醫(yī)學(xué)預(yù)科和醫(yī)學(xué)院的學(xué)生承受著巨大的壓力。他們必須在同輩中極具競爭力，學(xué)業(yè)繁重，為了應(yīng)對連續(xù)數(shù)月的考試。作為醫(yī)學(xué)預(yù)科生，如何在這其中尋求好平衡，請看出國留學(xué)本文整理介紹。
這種激烈的環(huán)境始于醫(yī)學(xué)預(yù)科教育，根據(jù)2010年發(fā)表的一項(xiàng)研究，鑒于其學(xué)業(yè)強(qiáng)度，約15%的醫(yī)學(xué)預(yù)科學(xué)生符合臨床抑郁癥的標(biāo)準(zhǔn)，這點(diǎn)聽起來也就不足為奇了。
2016年的一項(xiàng)研究顯示，隨著這些實(shí)習(xí)醫(yī)生進(jìn)入醫(yī)學(xué)院，這一數(shù)字迅速上升，約27%的醫(yī)學(xué)院學(xué)生患有抑郁癥。在住院醫(yī)師和其他領(lǐng)域，抑郁癥持續(xù)影響著臨床醫(yī)生，內(nèi)科醫(yī)生的自殺率明顯高于普通人群。
醫(yī)學(xué)預(yù)科學(xué)生需要經(jīng)過嚴(yán)格而廣泛的訓(xùn)練才能成為一名醫(yī)生，因此培養(yǎng)他們的情緒和身體適應(yīng)能力至關(guān)重要。有能力積極地克服困難，并在這個過程中完善自己，可能會降低在醫(yī)學(xué)院期間和以后患上抑郁癥的風(fēng)險。
盡管這些數(shù)字看起來很可怕，但是醫(yī)學(xué)預(yù)科學(xué)生可以通過很多方式來平衡他們的生活，從而最大限度地提高他們的心理健康。
利用學(xué)校的資源。隨著對學(xué)生心理健康意識的提高，全國各地的醫(yī)學(xué)院已經(jīng)開始實(shí)施學(xué)生健康計劃。
雖然這些正規(guī)的項(xiàng)目中有許多是針對醫(yī)科學(xué)生的，但本科生機(jī)構(gòu)通常也有類似的資源。學(xué)習(xí)減壓、正念和自我照顧的技巧可以幫助學(xué)生遠(yuǎn)離抑郁，并在醫(yī)學(xué)院及以后的日子里堅(jiān)持下去。
磨練學(xué)習(xí)技巧。許多人說，在醫(yī)學(xué)院學(xué)習(xí)時，試圖吸收所有的信息量和信息的深度，就像從水管里喝水一樣——吸得太猛可能會讓人無法承受。雖然一個高的MCAT分?jǐn)?shù)和強(qiáng)大的GPA可以讓一個學(xué)生走上一條通往醫(yī)學(xué)院的道路，但在本科階段培養(yǎng)有效的學(xué)習(xí)習(xí)慣是至關(guān)重要的。
醫(yī)學(xué)院的考試壓力很大，為了減輕這種負(fù)擔(dān)，學(xué)生應(yīng)該集中精力制定可持續(xù)的學(xué)習(xí)計劃，不需要死記硬背。在很長一段時間內(nèi)，一次只學(xué)習(xí)一點(diǎn)信息，這是減少繁重的醫(yī)學(xué)考試帶來的壓力的關(guān)鍵。
優(yōu)先考慮身體健康。由于學(xué)業(yè)和課外活動的需要，學(xué)生往往忽視了身體上的自我照顧。已經(jīng)反復(fù)表明，有規(guī)律的體育活動對身體有許多積極的影響，包括改善心理健康。在醫(yī)學(xué)預(yù)科和醫(yī)學(xué)院期間，有時保持平衡的飲食和充足的睡眠會受到影響，但醫(yī)學(xué)預(yù)科學(xué)生應(yīng)該注重培養(yǎng)健康的身體習(xí)慣。
有規(guī)律地鍛煉，吃得好，睡得好，這些都是很有幫助的。醫(yī)學(xué)院培訓(xùn)的一句老話是：“能吃就吃，能坐就坐，能睡就睡?！睂W(xué)會優(yōu)先考慮身體健康將會優(yōu)化學(xué)生的整體健康，同時降低他們患抑郁癥和其他疾病的風(fēng)險。
給自己留點(diǎn)時間。在學(xué)習(xí)、照顧病人和臨床輪轉(zhuǎn)之間，從醫(yī)學(xué)院的需求中抽出時間似乎是不可能的。然而，對學(xué)生來說，有時間享受他們喜歡的課外活動是很重要的。
在醫(yī)學(xué)院或作為一個本科生，學(xué)生應(yīng)該在他們的時間表安排時間與朋友和家人在一起，或參加有趣和放松的愛好。在醫(yī)學(xué)生涯的早期就實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡，會讓學(xué)生走上成功之路。
隨著學(xué)生從預(yù)科生到醫(yī)科學(xué)生，再到住院醫(yī)生，甚至更多，他們將不斷接受測試，并承受壓力，以取得優(yōu)異的成績。作為一名醫(yī)生的特權(quán)所固有的是照顧他人和教育下一代從業(yè)者的責(zé)任。雖然抑郁癥在這一領(lǐng)域很普遍，但一個人必須采取重要的步驟來找到平衡，并在早期的訓(xùn)練中制定優(yōu)先事項(xiàng)，以成為一名健康和有能力的醫(yī)生。