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高考前一兩周需要做好哪些準(zhǔn)備
考前一周以靜待動(dòng)，蓄勢(shì)待發(fā)：
1.在高考前一兩天，考生應(yīng)該熟悉考場(chǎng)。
在通常情況下，一個(gè)學(xué)校的考生要到另一個(gè)學(xué)校去考試，因此，熟悉考場(chǎng)十分重要。熟悉考場(chǎng)包括的內(nèi)容有：所在考場(chǎng)離居住地點(diǎn)有多遠(yuǎn)?用什么方式抵達(dá)比較迅速和安全?在路上要花多少時(shí)間?自己在哪個(gè)教室?在哪個(gè)座位?座位上是靠近門窗還是貼近墻角?教室是向陽(yáng)還是背陽(yáng)?廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒?附近有無(wú)可以休息和飲食的地方?這些問(wèn)題在臨場(chǎng)準(zhǔn)備時(shí)都應(yīng)該弄得一清二楚。否則，臨到考試時(shí)由于沒(méi)有準(zhǔn)備，一些意外情況可能會(huì)讓你陷入混亂迷茫，破壞你的注意力集中和思維的靈活性。譬如出發(fā)過(guò)晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)再匆匆忙忙找自己的座位，這樣會(huì)耽誤你做題的時(shí)間，也影響你做題的質(zhì)量;如果你在開(kāi)始考試時(shí)才發(fā)現(xiàn)窗戶透進(jìn)的陽(yáng)光直射你的座位，這時(shí)抱怨著急只會(huì)起消極作用。還有在門口附近就坐的考生，更易受到巡視官進(jìn)出的影響。對(duì)這些事情早有準(zhǔn)備的話，它們所引起的心理沖擊和注意力分散作用可以減小到最低程度。熟悉考場(chǎng)、早做準(zhǔn)備，會(huì)給考生帶來(lái)信心和安全感。
2.高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是最有效的休息方式。
考試的前夜有的考生可能會(huì)因興奮而失眠。在睡前不要喝咖啡、茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的影視片。到了正常睡覺(jué)時(shí)間或是稍早一點(diǎn)(大可不必早早上床等著入睡)，躺到床上，全身放松，爭(zhēng)取迅速入睡。若一時(shí)睡不著，千萬(wàn)不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想.只管保持平和心情，重復(fù)放松技術(shù)，其實(shí)只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得身心的休息。
3.保持“自信”十分重要，千萬(wàn)不要過(guò)分地要求自己。
臨考前考生情緒多半不穩(wěn)定。其實(shí)，壓力亦非突如其來(lái)，而是持續(xù)存在的。所不同的只是程度差異而已。有些考生臨考前一周就感到極度恐懼;有些考生考試前一天才有些感覺(jué);有些考生因過(guò)度緊張而變得驚慌失措了;有些考生只是稍微有些壓力而已。
應(yīng)該靠增強(qiáng)自信心來(lái)抵御消極的壓力。考生應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，人的一生難免會(huì)遇到一些挫折，這時(shí)只有肯定自己存在的價(jià)值，才能發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，在困難中開(kāi)創(chuàng)新局面。另外，考取與否并不完全說(shuō)明自己實(shí)力的強(qiáng)弱，其中還有許多其他偶然因素存在。所以只要能正確評(píng)估自己，正確對(duì)待考試，就能從容應(yīng)試了。
此外，必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，也是高考成功的先決條件。
1.要備齊考試用品。
考試前一兩天，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的用品(如手表、鋼筆、三角板、半圓儀、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個(gè)袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見(jiàn)到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下，必備品是否帶齊了。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤大事。如每年高考都有個(gè)別人忘記帶準(zhǔn)考證，從而無(wú)法進(jìn)入考場(chǎng)，平添一番煩惱，延誤了考試時(shí)間;有時(shí)，電子表未及時(shí)更換電池，在考試中途，考生手表停了，很長(zhǎng)時(shí)間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時(shí)間;還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又不下水了，也十分狼狽……總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行"，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。
2.要注意養(yǎng)精蓄銳。
