快要中考了，也是夏天即將到來(lái)了，炎熱的天氣一天一天的靠近，我們考生會(huì)有情緒煩躁，吃不下飯的時(shí)候，這也挺讓我們家長(zhǎng)心疼的，又做不了什么？只能在孩子的飲食中幫助到孩子了，我們家長(zhǎng)可以這樣為孩子制定考前飲食：
一、早餐要清淡，要吃好
我們的早餐是一天當(dāng)中極為重要的一餐，一定要吃好，特別在考前復(fù)習(xí)階段，這會(huì)影響我們考生的復(fù)習(xí)及大腦記憶的，所以家長(zhǎng)朋友們，一定要為孩子準(zhǔn)備好一份美美的早餐，讓孩子一天的心情都是開(kāi)心的，所以可以以孩子的口味來(lái)決定食物，最后是以清淡為主，附加雞蛋牛奶或豆奶為孩子提供營(yíng)養(yǎng)。
二、午餐要補(bǔ)腦，要吃飽
一日三餐中餐要飽，孩子正在上午的復(fù)習(xí)中消耗的能量已經(jīng)差不多了，中午的時(shí)候也是比較饑餓的時(shí)候，我們家長(zhǎng)要提供熱量較高的食物為孩子提供能量，因?yàn)樘鞖鉄幔梢赃m當(dāng)?shù)撵覀€(gè)清湯，為孩子提供營(yíng)養(yǎng)，也有避暑效果，這樣讓孩子有胃口吃一份飽飽的飯，也不會(huì)影響下午的復(fù)習(xí)了。
三、晚餐要營(yíng)養(yǎng)，要溫飽
勞累一天下來(lái)，有疲憊，有饑餓，這是我們家長(zhǎng)朋友們?yōu)楹⒆犹峁┮恍I(yíng)養(yǎng)較高的食物，但也要提醒孩子不能貪嘴，吃到八分飽的樣子就可以了，在飯后適量的散散步放松一些，有助于消化，也可以釋放一天下來(lái)的壓力，也不會(huì)影響孩子晚上的復(fù)習(xí)。
四、平時(shí)水果要常備
夏天的到來(lái)，我們家長(zhǎng)平時(shí)要為孩子準(zhǔn)備一些水量較高的水果，即可以為孩子補(bǔ)充水分，也起到避暑效果。
五、睡前一杯溫牛奶，有益睡眠
經(jīng)過(guò)一天的復(fù)習(xí)，我們孩子一定比較勞累，也只有睡覺(jué)時(shí)可以放松下來(lái)，也會(huì)有時(shí)擔(dān)心我們的復(fù)習(xí)進(jìn)度而睡不好，我們家長(zhǎng)可以為孩子精心準(zhǔn)備一杯溫牛奶，有安神效果，也為孩子提供了營(yíng)養(yǎng)。
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