現(xiàn)在很多人一直熬夜，這正危害我們的健康！小編為大家提供2019高考作文題目預(yù)測及范文：晚安之后，年輕人為什么不愿睡覺，一起來看看吧！
2019高考作文題目預(yù)測及范文：晚安之后，年輕人為什么不愿睡覺
晚安，可能是最情意綿綿的詞語之一。我們常常對好朋友、親人、愛人說出這兩個字，像是人生旅途中與他們又一天的告別，然后緩緩沉入夢神的懷抱中。
但是，對這屆年輕人來說，說了晚安之后，睡覺是不可能睡覺的，“這輩子”都不可能老老實實去睡覺的。
這兩天，“95后說完晚安在干嗎”的話題登上了微博熱搜榜。網(wǎng)友的一致答案是：反正不是睡覺。道晚安以后，很多人只是進入了獨自享受的夜生活。正如網(wǎng)友所說：“晚安的意思就是‘我今天打烊了’，只是不對外營業(yè)了而已，跟睡不睡覺沒關(guān)系。”晚安對于今天的年輕人來說，不再是睡前與親友的告別，他們躲在自己的小世界里不愿進入夢鄉(xiāng)，直到夜色更濃，才依依不舍地緩緩睡去。
年輕人睡得越來越晚，也與宏觀統(tǒng)計結(jié)果相符?！?019國民健康洞察報告》指出，75%的90后晚上11點后才入睡，中國睡眠研究會在2017年發(fā)布的《2017中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》也發(fā)現(xiàn)，六成以上的受訪者不愿意規(guī)律作息，而是東翻西看，拖延入睡的時間，遲遲不肯送走這一天。而拖延的時間，主要用于玩手機，追劇和購物。還有媒體報道，凌晨0時到2時，90后、95后網(wǎng)購下單的比例特別高。
頻繁拖延入睡時間，影響了這屆年輕人的身體與心理健康。有研究指出，睡眠不足會導致神經(jīng)損傷、免疫力下降甚至許多重大致死性疾病，青年中普遍的焦慮與憂郁也與睡眠匱乏有密切聯(lián)系。難怪爸媽總會嘮嘮叨叨地說這些年輕人，你們現(xiàn)在年輕，仗著身體好能熬夜，等你們老了，就知道熬夜的危害了。
95后真的不懂熬夜的危害嗎?當然不是，否則就沒有“朋克養(yǎng)生”的說法，敷著面膜刷視頻、泡著枸杞熬著夜都是他們的常規(guī)操作。即使清醒地知道睡眠拖延的危害，年輕人寧愿用各種“朋克”的方式緩和，也不愿聽從睡眠的呼喚，依然義無反顧地黑著眼眶熬著夜。
這也讓人聯(lián)想到從古希臘時期就讓許多哲人困惑的問題：為什么人類會無法做到那些明知道是對自己有利的事?
觀察晚安之后的夜生活，我們或許可以揭開其中的秘密：年輕人熬夜不僅歸因于“拖延癥”，還是為了在嘈雜紛擾的日常生活中，奪回一點專屬于自己的時間。
“我們本不愿入世，因而和人世的關(guān)系只好有時隔斷才可忍受?！备ヂ逡恋聦λ咭饬x的斷言，現(xiàn)在卻能諷刺地用來概括今天年輕人拒絕入睡的原因。與傳統(tǒng)派對型的夜生活不同，很多年輕人在夜生活中追求與自己單獨相處。在信息社會中，“獨處”這種狀態(tài)已經(jīng)相當難得，工作、學業(yè)與親密關(guān)系，滲透入個人生活的邊邊角角與分分秒秒。
以前，工作時間與休息時間的區(qū)隔，能讓年輕人從職場與工作壓力中逃離，得到一絲喘息。而現(xiàn)在，工作時間與休息時間的界限越來越模糊。且不論“996工作制”，即使正常下班以后，工作群里源源不斷的“@所有人，收到請回復(fù)”的信息似乎提醒疲憊的年輕人，即使在夜里，即使安坐家中，你也始終無法享受獨處。
人與人的親密關(guān)系在信息社會也變得更黏稠，網(wǎng)絡(luò)與手機讓彼此時間綿密地交錯在一起，總有一雙雙看不見的眼睛在“監(jiān)視”彼此的生活。親密伴侶要求的陪伴義務(wù)，與信息社會技術(shù)的結(jié)合，更縮短了他們?yōu)閿?shù)不多的獨處休息時間。年輕人時時刻刻都得警惕伴侶發(fā)來的信息“在干嗎?”如果沒有及時回復(fù)，又會引起無盡的猜疑、指責與爭吵。有網(wǎng)友感嘆：“我說了晚安就會去打游戲，一直到凌晨，因為女朋友一直不想我打?！蹦呐率菃为毾嗵幍臅r刻，手機的一陣陣震動也會提醒你，你始終處于與他人的互動交流中，依然負有某種義務(wù)。
