出國(guó)留學(xué)往往意味著一筆高額的費(fèi)用，有些時(shí)候，這樣的費(fèi)用可能會(huì)給學(xué)生和家長(zhǎng)帶來一些壓力，那么應(yīng)該如何學(xué)會(huì)緩解這樣的壓力呢？接下來出國(guó)留學(xué)網(wǎng)將為您介紹五點(diǎn)緩解經(jīng)濟(jì)狀況帶來的壓力小tips，希望能對(duì)您有幫助！
一位專家說，有經(jīng)濟(jì)壓力的潛在學(xué)生應(yīng)該考慮申請(qǐng)將心理健康資源放在重要位置的大學(xué)。
緩解支付大學(xué)學(xué)費(fèi)的壓力
壓力在大學(xué)生中很常見，但對(duì)于那些依靠獎(jiǎng)學(xué)金和學(xué)生貸款來支付學(xué)費(fèi)的人來說，在經(jīng)濟(jì)援助過程中所面臨的額外壓力可能會(huì)讓他們感到難以承受。一些學(xué)生可能會(huì)感到與同齡人隔絕，他們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的經(jīng)濟(jì)困難會(huì)影響他們的心理健康。
杰德基金會(huì)（Jed Foundation，簡(jiǎn)稱Jed）是一個(gè)旨在保護(hù)青少年和年輕人情感健康、防止他們自殺的非盈利組織，其首席醫(yī)療官（Victor Schwartz博士表示，經(jīng)濟(jì)困難影響著大學(xué)生生活的許多方面。學(xué)生們可能會(huì)面臨諸如食物和住房不安全、多份工作與學(xué)業(yè)之間的平衡以及睡眠不足等挑戰(zhàn)。他說，所有這些都會(huì)導(dǎo)致壓力和焦慮。
Schwartz說：“壓力源甚至包括處理經(jīng)濟(jì)援助的機(jī)制，還有文件處理不當(dāng)或出現(xiàn)意外賬單的風(fēng)險(xiǎn)，我們知道，在美國(guó)全國(guó)范圍內(nèi)，很多人都無法處理意外賬單?！?BR> 他說：“大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)之一是，在大學(xué)生活中，經(jīng)常會(huì)有一些意想不到的的費(fèi)用，包括課本、住房和其他開銷。許多經(jīng)濟(jì)壓力最大的學(xué)生可能是第一代大學(xué)生，所以他們不一定能進(jìn)入大學(xué)，或者他們的家人沒有經(jīng)驗(yàn)為他們提供明確的指導(dǎo)?！?BR> 在政府官員和教育專家就免除學(xué)生債務(wù)或修改政策以簡(jiǎn)化經(jīng)濟(jì)援助程序展開辯論之際，如今的學(xué)生仍必須面對(duì)有史以來最高的學(xué)費(fèi)水平和畢業(yè)后不可預(yù)測(cè)的就業(yè)前景。
但對(duì)于那些正在掙扎的未來和現(xiàn)在的學(xué)生來說，還是有資源和選擇的。以下是一些減輕大學(xué)學(xué)費(fèi)壓力的方法：①明智選擇學(xué)校；②接受經(jīng)濟(jì)方面的教育和規(guī)劃；③維護(hù)自己；④找到組織；⑤尋求幫助。
Ⅰ明智選擇學(xué)校
在心理健康和經(jīng)濟(jì)援助資源方面，并不是所有的大學(xué)都是平等的。
有些人有能力為他們的學(xué)生投資更多的資源。紐約哥倫比亞大學(xué)即將進(jìn)入大四生活的Melissa Cook在從社區(qū)大學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)到四年制大學(xué)后了解到，低收入家庭的學(xué)生可能覺得他們?cè)谝恍┐髮W(xué)沒有得到所需的支持。她建議，如果可能的話，訪問學(xué)校，親眼看看校園里有什么資源可以支持低收入家庭的學(xué)生。
Schwartz說，一般來說，私立學(xué)校和大學(xué)有更多的可用資金，位于大城市的大學(xué)或?qū)儆诖笮拖到y(tǒng)一部分的公立學(xué)校可能擁有最多的心理健康資源。他還說，學(xué)生們應(yīng)該意識(shí)到，營(yíng)利性大學(xué)可能比非營(yíng)利性大學(xué)擁有更少的心理健康資源。
