男士們也有愛美的權(quán)利，男士們也有變瘦的追求。出國留學(xué)網(wǎng)小編整理了“男士夏季一周減肥食譜”僅供參考，希望能幫助到大家！
男士減肥食譜周一 蛋類
減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個不錯的起點(diǎn)！
早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯（約200毫升）
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（2兩），黃瓜涼菜1碟
晚餐：蘋果1個，清水魚肉一塊（約70克）
主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
男士健康減肥食譜周二 粥類
不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標(biāo)是什么？記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲！
早餐：茶蛋1個、米粥1碗（米1兩）；
午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（2兩）
晚餐：香蕉1根，全麥面包片3片
主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
男士健康減肥食譜周三 海帶
除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒！
早餐：麥片粥1碗（燕麥約80克）
午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭1個（2兩）
晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯（約200毫升）
主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
減肥到現(xiàn)在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的！
男士減肥食譜周四 蝦
早餐：茶蛋1個
午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角（共月2兩）
晚餐：西紅柿1個，清水煮大蝦5個
主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
男士健康減肥食譜周五 豆芽
要想瘦身成功，必須在運(yùn)動的同時嚴(yán)格控制飲食。大運(yùn)動量使人胃口大開，更快產(chǎn)生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢！
早餐：米粥1碗（大米約80克）
午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（2兩）
晚餐：蘋果1個，蒸紅薯1塊（約80克）
主打減肥菜：綠豆芽，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
以上的一周男士減肥食譜不僅能夠幫助大家在減肥的同時保持身體健康，更能滿足男士強(qiáng)度運(yùn)動后身體所需要的的營養(yǎng)，絕對是你變身型男不可或缺的功課！