新年到來(lái)，立上新Flag，寫(xiě)向您年計(jì)劃書(shū)，這幾乎是每個(gè)人每年都會(huì)有的儀式感。所以，怎么制定合理有效的新年計(jì)劃，讓自己朝著越來(lái)越好的方向進(jìn)步呢?下面出國(guó)留學(xué)網(wǎng)來(lái)說(shuō)說(shuō)新年計(jì)劃書(shū)怎么寫(xiě)英文版。
一個(gè)計(jì)劃的推行，究竟有多難?猜猜最嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡聡?guó)人，他們的新年計(jì)劃執(zhí)行率，你就知道了。
是百分之90?還是百分之80?
實(shí)話告訴你，都不對(duì)。
基本上能堅(jiān)持自己計(jì)劃三個(gè)月的，只有不超過(guò)50%。
這是前幾年某個(gè)德國(guó)社會(huì)調(diào)查的真實(shí)結(jié)果。
你可能會(huì)很驚訝，但小猿看到這個(gè)數(shù)字，其實(shí)一點(diǎn)也不吃驚。如果讓過(guò)去的我，去執(zhí)行某個(gè)自己設(shè)定的新年計(jì)劃，也可能是堅(jiān)持一兩個(gè)月就不錯(cuò)了。
原因自然有很多。忙碌工作、懶惰、拖延癥等等……
可其實(shí)呀，這些都是借口。
比如想要自己努力提高幾個(gè)名次、想要學(xué)會(huì)一個(gè)新樂(lè)器……好的目標(biāo)千千萬(wàn)，但這些看似美好的目標(biāo)，更多時(shí)候，不能很好的被執(zhí)行，只能變成了鏡中花、水中月。
所以在面對(duì)新年計(jì)劃時(shí)候，我們能做些什么去優(yōu)化他們呢?
一、計(jì)劃應(yīng)該是數(shù)字化的
一個(gè)合理的計(jì)劃中，必須有一半左右應(yīng)該是數(shù)字化的。比如你要讀多少本書(shū)、減肥多少斤、看多少部英文電影等等。
為什么我們要將自己的計(jì)劃數(shù)字化呢?因?yàn)橹挥袛?shù)字是一個(gè)看得到的點(diǎn)，比起單純的喊口號(hào)，在寫(xiě)計(jì)劃的時(shí)候能夠更簡(jiǎn)單的看到你的成果。
比如，你在寫(xiě)減肥的時(shí)候，就應(yīng)該有一個(gè)明確的目標(biāo)要瘦多少斤，這樣你才可以在計(jì)劃中分配這個(gè)斤數(shù)(數(shù)值);又比如，你要看多少本書(shū)，平均下來(lái)每月、每周要看多少本。這樣的話你心里就會(huì)有個(gè)估值方便你去完成。
只有數(shù)字化的計(jì)劃才是最方便執(zhí)行的計(jì)劃。
就像我去年的讀書(shū)計(jì)劃，是要完成50本書(shū)，計(jì)劃每個(gè)月至少要讀5本、每周要讀1-2本、每天至少在睡覺(jué)前讀1個(gè)小時(shí)。到了年末盤(pán)點(diǎn)的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)自己很自然的超額完成了目標(biāo)，讀掉了很多書(shū)。
二、計(jì)劃應(yīng)該是可以受自己控制的
我們制定計(jì)劃的主要原因，就是擔(dān)心自己的生活失控，所以我們每次制定的計(jì)劃，也必須是自己可以控制的。
從根本上講，每個(gè)新年計(jì)劃，都應(yīng)該是我們自己的根本訴求。如果是別人要求你做的——父母讓你去多去報(bào)一門(mén)課外輔導(dǎo)班，老師叫你每周多給他寫(xiě)兩篇周記，這些從根本上來(lái)說(shuō)，就不適合放在你自己的新年計(jì)劃之中(當(dāng)然有些必須的計(jì)劃比如好好上學(xué)、不逃課這種也大可不寫(xiě))。
只有出自你自身意愿的，才比較容易受控制。因?yàn)槟惆l(fā)自內(nèi)心的想要去做這件事的時(shí)候，完成起來(lái)肯定相對(duì)就容易了許多。
三、一個(gè)稍高于自己能力的目標(biāo)
每個(gè)我們制定的新年計(jì)劃，是希望自己能變得更好，或者對(duì)自己有用;也有一些目標(biāo)，是必須完成的(比如高考考到更好的大學(xué)等)。
另外，其實(shí)還可以設(shè)定一些稍微高出自己的能力的目標(biāo)，讓自己有更可期的變化。
雖然有種挑戰(zhàn)自己的意味，但是完成后的喜悅感會(huì)更加強(qiáng)烈，鼓勵(lì)自己以后更有信心、有毅力迎來(lái)未來(lái)的挑戰(zhàn)。
心理學(xué)中有一個(gè)詞，叫舒適區(qū)(Comfort zone)，意思就是人會(huì)在這種狀態(tài)或模式中感到舒適。舒適區(qū)有正面和負(fù)面兩種影響，正面不用多說(shuō)，負(fù)面影響就是會(huì)讓人固步自封、懶惰且安于現(xiàn)狀，不會(huì)主動(dòng)地付出太多的努力，無(wú)法突破自己。
當(dāng)我們“突破舒適區(qū)”，主動(dòng)尋求改變，謀求發(fā)展的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)更加廣闊的天地。
四、讓你的計(jì)劃目標(biāo)可以隨時(shí)調(diào)節(jié)
我們可以把調(diào)節(jié)理解為一種平衡。