因此，只有在靜謐的夜里，完成互道晚安這道對日常生活的告別儀式后，年輕人才能擺脫社會對個人生活的滲透，為自己的心靈爭得一絲寧靜的獨處時間。哪怕是看視頻、獨自購物甚至是百無聊賴地在網(wǎng)上游蕩，都是重新實踐梭羅的經(jīng)驗：人需要獨處來補償與他人相處的時間。
一個不睡覺的世界是怎么樣的?美國當代著名藝術(shù)史學家喬納森·克拉里曾經(jīng)叩問這個時代，他憂心的正是年輕人逐漸推遲的睡眠時間。熱搜上“95后說完晚安在干嗎”正應(yīng)和了這個問題，當代年輕人同樣需要讓心靈休息的獨處時間。他們道完“晚安”之后的獨處，并非對身體毫無意義的自戕，而是對忙碌生活節(jié)奏最溫柔的抵抗。
2019高考作文題目預(yù)測及范文：90后或成最缺覺一代，手機成“幫兇”?
“熬最狠的夜，吃最爽的雞”“熬最深的夜、敷最貴的膜”，在年輕人群體中，一種特別的“朋克養(yǎng)生法”正在流行。3月21日是第19個世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠益智護腦”，但大學生們當中能達到健康睡眠的少之又少，在“貓頭鷹”式作息群體中，睡眠甚至已經(jīng)成了一門生意。
屬于自己的時間“舍不得睡”
“熬夜危害嘛很清楚，但白天各種事，晚上是屬于自己的時間，不干點自己喜歡的事情多沒意思”。針對大學生群體中普遍存在的“報復(fù)性熬夜”現(xiàn)象，南京財經(jīng)大學國際經(jīng)貿(mào)學院的學生針對仙林地區(qū)各個高校展開分層調(diào)研，調(diào)研共收到了209份問卷，其中，88.12%的大學生有熬夜的習慣，57.78%的人有“報復(fù)性熬夜”的傾向。
調(diào)研隊伍還注意到，大學生群體熬夜的原因各不相同。有15.26%的人熬夜是因為學習，33.52%的人是因為社團任務(wù)。有30.09%的人認為晚上是自己放松休閑的時間，其中12.04%的人不管白天累不累，就是想熬夜刷手機，越看手機越興奮。
大三的李同學目前擔任院會主席，“院會事情很多，哪怕再小的活動也都要精心策劃，我想盡可能把事情做得更好一點，也是對自己工作能力的鍛煉。但我同時也參加挑戰(zhàn)杯、大創(chuàng)等各種比賽，學術(shù)水平的提升對我來說同樣重要，所以幾乎每天晚上我都是熬夜的，有時候白天太忙晚上不安排學習計劃了，也幾乎不會早睡，刷刷微博，逛逛B站，一看時間12點46分了，就對自己說玩到50就睡覺，再看時間已經(jīng)53了，那就再玩7分鐘吧，周而復(fù)始，一晃又是熬夜的一天?！彼硎荆骸白畲蟮膯栴}還是生活習慣，做好時間規(guī)劃其實是可以避免報復(fù)性熬夜的，只是很少有人有這個意識去改變?！?BR> 電子產(chǎn)品或是晚睡“幫兇”
根據(jù)中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會發(fā)布的一份報告顯示，3/4的 “90后” 是在晚上11點后入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的“貓頭鷹型”和晚睡早起的“蜂鳥型”作息占到了六成以上。究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質(zhì)量低之外，手機等電子產(chǎn)品成為影響90后的睡眠質(zhì)量的最大幫兇。90后也非常清楚長期缺乏睡眠的危害，調(diào)研發(fā)現(xiàn)，很多大學生都會選擇各種方式處理失眠問題。有45.23%的人選擇聽音樂助眠，也有17.92%下載了睡眠軟件檢測睡眠質(zhì)量，26.64%用耳塞、蒸氣眼罩等物理方式助眠。
