為了幫助考生能夠更好的準(zhǔn)備這次高考，下面由出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“高考前心理調(diào)整的有效方法”，持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取高考資訊！
高考前心理調(diào)整的有效方法
高考對于考生來說就是一場有關(guān)于人生的考試，關(guān)乎考生是否能進入人生更上一層的階段。對此，考生的心里也會十分的忐忑、緊張。那考前如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)呢？下面就一起來看一下心理調(diào)整的有效方法吧！
一、考生緊張原因有哪幾種？
考生考前緊張的原因各有不同，但也就那么幾種。有的可能是父母的期望過高，導(dǎo)致考生心理壓力過大，從而引發(fā)的緊張。有的則是考前太疲憊了，沒有復(fù)習(xí)好，加上食欲變差，從而過度緊張。也有的是因為不夠自信，不相信自己，老是覺得自己準(zhǔn)備的不充分，從而緊張的。還有就是老是以及身邊人夸大高考與前途的關(guān)系，從而令考生十分緊張的。
二、如何調(diào)節(jié)考前緊張？
知道了緊張的原因，考生就可以進行調(diào)節(jié)了。如果考生是因為考前太疲憊導(dǎo)致的緊張，考生就需要調(diào)整自己的作息，保證自己有充足的睡眠時間，另外多補充營養(yǎng)，吃一些開胃且有營養(yǎng)的食物。如果考生是因為身邊人夸大高考與前途的關(guān)系，那考生就不去想高考的意義，盡全力備考就行了，把自己的注意力放在復(fù)習(xí)的過程上面。此外，如果考生是因為父母期望太高從而過度緊張的話，考生就要和自己的父母好好的談一談，給自己減減壓，告訴自己不要想太多。總之，對癥下藥，疏導(dǎo)自己的心情，不要讓自己的精神緊繃著。
三、突發(fā)事件的處理技巧
1、試卷還沒做完如何處理？考生在進入了考場之后也可能發(fā)生一些突發(fā)狀況，例如試卷沒有做完，而考試就剩十分鐘了。那這個時間考生要冷靜，可以把容易的、好得分的題先做。
2、弄臟了答題卡或損壞了試卷怎么處理？碰到這種情況，考生可以舉手示意監(jiān)考老師，報備情況，請求更換。監(jiān)考老師核實確實需要換試卷或答題卡的時候，就會同意更換的。考生冷靜應(yīng)對就可以了。
3、發(fā)現(xiàn)試卷有缺頁或字跡不清的地方該怎么辦？考生如果發(fā)現(xiàn)試卷有缺頁或者是字跡不清的情況，就需要馬上跟監(jiān)考老師說明情況，老師都會給考生更換試卷的。而為了避免寫到一半發(fā)現(xiàn)這種情況，考生開始就需要好好看一遍試卷，檢查一下。
高考前家長該如何調(diào)節(jié)輔導(dǎo)心理？
雖然因為疫情的原因?qū)е铝烁呖紩r間的延期，但隨著時間的流逝，高考也將如期而至，在臨近高考這一階段中，小編認(rèn)為考生和家長對于高考的認(rèn)識不應(yīng)該只停留在知識面這一塊，對于心理調(diào)節(jié)這一塊同樣需要進行關(guān)注，因為這關(guān)乎到高考時候的狀態(tài)，為此下面小編就高考前家長如何調(diào)節(jié)自己的心理和大家說說。
一、家長學(xué)會自我放松
很多家長在輔導(dǎo)考生的時候都比較喜歡整天的圍繞自己家的孩子噓長問暖的，一直關(guān)注著孩子最近的成績變化或者一些其他的變化，其實這種行為是比較容易給孩子造成一種比較沉重的期望壓力，因為考生會時常的擔(dān)心自己
的成績下降會不會給父母造成失望等，特別是這種的關(guān)鍵時刻，所以家長在最后輔導(dǎo)考生的時候盡量保持一個積極情緒氣氛以及營造一個好的家庭氣氛。
其次，小編并不建議各位家長用一些極端的手法來對考生進行激勵，比如說打擊、諷刺、反復(fù)性的對比等等，這種情形長久下來反而會給孩子營造出一種自卑心理，打擊孩子的自信。
二、學(xué)會雙向溝通以及尊重孩子的意見
眾所周知，良好的溝通是建立在一個雙向平等的基礎(chǔ)，而單方面的溝通更像是一種說教這并不是一種溝通，而很多家長在這方面的溝通就是這種形式，并且對于孩子的意見并不重視或者根本不理睬，因此長久下來孩子也就不溝通或者是出現(xiàn)代溝等，所以在溝通的時候，家長應(yīng)該注重孩子言行之后的要求和需求，不要隨意的打斷和批評孩子，更不要強加自己的意志，這樣和平共處才能更加有效的溝通，也能在孩子遇見問題的時候能夠更好的引導(dǎo)。
三、保證飲食休息規(guī)律正常
在高考前的一切心理調(diào)節(jié)都是建立在好的飲食休息正常規(guī)律上，因此每天的飲食和睡眠都要相對充足，特別是睡眠這方面非常重要，這是直接關(guān)乎著第二天復(fù)習(xí)效率，而很多考生都比較喜歡搞一些突擊訓(xùn)練，特別是熬夜通宵復(fù)習(xí)，這其實是一種非常不好的習(xí)慣，除了影響身體，還降低復(fù)習(xí)效率和耽誤第二天的復(fù)習(xí)，畢竟晚上的復(fù)習(xí)效率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有第二天的復(fù)習(xí)效率好的，所以高考前夕的時候，考生一定要給自己保持一個好的休息和飲食習(xí)慣，家長也可以多多監(jiān)督。