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考研復試：復試緊張該怎么調(diào)節(jié)？
同學們在初試的時候不是最緊張的時候，因為沉浸在思考答題中，而復試看起來沒那么難，實際上更讓人緊張。考研的緊張心態(tài)是正常的，但是想要順利過關(guān)，我們需要克服一下過度的緊張情緒，尤其是復試的時候。
一、“一高一低“法
“高”是指自信，意味著別人可以做的事情自己也是可以的;“低”是指降低目標，把“我一定要通過考試”調(diào)整為“我不一定能通過考試”。注意“高與低”的平衡，不要太自信，那么傲慢，也不能把自己放得太低，變得盲目菲薄。
二、脫敏練習法
脫敏法就是假設初面試現(xiàn)場的場景，然后進入。例如，你可以想象你是如何進入考場的，想想一下與考官在一起的位置。如何與考官打招呼;自己應該多么愉快和自信地回答可能被問到的問題;如何處理意料之外的問題;
嘗試著從考官的角度來思考這個現(xiàn)場的情況;通過反復的想象面試，考試的情景，反復檢查情況，達到系統(tǒng)脫敏的目的。
三、鏡子技巧法
每天大約花20分鐘的時間，站在鏡子前進行模擬面試?？墒孪葴蕚浜脛”?，回答面試官可能會問你的問題，重點關(guān)注一下自己的行為，肢體語言等等。很快就會發(fā)現(xiàn)自己在表達和面試禮儀上有很多缺陷的。
四、入靜訓練法
找一個安靜，沒有人打擾的地方，坐在舒適的地方，閉上眼睛，開始放松。想想自己來到一個青山環(huán)繞，綠樹成蔭的地方。從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、雙腳依次想象變得放松……每天至少一次，通過定期的鍛煉，可以幫助我們控制自己的身體，是有利于克服緊張反應的。
五、人際交往技巧法
收集一些關(guān)于人際溝通和口才技巧的雜志和書籍，多了解別人的人際經(jīng)歷，提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。要提高口才，最重要的是要說出來，克服自己“欲說不能”的恐懼感。
六、道具緩解法
例如在面試的時候你的口袋里放一個自己認為吉祥的的東西，是可以給自己帶來一定的安慰的?；蛘呶覀兛梢阅贸鲆粡埣垼嬌闲δ?，或者寫下幾句對自己有鼓勵的話，來振奮自己心情;還可以帶上例如握力器或者網(wǎng)球之類的順手小玩意(這些是不可以帶入考場的);
就是感覺緊張的時候自己緊緊抓握。不要太在意自己的身體反應。當你不關(guān)心你的神經(jīng)反應時，神經(jīng)反應會隨著時間的推移逐漸消退。
七、調(diào)節(jié)飲食法
有些食物能有效地抑制緊張。如面包、餅干、米餅、高脂食品、咖啡因和高糖食品則正好相反。就像甜點、飲料等,并包含鹽多的食物;比如腌制的小吃、土豆片，面試之前要盡量少吃;同時，面試前適量飲用水也有助于緩解緊張情緒。
總之，緩解緊張只有兩種方法。一個是熟悉你將要做的事情，當你熟悉了自然就不會緊張。第二是注意力的短暫轉(zhuǎn)移。希望同學們可以戰(zhàn)勝焦慮，努力面試。