在蘋果商店，如蝸牛睡眠、潮汐、小睡眠、螢火蟲睡眠等“睡眠”為名的APP有近十種，其中最高一款A(yù)PP下載量高達近5萬人次。國際經(jīng)貿(mào)學院大三學生小黃展示了自己在一款A(yù)PP上的睡眠記錄，里面記錄了自己深睡、淺睡和翻身次數(shù)等等，睡眠年齡20，然而睡眠評分僅有60分?！敖?jīng)常性的熬夜，讓我的作息難以調(diào)到早睡模式，我還專門下載了各種睡眠軟件，希望里邊的助眠音頻能夠起到效果”。
國際經(jīng)貿(mào)學院黨委副書記季霞說：“現(xiàn)在的大學生確實有來自各方的壓力，‘報復(fù)性熬夜’是變相的補償自己，放松自己的一種方法，但熬夜畢竟是一種不健康的生活方式，長此以往會對身體產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的危害?！?通訊員 李瑞婷 顧高菲 記者 楊甜子)
2019高考作文題目預(yù)測及范文：“報復(fù)性熬夜”一族該如何走出困境
據(jù)《中國青年報》報道，近年來一些高校出現(xiàn)了“報復(fù)性熬夜”一族——因為要完成工作和學習任務(wù)不得不晚睡，被稱為“被迫式熬夜”;已經(jīng)習慣了晚睡，被稱作“習慣式熬夜”;一些明知熬夜危害、沒要緊事做卻依舊熬夜，則被稱為“報復(fù)性熬夜”。那些“報復(fù)性熬夜”的年輕人，到底在“報復(fù)”什么?
生活總是充滿著黑色的諷刺況味，一些呼吁別人不要晚睡的倡導者，以及建立了“12點睡覺”微信群的發(fā)起者，自己卻是不折不扣的晚睡者。這種明知故犯，“只勸別人早睡，卻放任自己晚睡”的做法，正是“報復(fù)性熬夜”最形象的特征?！皥髲?fù)性熬夜”一旦形成，往往很容易上癮，生活習慣養(yǎng)成和生物鐘形成之后，就具有極強的依賴性和慣性，實現(xiàn)自我的調(diào)整和控制就變得極其不易。很多晚睡者想努力擺脫業(yè)已形成的習慣影響，幾番掙扎無效之后就會選擇放棄，反倒陷入了熬夜的循環(huán)。
“報復(fù)性熬夜”的誘因有些耐人尋味，也只有分析其成因才能做到對癥下藥。一方面，在繁忙而壓力巨大的工作之際，一些年輕人因時間被高度控制而具有極強的驅(qū)使感。職場上的奔波與勞累，造就了身體上的疲勞，而無法控制與主宰自己時間的失控感，也需要選擇一個釋放的通道。白天對控制時間的需求未被滿足，便一次次地利用夜晚來實現(xiàn)自己之前沒有被滿足的需要，時間上的錯亂也導致了精神滿足上的虛幻——精神上得到了暫時的滿足，卻造就了身體上的傷害。
另一方面，“報復(fù)性熬夜”是在強大的內(nèi)心焦慮下，帶有證明性的自我宣示?？仗?、孤獨、焦慮是現(xiàn)代人的三大病癥，生活不如意、工作壓力大，同齡人的比較等等都會產(chǎn)生焦慮情緒，而且這種情緒會不斷地傳染與擴散，若是不能實現(xiàn)自我的釋放與治療，就可能會造成抑郁等心理疾病?！皥髲?fù)性熬夜”凸顯了一些人深重的精神焦慮，已成為一個需要重視的問題。
“報復(fù)性熬夜”除了造成身體上的傷害，也可能讓“報復(fù)性熬夜”一族的內(nèi)心變得更加失衡。如果年輕人無法通過健康而正確的方式放松心理，調(diào)節(jié)心理，反過來就可能對工作、學習和生活帶來直接影響。當一個人無法保持積極、樂觀而向上的心態(tài)，沒有正向效應(yīng)的引導，內(nèi)心世界可能變得晦暗不明。這無疑需要引起高度警惕。我們應(yīng)從更宏大的層面看待一些年輕人的“報復(fù)性熬夜”，給予他們?nèi)诵缘年P(guān)懷關(guān)愛，幫助他們逐步走出焦慮和失控的困境。
2019高考作文題目預(yù)測及范文：報復(fù)性熬夜，“白天不值得”正在消耗生命
每天凌晨兩三點在微博立一個flag，“明天再熬夜就把手剁了”;建一個名為“12點睡覺”的微信群，倡導“在夜里12點前睡覺”;中醫(yī)藥大學的學生在聚會上科普熬夜的危害后表示，“不瞞你說，我也熬夜”。據(jù)《中國青年報》報道，如今不少年輕人明知熬夜危害，卻依舊熬夜，為自己貼上了“報復(fù)性熬夜”的標簽。