當(dāng)你把所有計(jì)劃都列為好好學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)知識(shí)、贏得比賽等類似的目標(biāo)，即便是一個(gè)外人看來(lái)，都會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)喘不過(guò)氣。
有進(jìn)步的愿望是好的，而且保持合適的野心，會(huì)持續(xù)激發(fā)一個(gè)人的行動(dòng)力。但是也要學(xué)會(huì)有張有弛，急于求成容易造成失敗。
這個(gè)時(shí)候就需要在你的計(jì)劃中，增加一些可以調(diào)整的內(nèi)容，去中和你的計(jì)劃表。
你可以增加一些與你愛(ài)好有關(guān)的計(jì)劃目標(biāo)，比如喜歡漫畫(huà)，可以列幾個(gè)自己之后想要模仿的漫畫(huà)稿件;喜歡音樂(lè)，那就讓自己在4月之前會(huì)一樣最簡(jiǎn)單的彈唱樂(lè)器。
培養(yǎng)一兩個(gè)良好的興趣愛(ài)好，可以讓你的學(xué)習(xí)和生活都生機(jī)盎然～
五、你的計(jì)劃應(yīng)該是可追蹤的
階段性的總結(jié)非常必要，給自己的目標(biāo)打上時(shí)間戳，既能激勵(lì)自我又能及時(shí)調(diào)整計(jì)劃表。
找到一個(gè)好方法、建立一種追蹤機(jī)制，你就能知道自己的計(jì)劃實(shí)施到了哪一部。任務(wù)完成了、哪些正在進(jìn)行、哪些遇到了阻礙，這些都是十分必要的。
你可以充分利用好現(xiàn)在很多類似的應(yīng)用程序，比如各種計(jì)劃列表類的軟件(evernote、onenote等等)，把自己的年度計(jì)劃細(xì)分到月，在每月開(kāi)始前幾天把看下自己下個(gè)月應(yīng)該做些什么，細(xì)分下進(jìn)度，這會(huì)讓你的計(jì)劃看起來(lái)更加明朗，你會(huì)清楚的明白什么時(shí)候該做什么。
比如在推進(jìn)學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，如果長(zhǎng)時(shí)間成績(jī)沒(méi)有提高，那么就能知道自己進(jìn)入了平臺(tái)期，回頭總結(jié)一下自己的學(xué)習(xí)方法和規(guī)劃，就可以為平臺(tái)期尋找到合適的突破方法。
六、大部分計(jì)劃應(yīng)當(dāng)是行動(dòng)計(jì)劃
比如你想寫(xiě)一手好字，可以改為每周練習(xí)書(shū)寫(xiě)三次，每次30分鐘;你想要鍛煉身體，可以寫(xiě)為每周運(yùn)動(dòng)三次，每次40分鐘(寫(xiě)出具體運(yùn)動(dòng)更好)。
計(jì)劃中應(yīng)當(dāng)越具體、才越方便去完成。
七、設(shè)定一個(gè)與家人相關(guān)的目標(biāo)吧
我們學(xué)習(xí)壓力或許真的很大，平時(shí)的大段時(shí)間都在忙于成長(zhǎng)、社交、學(xué)習(xí)、提升自我，有時(shí)候真的忽視了家人——特別是與父母關(guān)系的維護(hù)。
父母為我們創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，卻沒(méi)能夠?qū)Ω改缸龀龈嗟母冻觥Ｓ袝r(shí)因?yàn)橐恍┯^念上的原因，我們還可能與父母產(chǎn)生摩擦與爭(zhēng)吵，造成許多不愉快。
中國(guó)古語(yǔ)所言：百行孝為先。新時(shí)代里我們不會(huì)被苛求，像古人一樣盲目遵從“孝道”，但更需要去記得維護(hù)與家人的關(guān)系。可以設(shè)定一個(gè)與家人有關(guān)的計(jì)劃或目標(biāo)，和家人一同出游或者過(guò)節(jié)時(shí)候給家人多一些關(guān)懷。
當(dāng)你的計(jì)劃做好之后，可以參考以下幾個(gè)建議去執(zhí)行它：
1、公之于眾：
讓你的家人、好友知道你的計(jì)劃，就會(huì)營(yíng)造出一種被契約感，大家既可以對(duì)你的計(jì)劃提出意見(jiàn)建議，也可以監(jiān)督你的執(zhí)行。這樣一來(lái)，因?yàn)樯磉吶藗兊膲毫?，你就不得不更認(rèn)真對(duì)待你的計(jì)劃了。
2、適量推進(jìn)：
計(jì)劃的目的就是讓自己有進(jìn)步，目標(biāo)不一定要多，只要有提升就很好。而且年度計(jì)劃，需要你用一年的時(shí)間來(lái)完成，過(guò)多的目標(biāo)會(huì)讓你壓力增大、心生厭倦、放棄執(zhí)行。
所以一個(gè)合適的量是很必要的，安排進(jìn)步的時(shí)間，同時(shí)也要記得給自己留有空閑去休息哦。
3、及時(shí)跟蹤：
切記要跟蹤自己的計(jì)劃!每周、每月用一些時(shí)間來(lái)回顧，自如果有問(wèn)題或者提前完成了，都方便及時(shí)進(jìn)行修改和更新。
4、鼓勵(lì)為主：
成功是一次次的循環(huán)論證。當(dāng)你體驗(yàn)過(guò)一次成功的果實(shí)、那種甜蜜的幸福感和自信息，會(huì)讓你在下一次面臨挑戰(zhàn)時(shí)候，無(wú)畏地迎接任何困難。
所以，請(qǐng)一定大聲告訴自己：“2018，我的目標(biāo)一定能夠?qū)崿F(xiàn)!”