Schwartz說：“作為一個(gè)心理健康組織，我們建議學(xué)生應(yīng)該考察學(xué)生支持資源，它們是否容易獲得，它們是否友好，考慮離家的距離等等。更遠(yuǎn)的距離意味著你需要計(jì)算回家的花費(fèi)等等。學(xué)校的規(guī)模，公立與私立，營(yíng)利性與非營(yíng)利性都是需要考慮的。”
Ⅱ接受經(jīng)濟(jì)方面的教育和規(guī)劃
學(xué)生們表示，學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)援助就像從事兼職工作或獲得額外學(xué)位。那些依靠經(jīng)濟(jì)資助支付大部分大學(xué)費(fèi)用的學(xué)生可以花幾個(gè)小時(shí)填寫免費(fèi)的聯(lián)邦學(xué)生資助申請(qǐng)表（FAFSA）和獎(jiǎng)學(xué)金申請(qǐng)，以及學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)資助的術(shù)語、期限、政策和選項(xiàng)。
紐約康奈爾大學(xué)即將進(jìn)入大二生活的La＇Treil Allen說，大多數(shù)學(xué)期，他都至少每月去一次經(jīng)濟(jì)援助辦公室，有時(shí)一個(gè)月去四、五次，以確保獲得獎(jiǎng)學(xué)金，或者處理新出現(xiàn)的問題。
Allen說：“當(dāng)我高三的時(shí)候，因?yàn)闆]有太多事情要處理，所以做起來比較容易。但事實(shí)上，每年都要重新評(píng)估，而且在我努力應(yīng)付大學(xué)生活的時(shí)候，有很多事情懸而未決，這是一件很難處理的事情?！?BR> 為了得到最好的經(jīng)濟(jì)資助，同時(shí)將壓力降到最低，Cook建議學(xué)生們自學(xué)經(jīng)濟(jì)資助的過程。她說：“花20到40個(gè)小時(shí)來研究這個(gè)問題，因?yàn)樗鼤?huì)影響你的現(xiàn)實(shí)生活。不只是你要去上大學(xué)，這將是一次很好的經(jīng)歷。你必須在一個(gè)新的地方養(yǎng)活自己，你必須支付搬家的費(fèi)用，做所有這些我沒有考慮的事情，因?yàn)槲也恢牢沂裁磿r(shí)候決定來這里。我只是想，‘天哪，我能從哥倫比亞大學(xué)獲得學(xué)位，這對(duì)我的未來來說太棒了’，而這正是我曾經(jīng)所關(guān)注的。”
Ⅲ維護(hù)自己
Cook說，她和Allen一樣，在經(jīng)濟(jì)援助辦公室工作了無數(shù)個(gè)小時(shí)。她估計(jì)，僅在上個(gè)學(xué)期，她就向辦公室發(fā)送了100多封電子郵件，其中很多都沒有回復(fù)。許多學(xué)生可能會(huì)感到氣餒，但她說她的堅(jiān)持得到了回報(bào)。
她說：“不要害怕惹人厭。我必須克服這種障礙，‘哦，我把這些人惹毛了。我的存在讓經(jīng)濟(jì)援助辦公室的這些人很生氣’。你必須克服這一點(diǎn)，因?yàn)楫?dāng)你想到不能吃東西或諸如此類的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，它最終變得不重要了?！?BR> Schwartz說，這一建議對(duì)第一代學(xué)生尤其重要，學(xué)生應(yīng)該記住，大學(xué)希望幫助他們?nèi)〉贸晒Α?BR> 他說：“對(duì)于那些第一代學(xué)生來說，最重要的是不要猶豫使用校園里的任何資源和支持。包括從財(cái)務(wù)主管辦公室、學(xué)術(shù)咨詢到咨詢服務(wù)的一切資源。利用經(jīng)濟(jì)援助人員。當(dāng)你在掙扎的時(shí)候，當(dāng)你需要支持的時(shí)候，不要猶豫，把事情說清楚；這就是為什么會(huì)有那些辦公室的原因。它們不會(huì)主動(dòng)來找你，你得自己占據(jù)主動(dòng)，去找他們尋求支持和幫助?！?BR> Ⅳ找到組織
