時(shí)間轉(zhuǎn)眼即逝，現(xiàn)如今相信各位考研學(xué)子已經(jīng)進(jìn)入了沖刺備考的關(guān)鍵時(shí)刻，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)刻相信大家都非常的重視時(shí)間以及重視著備考的效率，但如今因?yàn)楦鞣N各樣的原因從而導(dǎo)致在備考的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)犯困原因降低自己的備考效率，雖然學(xué)習(xí)時(shí)犯困雖自己本意，但生理機(jī)制有時(shí)候卻是很難抗拒，下面出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編帶了解學(xué)習(xí)犯困的本質(zhì)，讓你在學(xué)習(xí)中減少犯困的行為，讓我們一起來(lái)看看！
一、犯困的原因
根據(jù)出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編的觀察，犯困可分為兩種原因，一種是外界原因，而另一種便是內(nèi)在原因，下面小編根據(jù)兩種不同的原因?yàn)榇蠹抑v解。
1、內(nèi)在原因
（1）睡眠不佳
睡眠不佳可能是很多備考的考生都會(huì)有的問(wèn)題，因?yàn)楦鞣N各樣知識(shí)點(diǎn)及來(lái)自內(nèi)外界不同的壓力所致，從而導(dǎo)致自己在晚上失眠造成睡眠不佳，這些都是較為常見(jiàn)的原因，但這種行為將會(huì)直接導(dǎo)致第二天的復(fù)習(xí)效率，小編建議考生可以在睡前喝一杯牛奶聽?zhēng)资纵p音樂(lè)，有助于睡眠狀態(tài)！
（2）身體因素
有些考生在備考因?yàn)樯眢w因素會(huì)導(dǎo)致自己在備考時(shí)犯困，比如說(shuō)因?yàn)楸茄谆蛘呤歉忻暗惹闆r會(huì)直接導(dǎo)致自己在備考的時(shí)候犯困。
（3）飲食問(wèn)題
不知道各位在學(xué)校的時(shí)候有沒(méi)有聽過(guò)老師說(shuō)過(guò)早上的時(shí)候不要吃得太多，不然容易犯困，因?yàn)槌缘锰嘞瘯r(shí)會(huì)造成大腦缺氧，從而導(dǎo)致犯困，保持一定的饑餓感會(huì)使自己的大腦清醒，有利于備考！
2、外在因素
所謂外在因素就是除了自身以外的原因，比如說(shuō)日光燈閃爍頻率，一般太低的頻率會(huì)使人感覺(jué)疲憊感，又比如室內(nèi)空氣不流通，空氣不流通的環(huán)境會(huì)使大腦進(jìn)入休眠狀態(tài)，所以各位考生在備考的時(shí)候除了要在意自身的情況，還要在意周圍的環(huán)境情況。
二、解決犯困的行為
解決犯困的行為，考生同樣可以從內(nèi)在行為和外在的行為進(jìn)行解決，下面小編帶大家一起來(lái)看看。
1、內(nèi)在行為
當(dāng)自己犯困時(shí)，可以考慮吃些零食來(lái)作為緩解，比如說(shuō)薄荷糖這種提神醒腦的零食，既可以緩解困意也不會(huì)因?yàn)槲兜捞笥绊懙絼e人，如果實(shí)在不想吃東西，可以考慮通過(guò)用手揉臉來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)達(dá)到提神的效果。
2、外在行為
這里的外在行為指的是通過(guò)外物刺激讓自己達(dá)到提神醒腦的效果，比如說(shuō)想睡覺(jué)了可以走出封閉的環(huán)境到外面去吹吹風(fēng)，這種行為達(dá)到提神的效果較為顯著，實(shí)在不行可以通過(guò)用風(fēng)油精，清涼油這種刺激性的行為來(lái)提神，這種行為效果可謂是非常的顯著，差不多可以瞬間的讓自己精神恢復(fù)。
以上便是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編對(duì)于了解并解決在備考復(fù)習(xí)時(shí)犯困的行為的一些見(jiàn)解，希望本篇文章能夠給各位考生少許的幫助，也祝各位考生能夠早日金榜題名！
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