進(jìn)入高三很多同學(xué)都感覺睡眠不夠，有些考生會說，我也想好好睡覺，但高考復(fù)習(xí)那么緊張，根本沒有時(shí)間來好好休息。那么怎樣克服睡眠不足為大腦“快速充電”呢?試試下面的方法吧!
伸個(gè)懶腰、閉眼瞇一會兒、深呼吸幾次……這些“小動作”，都能讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到充分休息。
一、抽出10分鐘午睡就夠了
如果學(xué)校沒有安排午休，那高考生可以抽出10分鐘午睡。短短的10分鐘就能使人維持至少2小時(shí)以上精神活躍。那么怎樣用10分鐘時(shí)間?
首先要選對時(shí)間。這10分鐘最好安排在飯后，11:00-13:00之間。
其次，睡前要設(shè)定好鬧鐘。很多同學(xué)因擔(dān)心睡過頭，難以入睡，定好鬧鐘會使人不會擔(dān)憂。
為了順利進(jìn)行午睡，大家要找一個(gè)黑暗、安靜的地方。如果難以入睡的話，可以使用耳塞、眼罩，或者用手機(jī)聽一些海浪聲、風(fēng)聲等“白噪聲”來排除外界干擾。
二、好好伸一個(gè)懶腰
伸懶腰能夠增加大腦及內(nèi)臟器官的活動，有利于心臟泵血，增加全身的氧氣供應(yīng)，這樣有利于全身肌肉的收縮和呼吸加深。
三、讓自己發(fā)呆幾分鐘
發(fā)呆是一種很簡單的減壓方式之一，你可以嘗試一下!
當(dāng)你心中毫無雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候，大腦中的α腦電波會得到加強(qiáng)。它可以緩解信息超載，讓你的注意力和意念更加集中，從而改善不良的情緒，釋放壓力，緩解內(nèi)心的焦慮與不安。
四、吃點(diǎn)健康零食，快速補(bǔ)充營養(yǎng)
在兩餐之間或者餐前吃點(diǎn)零食是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!這樣不但可以放松身心，還有助于補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)哦。
高考生可以儲備些零食放在教室，在上午十點(diǎn)或下午三點(diǎn)左右給自己來個(gè)短暫的時(shí)間享受美食，水果、酸奶、堅(jiān)果等都是零食的不二之選。
五、經(jīng)常曬曬太陽
曬太陽的好處有很多，但高考生曬太陽的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，在課間到教室外面走一走，曬曬太陽。
六、和同學(xué)或朋友分享一件有趣的事
快樂是最好的減壓良方。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，和大家分享一件趣事，或看看課外書、搞笑視頻等，都可以快速降低體內(nèi)的壓力激素。當(dāng)然你也可以走動一下，與朋友聊聊天，放松一下身體。
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