新年到來，立上新Flag，寫向您年計劃書，這幾乎是每個人每年都會有的儀式感。所以，怎么制定合理有效的新年計劃，讓自己朝著越來越好的方向進步呢?下面出國留學(xué)網(wǎng)來說說新年計劃書怎么寫英文版。
一個計劃的推行，究竟有多難?猜猜最嚴謹?shù)牡聡耍麄兊男履暧媱潏?zhí)行率，你就知道了。
是百分之90?還是百分之80?
實話告訴你，都不對。
基本上能堅持自己計劃三個月的，只有不超過50%。
這是前幾年某個德國社會調(diào)查的真實結(jié)果。
你可能會很驚訝，但小猿看到這個數(shù)字，其實一點也不吃驚。如果讓過去的我，去執(zhí)行某個自己設(shè)定的新年計劃，也可能是堅持一兩個月就不錯了。
原因自然有很多。忙碌工作、懶惰、拖延癥等等……
可其實呀，這些都是借口。
比如想要自己努力提高幾個名次、想要學(xué)會一個新樂器……好的目標千千萬，但這些看似美好的目標，更多時候，不能很好的被執(zhí)行，只能變成了鏡中花、水中月。
所以在面對新年計劃時候，我們能做些什么去優(yōu)化他們呢?
一、計劃應(yīng)該是數(shù)字化的
一個合理的計劃中，必須有一半左右應(yīng)該是數(shù)字化的。比如你要讀多少本書、減肥多少斤、看多少部英文電影等等。
為什么我們要將自己的計劃數(shù)字化呢?因為只有數(shù)字是一個看得到的點，比起單純的喊口號，在寫計劃的時候能夠更簡單的看到你的成果。
比如，你在寫減肥的時候，就應(yīng)該有一個明確的目標要瘦多少斤，這樣你才可以在計劃中分配這個斤數(shù)(數(shù)值);又比如，你要看多少本書，平均下來每月、每周要看多少本。這樣的話你心里就會有個估值方便你去完成。
只有數(shù)字化的計劃才是最方便執(zhí)行的計劃。
就像我去年的讀書計劃，是要完成50本書，計劃每個月至少要讀5本、每周要讀1-2本、每天至少在睡覺前讀1個小時。到了年末盤點的時候，就發(fā)現(xiàn)自己很自然的超額完成了目標，讀掉了很多書。
二、計劃應(yīng)該是可以受自己控制的
我們制定計劃的主要原因，就是擔心自己的生活失控，所以我們每次制定的計劃，也必須是自己可以控制的。
從根本上講，每個新年計劃，都應(yīng)該是我們自己的根本訴求。如果是別人要求你做的——父母讓你去多去報一門課外輔導(dǎo)班，老師叫你每周多給他寫兩篇周記，這些從根本上來說，就不適合放在你自己的新年計劃之中(當然有些必須的計劃比如好好上學(xué)、不逃課這種也大可不寫)。
只有出自你自身意愿的，才比較容易受控制。因為你發(fā)自內(nèi)心的想要去做這件事的時候，完成起來肯定相對就容易了許多。
三、一個稍高于自己能力的目標
每個我們制定的新年計劃，是希望自己能變得更好，或者對自己有用;也有一些目標，是必須完成的(比如高考考到更好的大學(xué)等)。
另外，其實還可以設(shè)定一些稍微高出自己的能力的目標，讓自己有更可期的變化。
雖然有種挑戰(zhàn)自己的意味，但是完成后的喜悅感會更加強烈，鼓勵自己以后更有信心、有毅力迎來未來的挑戰(zhàn)。
心理學(xué)中有一個詞，叫舒適區(qū)(Comfort zone)，意思就是人會在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。舒適區(qū)有正面和負面兩種影響，正面不用多說，負面影響就是會讓人固步自封、懶惰且安于現(xiàn)狀，不會主動地付出太多的努力，無法突破自己。
當我們“突破舒適區(qū)”，主動尋求改變，謀求發(fā)展的時候，我們會發(fā)現(xiàn)更加廣闊的天地。
四、讓你的計劃目標可以隨時調(diào)節(jié)
我們可以把調(diào)節(jié)理解為一種平衡。
