伸直一條腿，保持2秒。接著盡力抬高，保持5秒。小心別踢到桌子。
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