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高考備考輔導(dǎo)：高考前怎樣把體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)?
考試之前對身體健康的調(diào)節(jié)是非常重要的，因為健康的體魄、充沛的精力是應(yīng)對高考的基礎(chǔ)。那么，如何在高考前把體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)呢?
科學(xué)安排學(xué)習(xí)時間注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。
用音樂來舒緩身體疲勞考生的亞健康狀態(tài)主要是由于身體疲勞造成的。身體疲勞在考生中非常普遍，它是導(dǎo)致生理疾病的重要原因。因此，考生在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之 后，可以通過聽音樂來達(dá)到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是“純粹音樂”，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。音樂中如有文字的話，文字信息輸入大腦，結(jié)果會導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。另外要注意的是，考生在聽音樂時，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底消除。
學(xué)會休息首先要切實把握好安靜性休息。所謂安靜性休息，是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時，體內(nèi)各器官的代謝活動降低,大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少，有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經(jīng)細(xì)胞，避免過度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。其次，活動性休息與交替式休息也是身體調(diào)節(jié)的重要手段。活動性休息又稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來學(xué)習(xí)，如文、理科穿插復(fù)習(xí)，這樣，大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進(jìn)的作用。
注意平衡飲食和飲食衛(wèi)生要調(diào)節(jié)好身體，營養(yǎng)是少不了的。但是營養(yǎng)必須合理，除了保證一定量的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)保證一定量的維生素，飲食應(yīng)以清淡為主。同時注意飲食衛(wèi)生，謹(jǐn)防腸道傳染病。
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