所謂“報復(fù)性熬夜”，是指白天過得不好或者過得不滿足，便想在夜晚找到補償，這是年輕人很自然的心理。當然，也是普遍現(xiàn)象。據(jù)《中國醫(yī)師協(xié)會》發(fā)布的《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，90后睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間，六成以上覺得睡眠時間不足。其中，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習慣，30.9%的被訪者屬于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。
睡得晚、起得早，已經(jīng)越來越成為年輕人或主動或被動的作息習慣。這背后，既有很多個人因素，也有著鮮明的時代底色。
在現(xiàn)代生活節(jié)奏下，一個人理想狀態(tài)下的時間分配，大致是工作八小時，睡覺八小時，剩余的八小時是休閑娛樂和學習充電的時間。但現(xiàn)實上，工作超支了大部分時間，不少年輕人的休閑娛樂和學習充電的需求，未得到有效滿足，便去向睡覺索要時間，這便造成了熬夜現(xiàn)象。
解決這個問題的關(guān)鍵，還是在白天。這需要兩方面的調(diào)節(jié)，一是自身的時間分配優(yōu)化，二是工作或?qū)W習環(huán)境的有效改良。
對個人來說，要提高工作和學習效率，盡可能縮小耗費時間的無意義消耗，才能為睡眠騰出時間;對于企業(yè)單位來說，除了嚴格遵守勞動法對工作和休息權(quán)益的規(guī)定，還要有清晰的邊界意識，把八小時之外的支配權(quán)還給員工。
不少年輕人會抱怨，自己的白天被學業(yè)、社交或者工作束縛，能夠自我支配的只有夜深人靜的時刻。說白了，還是壓力和焦慮在作祟。不少人白天看起來很忙，但更多的是盲目和迷惘，缺乏清晰的成就感，到了夜晚，要么感覺“白天不值得”，要么感嘆“身不由己”，一股空虛感如夜風襲人。
這一點，在《中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》中亦有深刻的體現(xiàn)。其研究數(shù)據(jù)顯示，90后年輕人睡眠指數(shù)均值為 66.26，普遍睡眠不佳，“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。所謂“睡得不好”和“睡得太晚”恰似一體兩面，彼此影響，以致惡性循環(huán)。
所以，我們除了勸年輕人早睡，更要關(guān)心他們?yōu)楹芜t遲不能入睡，為何明知熬夜傷身體還要“毀己不倦”?只有盡可能地拔除他們身上的壓力和心中的焦慮，他們才能舒坦入睡。
當然，并不是所有的“報復(fù)性熬夜”都值得理解和同情。比如，一天24小時恨不得20個小時用來打游戲、上班追劇下班還追劇……這種畸形的時間消費觀、享樂主義式熬夜，同樣不值得提倡。其實，我們仔細想一想，“報復(fù)性熬夜”到底報復(fù)了誰?身體是自己的，熬完夜后還是要面對第二天，該上班還是要上班，你報復(fù)不了老板或領(lǐng)導，說到底還是在報復(fù)自己。
一個人最大的財富是時間，但不加節(jié)制地揮霍，它同樣會變得無比廉價。所以，自律就顯得尤其重要，它也是人與人之間產(chǎn)生差異的分水嶺。自律的人是在“花時間”建設(shè)自己，而不是讓時間消耗自己的生命。因此，積極的時間觀，應(yīng)該做時間的主人，讓自己屬于自己。
2019高考作文題目預(yù)測及范文：明知傷身還是戒不掉 “報復(fù)性熬夜” 怎么破
有媒體報道，近年來人群中出現(xiàn)了“報復(fù)性熬夜”一族——跟那些要完成工作和學習任務(wù)不得不晚睡被迫熬夜的群體不同，這些沒要緊事做卻依舊晚睡的人，則被稱為“報復(fù)性熬夜”群體。明知熬夜“要命”，他們卻為何依舊控制不了自己?
