高考快要到了，考生們難免緊張和焦慮!出國留學(xué)網(wǎng)小編為大家提供高考即將來臨，如何給自己減壓?一起來看看吧!
一、高考你到底在怕什么?
有些同學(xué)覺得高考是一次生死考驗，成功了前途就一片光明，失敗了前途就暗淡!這樣的認(rèn)知是造成焦慮的主要原因!
高考就像旅行，備考就是在為旅行做準(zhǔn)備!你做的攻略決定你未來的一段旅程，每個人看到的風(fēng)景是獨特的!你要根據(jù)實際情況去調(diào)整，以便旅途中看到更多風(fēng)景!只要努力了，你就不要去擔(dān)心結(jié)果的好壞!
在平時老師和父母會教育我們，一定要發(fā)奮學(xué)習(xí)，考出好成績!這樣才能進(jìn)入好大學(xué)深造，找到好的工作!這樣的激勵方式會給高考生帶來不合理的信念，只有高考成績考好了，以后才能擁有幸福的生活!
焦慮有時候來源于外界，有時候來源于自己!只有你正面應(yīng)對高考，思考你為什么害怕?難道去理想的大學(xué)深造只有一條路嗎?當(dāng)你仔細(xì)去分析害怕的原因的時候，你會發(fā)現(xiàn)很多焦慮都是你自己假設(shè)出來的，現(xiàn)實可能并不是這樣!
二、用行動肯定自我
有的同學(xué)非?？粗啬M考試成績，考得好心情就好，考得不好的時候，就忐忑不安!有時候越擔(dān)心成績差，考得就越不理想!
如果一切在你的把握之中，你就不存在焦慮!你想想什么都是確定的，人生哪里還會有意外的驚喜!
我們無法改變外面的環(huán)境，但我們可以改變自己!我們可以制定自己的復(fù)習(xí)目標(biāo)，確定每天怎樣復(fù)習(xí)來提高成績!只有不斷地提升自己的能力，你才能以不變應(yīng)萬變!當(dāng)你在為你的目標(biāo)而奮斗時，你獲得了自信和勇氣，趕走了焦慮，用行動證明你能行!
三、保持良好的心態(tài)，從親人或朋友獲得前進(jìn)的力量
良好的心態(tài)會讓你充滿力量，同時也要注意身體狀態(tài)的調(diào)整!考生要注意考前的飲食和睡眠調(diào)整!當(dāng)考生感到緊張時可以適當(dāng)做一些運動來緩解一下!
好的人際關(guān)系能幫助我們緩解緊張，提供正能量!高考期間要注意同學(xué)之間的關(guān)系，多討論知識點、相互鼓勵、相互幫助!當(dāng)然還可以說出各自的苦惱，尋求解決的辦法!
高考生還可以向老師和家長表達(dá)自己的焦慮，獲得他們的支持和鼓勵!希望你可以能量滿滿地去學(xué)習(xí)!
相信你能克服每一次焦慮，釋放壓力，輕輕松松備戰(zhàn)高考!
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