考生經(jīng)過(guò)高中三年的學(xué)習(xí)，特別是最后半年的復(fù)習(xí)，直接的目的就是迎接高考，接受國(guó)家的考核和挑選，可謂“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”。如果臨考時(shí)，突發(fā)疾病或體力不支、頭昏腦脹，將會(huì)造成終生的遺憾。所以，考前要注意“養(yǎng)精蓄銳”，一要注意用腦衛(wèi)生，不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，不開(kāi)夜車，不再演算那些偏、難、怪題，以免搞得筋疲力盡;二要注意飲食起居，預(yù)防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富含營(yíng)養(yǎng)，有助于增強(qiáng)體力和記憶力。為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加較為激烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)是考前最后一天的主旋律。
3.女生在高考前應(yīng)充分估計(jì)，高考那幾天是否是月經(jīng)期，如果是，應(yīng)和家長(zhǎng)、醫(yī)生商量一個(gè)妥貼的處理方法。
尤其是平時(shí)月經(jīng)期身體不適，有痛經(jīng)或其他不良反應(yīng)的更應(yīng)該考慮周到一些，以免到時(shí)手足無(wú)措，影響考試。
4.由于初次參加如此關(guān)系重大的考試，一些考生心理上有時(shí)可能承受不了，以致考前常出現(xiàn)心理失常的情況。
按照以下的方法進(jìn)行合理的調(diào)治，便可消除這幾種心理“疾病"。
(1)認(rèn)真對(duì)待高考前幾天的失眠。
失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)。如果睡不著，不如靜靜地躺著，不要過(guò)多去想考試的事情，千萬(wàn)不要對(duì)失眠過(guò)于擔(dān)心。如果晚上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場(chǎng)，考生往往會(huì)一個(gè)激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮也不錯(cuò)，所以凡事順其自然，不可過(guò)分要求，造成太大心理壓力。試想平時(shí)成績(jī)差的同學(xué)，睡眠再多，精神再好，也不會(huì)在考試這幾天發(fā)生奇跡，所以要相信自己的潛力。
(2)“貓頭鷹”型的人如何應(yīng)付上午考試。
有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí)，夜越深精力越好。還有些考生為爭(zhēng)取時(shí)間，拼命熬夜，以至形成習(xí)慣。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，不會(huì)在夜間舉行。為了解決這一矛盾，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作，逐步改變生活習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排。
調(diào)整生物鐘，從臨考前兩周就要開(kāi)始矯正作息時(shí)間，堅(jiān)持晚上9點(diǎn)30分睡覺(jué)，早晨6點(diǎn)起床。開(kāi)始時(shí)可能怎么也睡不著，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，睡不著就看書(shū)，但第二天早6點(diǎn)，鈴一響一定起床。起床后頭昏昏沉沉，因?yàn)轭^天晚間沒(méi)睡好。這時(shí)一定不可賴在床上，堅(jiān)持起床，到附近公園、街道上跑跑步，邊跑邊背些單詞。
幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早睡早起的習(xí)慣了。臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間安排作息，早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng)、吃飯，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始復(fù)習(xí)，中間休息20分鐘。最好按考試科目時(shí)間復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過(guò)一段適應(yīng)訓(xùn)練，臨場(chǎng)考試就不會(huì)有異常感覺(jué)了。
5.大多數(shù)考生考前都有神經(jīng)質(zhì)現(xiàn)象，一聽(tīng)說(shuō)考試了，一聽(tīng)說(shuō)考試可能較難，或一進(jìn)考場(chǎng)就心慌得厲害，連別的考生考試用品準(zhǔn)備得比自己多，別的同學(xué)心情比自己沉重都會(huì)加劇自己更加恐慌的心理。這些都是神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)。
神經(jīng)質(zhì)表現(xiàn)一般是由強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)心理和凡事一定追求完美心理所致，也是過(guò)于謹(jǐn)慎的反映。神經(jīng)質(zhì)大多是由于對(duì)考試過(guò)于重視、求勝心切所致，如果滿不在乎或根本不關(guān)心，當(dāng)然就不會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)。因此，考生在考試來(lái)臨前(已經(jīng)做好物質(zhì)準(zhǔn)備后)，不妨把高考當(dāng)作學(xué)校的一次普通考試，或者權(quán)且作為實(shí)力摸底考試，看看自己實(shí)力到底如何，這樣反會(huì)有利于發(fā)揮自己的潛能。實(shí)際上是在心里降低考試的作用，這樣就會(huì)減弱你的神經(jīng)質(zhì)。但從更好地接受競(jìng)爭(zhēng)挑戰(zhàn)角度來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)并非壞事，它可以使你保持一定的緊張度，有利于臨場(chǎng)發(fā)揮。
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