經(jīng)濟(jì)援助過程可能會(huì)讓人感到難以置信的孤立，但大學(xué)校園正在發(fā)生變化。包括有資格獲得聯(lián)邦佩爾助學(xué)金（Pell Grant）的本科生在內(nèi)，越來越多的低收入家庭學(xué)生進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)。現(xiàn)在，她對(duì)此一笑置之，但康奈爾大學(xué)即將進(jìn)入大四生活的Lizzie Lee說，她感覺自己是校園里唯一一個(gè)要應(yīng)對(duì)經(jīng)濟(jì)資助帶來的不確定性和壓力的學(xué)生。
她描述了一種向同齡人隱瞞個(gè)人經(jīng)濟(jì)狀況的社會(huì)壓力，并表示，一些學(xué)生感到羞愧，這只會(huì)放大他們?cè)谔幚斫?jīng)濟(jì)援助過程中已經(jīng)感受到的壓力，同時(shí)他們也在努力維持他們的學(xué)業(yè)重點(diǎn)。
和許多第一代學(xué)生一樣，Lee沒有其他學(xué)生在經(jīng)濟(jì)資助過程中可能擁有的那種家庭支持，也沒有同齡人作為支持系統(tǒng)，所以她覺得自己別無選擇，只能一個(gè)人去做。
Lee說：“我已經(jīng)習(xí)慣了那種‘我需要自己做這件事，我必須自己解決這個(gè)問題’的感覺，以至于我甚至沒有考慮到，我可能在處理同樣問題的其他學(xué)生中間找到資源和團(tuán)結(jié)?！?BR> Schwartz建議正在同自己的心理健康作斗爭(zhēng)并且面臨困難的經(jīng)濟(jì)狀況的學(xué)生盡可能多地通過課外活動(dòng)和校園團(tuán)體來創(chuàng)建社區(qū)組織。
Ⅴ尋求幫助
Allen在學(xué)業(yè)上已經(jīng)為上大學(xué)做好了準(zhǔn)備，但他說，他對(duì)大學(xué)生活帶來的經(jīng)濟(jì)和精神挑戰(zhàn)毫無準(zhǔn)備。就在那時(shí)，他尋求了專業(yè)的幫助。
他說：“每個(gè)人都習(xí)慣了壓力，有考試的焦慮，也有你第一天經(jīng)歷的那些時(shí)刻。但當(dāng)我的心理健康受到威脅時(shí)，我感覺自己處于一種持續(xù)的狀態(tài)。經(jīng)濟(jì)援助和預(yù)算是其中很大一部分。這太令人沮喪了，因?yàn)槲宜鎸?duì)的很多都是‘騙子綜合癥’，感覺可能是因?yàn)槲腋恫黄鹑康腻X，或者也許這不是我應(yīng)該在的地方。”
Allen說：“最終我不得不去看心理醫(yī)生，這是我以前從未做過的。這本身就很可怕，我需要治療來度過這些日子?！?BR> 他說，尋求專業(yè)幫助是一件傷腦筋的事情，這意味著要面對(duì)尋求心理健康幫助的恥辱。對(duì)個(gè)別學(xué)生來說，幫助可以有不同的形式，但治療幫助他應(yīng)對(duì)壓力。
他說：“這不是公開談?wù)摰氖虑椤Ｎ沂菧?zhǔn)備‘好吧，你去大學(xué)的時(shí)候，學(xué)習(xí)會(huì)很難，你要學(xué)習(xí)，每日例行的點(diǎn)名時(shí)間要到場(chǎng)，找到學(xué)習(xí)小組’這些事情我們都談?wù)?，但我們從不談?wù)撜疹櫮愕男睦斫】岛彤?dāng)你沒有一個(gè)好的狀態(tài)時(shí)出現(xiàn)的跡象?！?BR> Schwartz說，學(xué)生們表示，他們會(huì)建議同學(xué)們克制住隱藏自己處境的沖動(dòng)。他承認(rèn)，這種擔(dān)憂是普遍的，比如，學(xué)生們對(duì)尋求幫助也感到不安，因?yàn)槌姓J(rèn)自己可能缺錢買食物會(huì)讓他們感到羞愧和不安。但是他建議學(xué)生可以選擇任何一種方式，比如咨詢或與經(jīng)濟(jì)援助工作人員會(huì)面。