中考心理調(diào)整的備考方法有哪些？下面由出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“2020中考心理調(diào)節(jié)方法：如何讓心沉淀下來?”，持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取更多的考試資訊!
2020中考心理調(diào)節(jié)方法：如何讓心沉淀下來?
考前，考生需要適當(dāng)調(diào)整自己的期望值，期望值過低或過高都會(huì)引起不良效果。同時(shí)，切忌出現(xiàn)一些負(fù)面的心理暗示，一旦出現(xiàn)情緒波動(dòng)、煩躁不安，盡量采用一些積極的心理暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)。
比如，在學(xué)習(xí)煩躁時(shí)，可以這樣想，“我現(xiàn)在真高興，學(xué)了一整天，學(xué)習(xí)了很多東西，真令人高興”“我這門學(xué)化學(xué)得不錯(cuò)”“剛才我學(xué)習(xí)狀態(tài)真好，繼續(xù)下去吧”……和家人、老師發(fā)生小摩擦?xí)r，可以對(duì)自己說：“老師和家長(zhǎng)真辛苦，全心全意為了我們，我要尊敬他們，要向他們學(xué)習(xí)?！痹诳紙?chǎng)上，可以和自己說：“很好，我很鎮(zhèn)靜，我真高興，狀態(tài)真好，別人做得那么快，該出錯(cuò)了吧?！庇靡恍┓e極的心理暗示進(jìn)行調(diào)節(jié)。
考生們緊張地復(fù)習(xí)應(yīng)考時(shí)，家長(zhǎng)們也承受著巨大的心理壓力。有些家長(zhǎng)請(qǐng)假在家全天陪孩子，幾乎無時(shí)無刻不圍著孩子轉(zhuǎn)，家長(zhǎng)自己非常緊張，搞得孩子也感到緊張。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)一定不要過于緊張，該做什么就做什么，保持平常心，給孩子營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍?！爸锌计陂g，家長(zhǎng)的任務(wù)就是關(guān)心孩子的身體安全和飲食衛(wèi)生，不要讓孩子在中考期間生病即可。
緊張備考的同時(shí)，希望家長(zhǎng)和考生都可以放松下來，不要把自己繃得太緊了，讓心慢慢沉淀下來，讓知識(shí)慢慢沉淀下來，以一種最好的狀態(tài)去迎接中考。