當你把所有計劃都列為好好學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)知識、贏得比賽等類似的目標，即便是一個外人看來，都會覺得有點喘不過氣。
有進步的愿望是好的，而且保持合適的野心，會持續(xù)激發(fā)一個人的行動力。但是也要學(xué)會有張有弛，急于求成容易造成失敗。
這個時候就需要在你的計劃中，增加一些可以調(diào)整的內(nèi)容，去中和你的計劃表。
你可以增加一些與你愛好有關(guān)的計劃目標，比如喜歡漫畫，可以列幾個自己之后想要模仿的漫畫稿件;喜歡音樂，那就讓自己在4月之前會一樣最簡單的彈唱樂器。
培養(yǎng)一兩個良好的興趣愛好，可以讓你的學(xué)習(xí)和生活都生機盎然～
五、你的計劃應(yīng)該是可追蹤的
階段性的總結(jié)非常必要，給自己的目標打上時間戳，既能激勵自我又能及時調(diào)整計劃表。
找到一個好方法、建立一種追蹤機制，你就能知道自己的計劃實施到了哪一部。任務(wù)完成了、哪些正在進行、哪些遇到了阻礙，這些都是十分必要的。
你可以充分利用好現(xiàn)在很多類似的應(yīng)用程序，比如各種計劃列表類的軟件(evernote、onenote等等)，把自己的年度計劃細分到月，在每月開始前幾天把看下自己下個月應(yīng)該做些什么，細分下進度，這會讓你的計劃看起來更加明朗，你會清楚的明白什么時候該做什么。
比如在推進學(xué)習(xí)計劃的時候，如果長時間成績沒有提高，那么就能知道自己進入了平臺期，回頭總結(jié)一下自己的學(xué)習(xí)方法和規(guī)劃，就可以為平臺期尋找到合適的突破方法。
六、大部分計劃應(yīng)當是行動計劃
比如你想寫一手好字，可以改為每周練習(xí)書寫三次，每次30分鐘;你想要鍛煉身體，可以寫為每周運動三次，每次40分鐘(寫出具體運動更好)。
計劃中應(yīng)當越具體、才越方便去完成。
七、設(shè)定一個與家人相關(guān)的目標吧
我們學(xué)習(xí)壓力或許真的很大，平時的大段時間都在忙于成長、社交、學(xué)習(xí)、提升自我，有時候真的忽視了家人——特別是與父母關(guān)系的維護。
父母為我們創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，而對于我們來說，卻沒能夠?qū)Ω改缸龀龈嗟母冻?。有時因為一些觀念上的原因，我們還可能與父母產(chǎn)生摩擦與爭吵，造成許多不愉快。
中國古語所言：百行孝為先。新時代里我們不會被苛求，像古人一樣盲目遵從“孝道”，但更需要去記得維護與家人的關(guān)系?？梢栽O(shè)定一個與家人有關(guān)的計劃或目標，和家人一同出游或者過節(jié)時候給家人多一些關(guān)懷。
當你的計劃做好之后，可以參考以下幾個建議去執(zhí)行它：
1、公之于眾：
讓你的家人、好友知道你的計劃，就會營造出一種被契約感，大家既可以對你的計劃提出意見建議，也可以監(jiān)督你的執(zhí)行。這樣一來，因為身邊人們的壓力，你就不得不更認真對待你的計劃了。
2、適量推進：
計劃的目的就是讓自己有進步，目標不一定要多，只要有提升就很好。而且年度計劃，需要你用一年的時間來完成，過多的目標會讓你壓力增大、心生厭倦、放棄執(zhí)行。
所以一個合適的量是很必要的，安排進步的時間，同時也要記得給自己留有空閑去休息哦。
3、及時跟蹤：
切記要跟蹤自己的計劃!每周、每月用一些時間來回顧，自如果有問題或者提前完成了，都方便及時進行修改和更新。
4、鼓勵為主：
成功是一次次的循環(huán)論證。當你體驗過一次成功的果實、那種甜蜜的幸福感和自信息，會讓你在下一次面臨挑戰(zhàn)時候，無畏地迎接任何困難。
所以，請一定大聲告訴自己：“2018，我的目標一定能夠?qū)崿F(xiàn)!”