不到一個(gè)星期就要高考了，難免會(huì)緊張和焦慮，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考心理輔導(dǎo)：積極地自我暗示 保持適度緊張而不慌，一起來(lái)看看吧!
高考焦慮、有壓力怎樣調(diào)節(jié)呢?考生可以從態(tài)度、心態(tài)、人際關(guān)系方面來(lái)調(diào)節(jié)!
一、正確面對(duì)高考，樹(shù)立自信心!
1、積極的自我暗示非常重要。
怎樣增強(qiáng)自信心呢?每天精神抖擻地去上課，嚴(yán)格按照作息時(shí)間安排，該干什么就干什么!給自己定下合適的目標(biāo)，并且為達(dá)到目標(biāo)而努力!每天對(duì)自己說(shuō)：“我能行，我能戰(zhàn)勝高考!” 要學(xué)會(huì)高效率的自我暗示和自我安慰!
2、變壓力為動(dòng)力。
不要給自己過(guò)大的壓力，要知道高考只是人生中的一個(gè)必須經(jīng)歷的過(guò)程，只要自己努力了就好!要正確的自我評(píng)價(jià)，合理調(diào)整自己的目標(biāo)!保證充足睡眠的情況下，科學(xué)的安排復(fù)習(xí)，提高復(fù)習(xí)效率!
3、目標(biāo)要切實(shí)可行。
追求自己的目標(biāo)當(dāng)然沒(méi)錯(cuò)，但是執(zhí)著地追求過(guò)高的目標(biāo)，只會(huì)給自己巨大的精神壓力!請(qǐng)給自己時(shí)間和空間，一步一個(gè)腳印向目標(biāo)邁進(jìn)!加油吧!成功一定屬于你!
二、克服緊張的情緒，學(xué)會(huì)放松自己的心情!
考試前難免會(huì)緊張、焦慮、抑郁這都是正常的，它對(duì)考試有著積極的作用!但是過(guò)度緊張會(huì)影響考試，高考生要學(xué)會(huì)及時(shí)放松，發(fā)泄自己的不良情緒，讓自己保持良好的心態(tài)面對(duì)高考!
三、學(xué)會(huì)合理溝通感情，大事化小，小事化了!
良好的人際關(guān)系可以讓你感覺(jué)到很開(kāi)心，平時(shí)要學(xué)會(huì)與同學(xué)和朋友進(jìn)行溝通，保持積極的人際關(guān)系，遇到矛盾要及時(shí)處理，不可讓矛盾加深!多聽(tīng)從老師的建議，盡量不產(chǎn)生敵對(duì)情緒!心情差的時(shí)候要及時(shí)和朋友傾訴，找到解決問(wèn)題的辦法!
| 高考語(yǔ)文復(fù)習(xí)資料 | 高考數(shù)學(xué)復(fù)習(xí)資料 | 高考英語(yǔ)復(fù)習(xí)資料 | 高考文綜復(fù)習(xí)資料 | 高考理綜復(fù)習(xí)資料 |
| 高考語(yǔ)文模擬試題 | 高考數(shù)學(xué)模擬試題 | 高考英語(yǔ)模擬試題 | 高考文綜模擬試題 | 高考理綜模擬試題 |
| 高中學(xué)習(xí)方法 | 高考復(fù)習(xí)方法 | 高考狀元學(xué)習(xí)方法 | 高考飲食攻略 | 高考勵(lì)志名言 |