你已經(jīng)成功開啟了人生的新篇章，但吃了兩周自助餐廳食物的你，已經(jīng)感到相當(dāng)厭倦了。但每天出去吃飯會讓你花費(fèi)很多錢，那么剩下的選擇就是在家吃飯了。
在外留學(xué)，想在有限的預(yù)算下吃得健康可能不容易，但這絕對是可能的。出國留學(xué)網(wǎng)小編專門為你收集了25條小貼士。
創(chuàng)建列表
在冰箱上放一張紙，這樣當(dāng)你的東西快用完了的時候，你可以很快地記下來。對于現(xiàn)在喜歡打字而不喜歡寫字的年輕人們來說，也有一大堆列表app可以下載使用，而且大部分都是免費(fèi)的。
跟著清單走
當(dāng)你在雜貨店購物時，確保只買清單上的東西。這是一個很好的方法，可以確保你不會在不健康的食物上揮霍，也不會超出預(yù)算。
盡可能批量購買
作為一名留學(xué)生，你的預(yù)算通常很緊張，批量購買你需要的東西，把剩下的儲存起來以后再用總是便宜的做法，例如，你可以選擇買5磅的雞肉，然后把它分成幾份，把你在這一周內(nèi)不會吃到的份量放在冰箱里。
購買普通的食品
雞肉和豆腐是一些最靈活的食物，你可以用多種方法來烹飪?？狙剑囱?，或煮（最健康的選擇）都可以。更重要的是，有這么多的處理方法，你可以調(diào)味他們的可能性也是無限的。其他你可以考慮的普通食物還有希臘酸奶、原味牛奶、魚、面包、米飯等。你可以在不加糖的情況下加入蜂蜜、肉桂或香草來增加你調(diào)制品的甜味。
剩菜再利用
想吃一點(diǎn)這個，再吃一點(diǎn)那個，所以這個那個剩下的食物怎么辦？用它們做一頓全新的大餐吧。把剩下的雞肉和米飯以及一些蔬菜整一起，就是一頓豐盛的炒飯了。事實(shí)上，任何東西都可以拿來炒。所以下次有剩下的食物不知道怎么處理的時候，就炒了吧。
永遠(yuǎn)不要買垃圾食品
我知道這對于喜歡吃零食的人來說，可能聽不得。但是垃圾食品畢竟也不便宜，它們既不填飽肚子也不健康，這就尷尬了是不。你可能在浪費(fèi)你的錢購買卡路里。當(dāng)然也不說完全不碰，在不超出預(yù)算的情況下適當(dāng)吃還是可以的。
遠(yuǎn)離含糖谷類食品
谷類食品天花亂墜的廣告宣傳，其實(shí)通常情況下，商店里出售的谷類食品通常含有太多的糖分，以及幾乎為零的營養(yǎng)成分，所以還不如吃一塊黑巧克力。選擇全谷物糧食，少放或不放糖，加上你自己的水果，以提高營養(yǎng)攝入量和整體味道。你也可以嘗試一些食譜——制作酸奶、松餅，甚至一杯可可蛋白奶昔。
貨比三家
很多商店甚至?xí)o你一些東西作為回報，比如更便宜的汽油、免費(fèi)的產(chǎn)品或樣品。但不是所有的商店都有這些，所以自己要去了解你當(dāng)?shù)氐氖袌觯行┑胤皆谀承┥唐飞嫌懈玫膬?yōu)惠。例如，Trader Joe ＇s有價格合理的零食、堅果醬和生堅果，而你可以去全食超市（Whole Foods）進(jìn)行各類有機(jī)食品和谷物的批發(fā)。
拒絕包裝的零食
批量購買是比較便宜的，但不代表說要你一次性買100多個滿含卡路里的零食包。你可以自己做呀，而且你缺的也只有一個包裝袋。
不喝飲料
運(yùn)動飲料和軟飲料都含有大量的糖或化學(xué)物質(zhì)，而且可能有點(diǎn)小貴。喝水可以節(jié)省你的錢包和卡路里！
自己動手豐衣足食
