越是面臨考試，我們考生越是緊張焦慮，這既影響我們的考試復習，也影響我們的考試，越是沖刺階段，考生面臨的練習也是比較多的，要保持做題的速度也感覺，才能面對我們的中考考試，才能取得理想的成績，那么我們考生該如何調節(jié)這種中考壓力呢？
一、考前焦慮，自己應舒緩情緒
考前緊張焦慮是我們每個考生多多少少會有的狀態(tài)，會有些脾氣躁、特挑剔，情緒低落現象，如何才能解決這些狀態(tài)呢？平時可以自我舒緩自己的情緒，可以利用少量的運動，還有激勵自己的話語進行舒緩情緒，這樣會使我們考試更有動力，不在因學習而產生焦慮。
二、樹立信心，做好考前復習
考試的信心是必要的，可能這個時候會因為每次做試卷的分數不理想而缺乏信心吧，有時也會因為家長的一句話而壓得透不過氣來吧，這時我們考生一定會想“自己可能真的不行，就這成績，活該讓爸媽說，高中就別想了?！边@些泄氣的話不斷在我們腦中纏繞著我們，使我們的信心遭到了嚴重的打擊，這是我們可以往好的想，例如：“還有十多二十天，可以搏一搏，還有希望?！薄跋嘈抛约嚎梢缘摹！钡纫恍┘钭约旱脑拋砉膭钭约?。使自己在最后的時間里可以樹立信心，做好考前復習。
三、空余時間找家人朋友聊聊天
在繁忙的復習，我們考生也要抽出少練的時間，利用我們心靈的窗口，舒緩我們的考試壓力，可以找家人談談心，跟朋友聊聊天，家長會在這個時候鼓勵我們，朋友會在這個時候為我們減輕家庭壓力及生活上的壓力，很多時候只有朋友才能與我們度過一些時間段，也會帶領我們一起學習，這也需要會擇友，才會使我們的復習及考試更有幫助更有信心。
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