為此，科技日報記者采訪了陸軍軍醫(yī)大學陸軍特色醫(yī)學中心(大坪醫(yī)院)睡眠心理科主任高東，他表示：“報復(fù)性熬夜”生活方式短期內(nèi)不會產(chǎn)生太大危害，但如果形成了習慣則可能造成失眠，這需要年輕人引起警惕。
想放松才舍不得睡覺
“夜里沒人打擾我，我能安心做我喜歡的事了。”“白天忙于工作，終于可以在深夜放松一下。”刷劇、打游戲、聽音樂……這些看起來不要緊的事情卻成為了熬夜群體不舍得睡的理由。
“跟白天各種工作學習任務(wù)的時間分配不同，報復(fù)性熬夜更像是一種私密活動?！备邧|說，“報復(fù)性熬夜”在年輕人中流行其實是現(xiàn)代社會行為的結(jié)果，青年人在忙碌一天后，晚上才有自己的時間，再加上手機和游戲的吸引力，更舍不得早睡。
“報復(fù)性熬夜”最后報復(fù)了誰?高東說，從臨床上來說，如果只是短期性的行為不會有什么危害，偶爾一次也有助于心理調(diào)節(jié)。不過如果長時間的熬夜，會導致睡眠剝奪狀態(tài)。對于年輕人而言，第二天還需要上班，長期這樣會導致睡眠嚴重不足，危害個人的身體健康。睡眠是人體恢復(fù)和調(diào)整的重要生理過程，有助于大腦中代謝產(chǎn)物的清除及神經(jīng)修復(fù)，這對學習記憶的鞏固中起著重要作用。
“如果長期處于睡眠被剝奪狀態(tài)，有可能會變成失眠癥患者?！备邧|表示，因為人體習慣熬夜后睡眠時間會相應(yīng)延遲，一部分人會越睡越晚，如一些自由職業(yè)者會熬到四五點。另一種想睡睡不著會變成失眠癥患者，嚴重情況下還會變成焦慮癥患者。
作息不規(guī)律影響健康
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國失眠群體超過2億人，嚴重影響生活質(zhì)量和身心健康。
高東說，睡眠是人與生俱來的正常生理功能，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。但對現(xiàn)代人來說，由于工作壓力、不良生活習慣、生物節(jié)律紊亂、慢性病困擾等因素，極易引起睡眠質(zhì)量下降甚至失眠現(xiàn)象。長期失眠容易導致免疫力下降、加快衰老、記憶力減退等，還可能出現(xiàn)緊張易怒、焦慮煩躁、痛苦抑郁等心理問題。
“從臨床上來看，現(xiàn)今因為行為導致的失眠患者增多。”高東說，他在門診接待過一名患者，是一個19歲的姑娘，就因為不規(guī)律的作息成為了失眠癥患者，求醫(yī)時整個人處于崩潰邊緣。
這個小姑娘高考后沒有考上大學，因為父母不在身邊，自己一個人在家，也沒有去找工作或者繼續(xù)讀書，天天在家上網(wǎng)，熱衷于網(wǎng)上購物，吃飯就網(wǎng)上點外賣，不出門與社會接觸，也不分白天黑夜，生物節(jié)律處于混亂狀態(tài)，一年后整個人處于崩潰邊緣。高東說，“這就是典型的因行為導致的失眠，伴隨年輕人生活方式的改變，這樣的患者越來越多?！?BR> 走出熬夜困境分幾步走
高東表示，科學的睡眠時長根據(jù)年紀有不同的劃分，對于生活在城市里的人來說，晚上11點左右入睡最好，最晚不超過1點，早上七八點起床，中午有條件最好能午睡一會。
因“報復(fù)性熬夜”影響睡眠的人該如何調(diào)節(jié)?高東認為，對于因行為影響睡眠的人首先要下決心改變習慣?？刂齐娮赢a(chǎn)品的使用，在睡前最好不使用電子產(chǎn)品。
第二是要按點起床。很多人晚上睡不著，早上又睡懶覺，這樣的行為也不利于身體健康和良好的作息習慣形成。早上七八點必須起床，有了固定的起床時間，身體自然會形成合理的睡眠習慣。
高東提醒，如果改變習慣還是睡不著，也不要焦慮，要相信自己。一般來說通過改變行為習慣短的一兩周就能調(diào)節(jié)好，長的大約一兩個月就能調(diào)整為正常作息，如那位19歲的患者，在門診通過三個月的治療就已恢復(fù)正常。
另外，“睡前三小時不建議過度運動，或者是腦力勞動，少做‘燒腦’的事情，不要操心太多事情或者做工作計劃等?！备邧|說，保持內(nèi)心平靜，瞌睡自然就來了。