在家里做飯不一定非得是烹飪天才。家常菜不僅對你的錢袋子有好處，對你的腰圍也有好處。從非常簡單的到非常精細(xì)的，有很多食譜你都可以試一試。每次做的話你可以多做一點(diǎn)，然后把它們冷凍起來，以備將來使用。
提前打包午餐
很多人發(fā)現(xiàn)早起做飯很麻煩，為了解決這一問題，你可以在前一天晚上做好并打包你的午餐。
當(dāng)季購買
一般當(dāng)季的農(nóng)產(chǎn)品會比較便宜，因?yàn)椴恍枰獜钠渌胤竭M(jìn)口。所以可以去和當(dāng)?shù)厝肆私庖幌隆?BR> 優(yōu)惠券
從報紙上剪下優(yōu)惠券是省錢的好方法，但記住對于優(yōu)惠券的選擇也要基于你的需要，而不是單純因?yàn)樗阋恕?BR> 去超市吧
當(dāng)你需要購買什么東西的時候，千萬不要去便利店或加油站，去那些當(dāng)?shù)氐某?，那里的東西通常比便利店或加油站的便宜得多，而且會更加新鮮。
只用現(xiàn)金
試著只用現(xiàn)金購物。你的錢包里只放入一定數(shù)量的現(xiàn)金，這意味著用完了的話，再多的你也花不出了。不過，只有當(dāng)你真的完全不帶任何信用卡或借記卡時，這招才管用。
盡可能買普通的
許多商店有他們自己的品牌，可能你最喜歡的名牌產(chǎn)品，在這些店內(nèi)能找到類似的。只要比較一下這兩種產(chǎn)品的成分，無異的話，選擇商店品牌會比名牌產(chǎn)品便宜得多。
發(fā)掘其他美味佳肴
開闊你的烹飪視野，墨西哥和印度的食物也同樣美味，而且往往經(jīng)濟(jì)成分更高。
豆子很便宜
豆類是一種富含蛋白質(zhì)和纖維的食物，對你的飲食會很有好處。罐裝豆子不貴，干豆子會更貴一些。你只需要把它們浸泡一夜。然后你就可以把它們加入沙拉、意大利面等食物中了。
乳制品
乳制品能讓你保持飽腹感，而且很便宜。你的飲食中很可能沒有攝取足夠的鈣。不喜歡牛奶的味道？可以嘗試其他奶類替代品，如堅果奶，大豆，椰奶等。你也可以吃奶酪或者選擇喝酸奶（現(xiàn)在有這么多不同的奶類食品類型，一定有一種適合你的味蕾）。
堅果黃油
脂肪并不完全是壞的，你只需要攝入適量的脂肪。堅果醬里裝滿了這些——有很多不同的種類供你選擇——從傳統(tǒng)的花生醬到杏仁醬，向日葵籽黃油等等。
投資于特百惠
這些方便的容器是可重復(fù)使用的，非常適合做飯。如果你想第二天用微波爐加熱食物，一定要使用特百惠玻璃器皿。
在一同結(jié)束時參觀農(nóng)貿(mào)市場
如果你附近有農(nóng)貿(mào)市場，你應(yīng)該在他們關(guān)門前一個小時去看看，很有可能你會買到物有所值的東西，因?yàn)檗r(nóng)民在回家之前會想要裝載的東西能少一樣是一樣。有時候，如果你幸運(yùn)的話，他們甚至可能會添加一些額外的東西。所以你不僅能以更便宜的價格買到農(nóng)產(chǎn)品，而且它們也足夠新鮮。
百樂餐
預(yù)算少得可憐，但仍然對社交生活保持有渴望？百樂餐是你最好的朋友。每個人都會帶一道菜來分享，所以你可以品嘗各種各樣的食物，你還可以和朋友們一起出去玩，雙贏。
不要餓著去購物
這是一條黃金法則。如果你不能堅持以上列出的所有技巧，這點(diǎn)你也必須給堅持住了。這條做起來都不要費(fèi)腦子。而且當(dāng)饑餓的時候，肯定會買很多自己不需要的東西。
希望小編分享的25個小貼士能幫助你國外留學(xué)期間，保持好銀行存款和腰圍。記住，富含蛋白質(zhì)的食物會讓你長時間感到飽腹感，盡量堅持吃全谷物、低飽和脂肪、或無脂肪的食物。