中考心理調(diào)整的備考方法有哪些？下面由出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“2020中考心理輔導(dǎo)：增強(qiáng)信心的三大建議”，持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取更多的考試資訊!
2020中考心理輔導(dǎo)：增強(qiáng)信心的三大建議
一、情緒的好壞直接影響考試成績
考生在考場上的情緒有三種：一種是過分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績，相反會(huì)由于情緒問題，連原來的正常水平都發(fā)揮不出來。只有第三種考場情緒才是正常的，這樣的考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。要達(dá)到這種情緒狀態(tài)，必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)：
二、確立信心，我一定能考好
考試前一天，最重要的不是考慮復(fù)習(xí)得是否全面，而是問一下自己是否有自信心。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容，二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方。如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來，并且再三暗示自己"準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好"，這樣考試時(shí)才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。
三、穩(wěn)定好情緒，避免惡性刺激
考前當(dāng)夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這"黃金時(shí)間"多復(fù)習(xí)一會(huì)，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)是得不償失的。如果精神不振，心里就覺得不踏實(shí)，到時(shí)想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量，才能在考場上正常地馳騁。
四、從容進(jìn)考場，不要放過每個(gè)小節(jié)
考試當(dāng)天從早晨起床一直到走進(jìn)考場，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個(gè)細(xì)小情節(jié)。
五、要有充裕的時(shí)間用餐
要吃得好一點(diǎn)，一般選用高維生素、高熱量的食物。最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還停留在消化系統(tǒng)，大腦就會(huì)相對缺血，影響考生智力的發(fā)揮。
2020中考心理指導(dǎo)：正確的應(yīng)考方式
一、降低期望值，以理智的態(tài)度面對考試
有表現(xiàn)欲望、希望快速轉(zhuǎn)變個(gè)人形象標(biāo)志著學(xué)生開始走向成熟，開始認(rèn)真思考自己的發(fā)展問題，這是值得鼓勵(lì)的一種心理狀態(tài)。如果孩子對考試抱有很強(qiáng)的期待心理，您應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)。
同時(shí)，家長應(yīng)注意引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到“任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅(jiān)持不懈的精神”。
二、放下思想包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對考試
對于成績優(yōu)秀的學(xué)生來說，往往很在意考試的結(jié)果對自己的影響。家長應(yīng)當(dāng)提示孩子：考試成績只是個(gè)人能力中的一部分，并不是綜合能力的標(biāo)志。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對考試，更加集中精力投入復(fù)習(xí)中去。
三、培養(yǎng)自信心，以全新的角度審視考試
最好制定出符合孩子實(shí)際情況的、切實(shí)可行的標(biāo)準(zhǔn)，只要與以往相比有提高就可以。同時(shí)，家長還應(yīng)引導(dǎo)孩子從新的角度審視考試的意義，理解考試是對自己學(xué)習(xí)情況的一個(gè)檢測，不要對考試存在懼怕心理，只要能夠戰(zhàn)勝自己就是勝利。